Штанга

да разве главное масса, рельеф? главное выносливость и скорость сжимания мышц для сильного удара.
Хотя красиво выглядеть всем хочется и штанга один из лучших снарядов для этого дела.

пастойте ребята я вобще спрашивал про штангу а не про целый тренажорный зал,и про то можна ли зделать себе травму вернее грыжу,а если говорить про рескость так надо все делать быстро,

Можно ли получить грыжу при занятиях штангой? Конечно же да. Грыжу можно получить при поднятиях любых тяжестей, дело в другом что если делать все правильно и соблюдать технику безопаснути кроме силы и здоровья ничего не будет. Тут я прочел что не надо стремится к рекордным весам, зачем же тогда вообще заниматься?

А зачем тебе гнаться за весами? Ты что мировой рекорд побить хочешь?

Чтобы силы прибавить

силу можно прибавить и обычными весами, чуть больше рабочего

Как раз и нельзя. Сила растет только от малоповторных тренировок с постоянными увеличением весов. А если драчить один и тот же вес кроме потери времени ничего не получишь. Поэтому каждая тренировка должна быть борьбой с весом. И целью занятий должен быть большой вес

шнягу тут парни не несите полнейшую насчет штанги...кто тебе запрещает работать и на турниках и на штанге...неделя через неделю,месяц через месяц или совмещать?без штанги гармнонии всего тела не добьешься никогда...все чушь,что можно накачать грудак отжимания...бицепс подтягианиями к себе...а про трапеции дельты вообще промолчу...ноги..низ спины..да много чего еще есть...а парни-подростки которые незнают,что такое жим на самом деле дауют тут советы ты хотя бы 100-120 кг пожми для начала,а потом рассуждай о вреде курения)...прочувствуй как работает грудь,трицепс плечи...жим это база...для всего вверха...и ниче не закрепощает железо...железом можно развить силу удара...все накоутеры боксеры(известные) работали с железом...тайсон,льюис,холифилд и т.д...тот же котя дзю при своем весе жал под 150 кг на раз и что стало с его скоростью,выносливостью?..да ниче все впорядке было...не надо парни искать оправдания себе..мол железо не для меня...я стану неповоротливым,закрепощенным...ЧУШЬ...бегай одновременно,играй в игровые виды спорта(футбол,волейбол,баскет и т.д)тянись...занимайся паралельно турниками и будет вам счастье...просто порой жало смотряться дрищи-сухари которые крутят свои солнышко на перкладине...масса важна не только для силы,для эстетики,красоты тела,а турники и масса почти не совместимы,надо положить(убить)не один год на это...да и то напрастно...железо другое дело....а насчет парня который говорил,что навешивал парням качкам...так правильно если они первый раз пришли к тебе на кик боксинг...ни техники..выносливость страдает,скорость не ахти какая,все нарабатываеться и не так все это долго...главное совмещать все не зацикливаца на одном...и поверь тебе хватит и одно-двух удара крепкого парня,чтоб ты не встал...если он пападет,так пападет,а техника наживное в любом виде спорта...

Иван смотрящий полностью с тобой согласен. Добавлю только то что мышца должна получать постоянный стресс который достигается увеличением весов и периодизацией нагрузок. Чего на Турнике и брусьях добиться почти не возможно

#8
Костик "JustGod" Щербаков
16 авг 2009 в 13:36
Нах штангу, она делает из пацанов неповоротливых качков

Если совмещать, не сделает. Многие борцы и боксеры занимаются со штангой и имеют массивные мышцы. Самые банальные примеры - Тайсон и Карелин.

#11
Костик "JustGod" Щербаков
16 авг 2009 в 15:05
Ну во-первых сам качался, а потом решил пойти на кик-боксинг. Там меня 16и летние пацаны выносили (естественно которые давно занимались), потому что я был очень закрепощенный мышцами.

Так это не потому, что ты был излишне накачан, а потому, что ты был новичком. Любого бы вынесли.
Вандамм вот, судя по фильмам, достаточно подвижен и неплохо накачан был.

#33 - забудь про Вандамма - он всего лишь актер, а не боец. Я не отрицаю связь качки и красоты тела
Тайсон не работал на силу и массу, он делал большие веса по 20 повторений, а не стандартные 3*3 и 5*5, Тайсон подтягивался по 40 раз, да и он от природы одарен, поэтому он и вкаченый, но НЕ ЗАБИТЫМИ мышцами, а легкими и быстрыми.
Я, можно сказать, был качком (в прямом смысле этого слова конечно же) пришел на кик и понял, что смысла в кропотливом наращивании мышц нет, занимаясь со штангой постоянно. И я говорю что "гармонии всего тела", как кто то выразился, я добился в стократном размере больше делая подтягивания, отжимания, брусья, бег, растяжки, чем тупо делая жим с приседом (и т.д.)
Вобщем я просто хотел сказать, если ты дохуя жмешь это не значит что ты сильный и наоборот

От куда ты знаешь на что работал тайсон ты с ним лично знаком? Я не знаю как именно но Тайсон очень серьезно работал со штангой но тем не менее у него был самый сильный удар в мире. Ты сказал что если ты поднимаешь большой вес то это не значит что ты сильный. Как раз это и значит что ты сильный, а то что ты там какой нибудь кмс по боксу это значит что ты хороший боец но никак не силач. Вообще я удивляюсь дурости некоторых идиотов, как можно сравнивать силовые виды спорта и единоборства? С таким же успехом можно сравнить танцы и футбол. Говорите о неповоротливости плохой резкости удара у качка(хоть это и неправда) а зачем ему кого то бить, у него совершенно другие цели в спорте. Зато не одному единоборцу не обойтись без силовой подготовки.

Костик щербаков ты говоришь был качком, и в чем же это выражалось, какие у тебя тогда были результаты если не секрет?

- Качек как образ жизни)) Только и думал что о тренеровках, читал всякие книги и т.п. Результаты тут не имеют особого значения, скажу что они были нормальными для любителя.
- Я знаю его программу, знаю программу Кости Дзю, Джонса и т.д. Благодаря тренеру.
- Спорт это спорт. Почему нельзя сравнивать? Я для себя сравнил и сделал выбор и поведал его в этой группе)) Я не навязываю ниче никому. Ты жмешь 120 например, я подтягиваюсь 30, кто сказал что ты сильнее??
- Насчет массы и дрыщей на турнике я согласен, что в принципе это онанизм... я всегда был крепким, поэтому это проблема обошла меня стороной
- Что значит сила вообще? Сколько ты жмешь? Сколько гопников ты выносишь или сколько раз можешь за ночь телок поиметь? Каждый выбирает для себя. Я выбираю 2е

интересно стало...ладно а если он и подтягиваеться 30 раз и жмет 120 кг кто сильнее?...да приседает под 150кг на 20 повторений,как раз тогда и включаються те волокна которые и отвечает за резкость,взрывную скорость(на большое кол-во повторений)..все спринтеры мирового уровня на 100 метров приседает с очень большими весами,они медленные по вашему?откуда тогда мировые рекорды?
есть достоверные факты и неопровержимые что то же Люис(знаменитый боксер)работал по паурлифтерской программе(присед+жим+становая тяга)с приличными весами,чтоб набирать вес(массу тела) и попасть в другую весовую категорию...и не только он да и другие боксеры тяжы и супертяжы...и скорость их отнюдь не упала,и накоутирующий удар был...естественно железо совмещалось с тренировками на технику,выносливость,скорость,спаринги...
Неоспорим и тот факт,что железо играет ведущую роль в подготовке единоборцев проф.уровня...бойцов смешанного стиля,прайда...тут работой с собственным весом уже не обойтись ни как...
Просто не понимаю людей,которые бояться штанги или клеймят ее...с ней и только с ней можно добиться полной гармонии тела...и пожалуйста можно работать и на силу...и на массу...и на рельеф...и на выносливость...куча программ щас есть выбирай,тренируйся,совершенствуйся...нельзя зацикливаца на одном"дворовом" турнике и разучивать на них всякие фишки...и считать себя знактоком в спорте,все умеющим и все знающим...надо двигаться дальше...развиваться...

Согласен с Иваном и Дмитрием!! Железо это сила!!! турник тоже, но хуже...отжмания бред...когда то тоже в это верил...отжимался так, что дым из жопы шел уже....)) а рельфа почти не было...а вот с гантелями и штангой очень поперло!!! грудак вообще как налитой был...Неповоротливых качков?? не обязательно же делать из себя "шкаф"!! можно нормально подкачатся и развить силу...тем более отжимания, подтягивания и др. больше подходит как по мне худым парням...)) кстати грыжу можно заработать....и к сожалению у меня она уже есть....(...

Щербаков пожалуйста скажи свои неплохие любительские результаты пожалуйста когда ты был ,,качком''. Мне просто интересно на сколько ты был раскачен что тебя мышцы закрепощали, во мне вот 90 кг а закрепощености я не в самбо не в беге не тем более на Турнике еще не чувствую. Может виной тому мои скромные результаты не 150 кг на 20 раз в присяде а всего 130, и всего 140 в жиме на раз, а в страновой всего 230. Просто мне очень хочется знать твои результаты чтобы вовремя остановиться и избежать твоего печального опыта когда ты стал чувствовать закрепощеность))

ухахахаа!! жжешь!!))

хе)) Ты реально весельчак)))) Ты молодец конечно, накаченый и все такое)) Но если ты придешь на бокс или на кик, то ты поймешь что ты всего лишь кучка крутонакаченного мяса вот и все) Я при весе 74 жал 110, П130 С150 без химии естессна тоже не думал что я закрепощен. Думал что я порхаю как бабочка, жалю как пчела, но я как и ты сейчас ошибался ;)

Да ты я смотрю был крутым качком недаром тебя мышцы закрепощали, при таком то весе не мудрено. На самом деле ты просто не знал технику поэтому и получал, что было бы с каждым новичком в любой секции. Я просто начинал сборьбы и до сих пор на нее хожу, в соревнованиях конечно не уже выступаю, но кроме плюсов ничего неувидел. Я даже улучшил свой результат в 3 км теперь за 11.42 , подтягиваюсь при своем не слабом весе 30 раз на Турнике и 60 на брусьях. Это было все дело в самовнушении если косте дзю не мешает его жим в 150 то почему тебе должен мешать жим в 110?

Дима и Ваня шарят, 100 раз подпишусь под их словами
если даже существовало бы такое понятие "закрепощеность от большого количества мышц" это относилось бы к людям весящим за 120кг, 74 дрыщевский вес, дрыщ по определению не может быть "закрепощеным", боюсь спросить сколько ты сейчас весишь, когда судя по всему, ты перестал быть "качком".

Хочу внести свою лепту, как человек, который занимался 8 лет единоборствами. В частности АРБ, кикбоксинг и Муай Тай. Сейчас качаюсь в спорт зале и занимаюсь на брусьях-турниках.

Так уж вышло, что я родился недоразвитым, на неделю раньше. Поэтому долгие годы был дрищем. В 13 лет не мог и раз подтянуться. Но при этом имел уже третий разряд по АРБ. У меня всегда была сухая масса и херовый рельеф, но скорость и техника ударов отработана до автоматизма. В общем потом понял, что возможно увеличить массу только в качалке.

С годами занятий сделал много открытий. В частности. Если хочешь объем мышц, то необходимо делать мало повторений но так, чтобы последний раз давался с нереальным трудом. Если хочешь выносливость мышц, то необходимо делать со средним весом, но максимальное количество повторений.

А чтобы появился рельеф, то необходимо делать растяжки мышц.

Так вот работая с собственным весом мы лишь до какого-то определенного момента раскачиваем мышцы, а потом этот вес становится "рабочим", и тренировки идут уже только на мышечную выносливость. На турнике, допустим, подтянувшись и опустившись, ты тут же растягиваешь мышцы. Отсюда рельеф.

Так вот второй год занимаюсь в качалке, но я не работаю с большими весами. Я дошел до того, что делаю жим со своим весом(75) и просто наращиваю количество повторений. Ноги делаю редко, прокачиваю их только с помощью хатха-йоги. Приседаю 100. Становая 120.

Да, веса маленькие, но результат меня устраивает. А вкупе с турниками и йогой все вообще супер.