Восемь повторений и нужно что бы мышечная масса росла, на предсоревновательной фазе понятно что 1-3 повторения идет. 12-8 выносливость, 6-4 скорость, 3-2 взрывная сила 1- сила. --- тут знать!
Саша,это все понятно,но на практике иногда выходит по другому-застой,преодолеваемый лишь увеличением силовых.Ведь эти показатели гораздо легче развить,чем ,скажем,скоростные,которые во многом являются врожденными
Да Дим мы сейчас пришли к тому, что показатели собираются от подсобки, свой опыт опешу, я три года тренировался по такому плану; сначала подсобка потом классика, то есть силовуха во главе, да перло года 2, потом встал, результат, потом я бросил)) я анализировал почему, пришел к выводу что слишком перегиб в одну сторону, рано или поздно приводит к адаптации, надо варьировать, наверно пишу банальные вещи, подтянув подсобку надо переключатся на классику и наоборот..ИМХО
Да не,я согласен в общем-то.Нарастив силовуху-браться за технику.По крайней мере для меня это подходит,так как я довольно тяжело работаю и не могу так часто тренироваться,как большинство ребят в моем зале.Поэтому стараюсь чередовать циклы.Но все равно,работа все забирает почти...(((
ахаха че ты мне кидаешь этов се я про лифт явно лучше тебя знаю че и как там и кто че поднимает.2003...зря не 89 год кинул))) ради интереса глянь кто ща поднимает то хоть в нашей сборной по лифту,все вопросы отпадут
Есть такое, вот план, понедельник классика -тяга, вторник приседание имитация, ну и так далее. и этот план хорош, но на чистую, тяжело выбрать в рывке или в толчке а потом. и приседание., пока за очередность в неделях, подсобка, классика, отдых ( снижение нагрузки) проходка, не идеальный но мне пока нравится)))
Я не сказал бы,что я очень уж в ТА разбираюсь,так как недавно относительно из лифтинга перешел.Про теорию знаю только то,что говорят мне тренеры,сам еще не смотрел ничего...
А что,30 лет-это какой-то большой возраст?))) Я уже упоминал здесь тренера своего,он лучшие свои результаты(270-190-320) в 47 лет показал,Дикуль вообще рекорд Гиннесса,в еще более преклонном возрасте установил.Магнус Магнуссон в силовом экстриме до полуфинала доходил в возрасте 57 лет.
кстати отвлекусь от темы, мне айву слобал один знакомый и она знаменательна, дело в том что я занимаюсь похоронами и один раз пришлось одному тащить гроб, вот пустой, так- что айва со смыслом )))))
Да нравится мне просто ТА.Это ощущение взрыва,скорости.А из ПЛ нравилось ощущение силы,так как лифтеры все-таки побольше приседают и тянут,не говоря уже о жиме.Сама специфика тренировок к этому располагает
Кто че думает об этом не понятном направлении в спорте и обо всех лифтерах??? =))
Www .W.l.@d_MOSCH'. Com
сегодня в 22:10
Саша Потапов свое уже оттолкал...