Проблема с рывком!!!

приседания со штангой - ответ на твой вопрос.

не !приседание не дает существенного результата

Приседания рывковым хватом) Или уходы в сед...

Если при рывке поясницу в седе расслабить – встать будет очень трудно. Стало быть на этот момент и надо обращать внимание.
Спину качать. Или, действительно, уходы в низкий сед со штангой рывковым хватом, и.п. – на плечах. В этом упражнении можно фиксировать вес бОльший, чем в рывке.

Так парень вес-то фиксирует,он встать не может.Может имеет смысл поработать комбинированно: 1 тяга + 2 рывка в сед + 2...5 приседаний со штангой над головой.Проценты я думаю идивудуально подобрать надо.

Может просто ноги сильно в седе разбрасывет и очень тяжко с этого положения встать... Или вообще в седе проваливаеться((( В любом из двух случаев посаветую по приседать рывков хватом.

Что толку изощряться,придумывая сложные связки(1 тяга + 2 рывка в сед + 2...5 приседаний со штангой над головой), если ноги дохлые. Присед на плечах надо делать. И никаких гвоздей!

Luz Zzerrr.
Посмотрел я как ты рвешь(у тебя на страничке), так вот - ноги дохлые,руки сильные. Вывод: приседай. И техника сырая еще,снаряд не чувствуешь. Есть ощущение того,что ты не накрываешь после колен. Трудись и все получится! Я рывок научился делать только лет через пять после того как начал. ))

спасиб всем большое))) так я всего 56 кг вешаю ,а руки накачал ,потому что на руках хожу)))

Luz Zzerr
Вывод: учись ходить на ногах!

да с этим проблемы:D

Подскажите как улучшить выход плечами ?

Если выход, то попробуй мжет тягу с прямыми ногами поделать!

если на подрыв, то лучше всего с высоких плинтов вообще тягу делать, с большим весом.
но я уверен что у тя ошибка эта из за какой то другой ошибки получается.

Меня этот рывок замучил не могу быстро уйти в сед посоветуйти как правильно сделать!!!!!!!

рывок от паха; рывок с двух плинтов; рывковые уходы без выталкивания штанги вверх ногами,а сразу,с плечей и вниз, в сед.

подрывать правильно учись. а так же делать все то что до подрыва и будет тебе счастье

А я думал что я один самоучька. У меня с подрывом беда, ноги до конца не разгибаю и мне от колен на грудь брать легче чем со старта=\

>Меня этот рывок замучил не могу быстро уйти в сед посоветуйти как
>правильно сделать!!!!!!!

Рывковый уход без подрыва с вису попробуй. И учись акцентированно освобождаться от помоста (то есть подпрыгивать).

у меня ваще непонятно что!!! с высоких плинтов порвал 80!! с простых уже 95 без напряга!! а классический 95 седня еле со второй попытки порвал!!! тупо нету скорости, подрыва и отталкивания ногами!! нифига не пойму!!!! посоветуйте чтото!!

Спина держится в подрыве? Есть разница когда с плинтов рвешь и когда с помоста?

Игорь S.A.T.Y.R Сухенко - тягу делай, разов по пять,но на скорость,можешь даже с маленькими дисками(десятки,пятерки).А с двух плинтов...там просто старт правильный нужен: в ноги упереться, натянуть спину, потом подрыв,подхват и все-она твоя.Я правда тока через пол-года после того как с двух плинтов рвать начал,понял это упражнение))))

"Оганес !!!МАСТЕР!!& Петросян
27 фев 2009 в 11:47

кто сколько делает ?"

По моему вопрос не в ту тему)))

Основная проблема у многих - почему тяги рывковые делаю немеряные, а рывок - в ж%пе ?!

Потому Р. кл. и в ..пе, что на тягах перекос в сторону силы идет. А скорость, техника и координация дохнут ...
И получается, что до подрыва - все нормально, а дальше штанга зависает, как прыгающая баба Тринити из " Матрицы " в воздухе и кабздец ...

Рвите в полуподсед с помоста, с плинтов, с виса ниже колен, выше колен, от паха, комбинируйте рывок в п/п + рывок классический ... Короче, думайте башкой над своими тренировками !!!

не получается нормально сопровождать штангу после подрыва!на больших весах все время уходит вперед(((подскажите как быть???