Интересные штангистские упражнения.
Я попробовал рвать узким (толчковым) хватом в низкий сед.
Весьма занятно.
Поскольку при моих 190 см росту руки длинные, подрывать надо не только сильно, но и резко. Чего мне как супертяжу всю дорогу не хватает.
Однако, выяснилось, что на 80кг х 3 я резкий, как понос. Штанга выходит на достаточную высоту плюс - за голову, перед собой ее не удержишь - гибкости не хватает.
В общем, хорошее упражнение. Надо будет поделать его периодически.
Весьма занятно.
Поскольку при моих 190 см росту руки длинные, подрывать надо не только сильно, но и резко. Чего мне как супертяжу всю дорогу не хватает.
Однако, выяснилось, что на 80кг х 3 я резкий, как понос. Штанга выходит на достаточную высоту плюс - за голову, перед собой ее не удержишь - гибкости не хватает.
В общем, хорошее упражнение. Надо будет поделать его периодически.
Вроде как это швунгом называется =))
а что это такое?
штангу на плечи кладешь, и делаешь выпады вперед каждой ногой, амплитуда как в ножницах при толчке с груди.
мое мнение это не нужно,очень травмоопасно для коленей, лучше просто в ножницах поприседать на месте.
2 - толчок со стоек после приседа (лучше двух)
3 - толчок из седа
4 - рывок узким хватом
5 - пару раз были в плане наклоны на плечах сидя
5 - больше для интриги)) хотя пару раз делал: например: садишься на лавку для жима, ложишь штангу на плечи, и, с ровненькой спинкой максимально наклоняешься.
А наклоны сидя это хорошее упражнение. Только оно не для закачки,а для растяжки бицепса бедра,ягодичной и спины. И спину в нем ровно держать в принцыпе не нужно)
штанга на груди,резко выходишь на носки без подседа, и в ножницы как в толчке)
с грифом рекомендую делать,привыкнуть сначала надо,резкость развить))