Питание

У меня один знакомый парниша есть он короче употреблял спортивное питание: протеин , креатин, аргинин и прочую муть! Ну так вот раскачался он нереально, а потом короче летом(месяца на 2) поехал в деревню,заниматься естесно негде, ну так вот када он приехал, то оказалось что он стал просто реально полным и никакого намека на мышцы, помоему вывод таков что лучше естественных мышц ниче нет, они и сохраняются дольше и даже если не занимался, то восстановить прежние результаты натуралам намного легче чем химикам!

# 31. Зачем пакет? Просто одевайся тепле и бегай больше, главное пропотеть. Баня не помешает, главное там пить умеренно. Качать пресс, а лучше не только пресс. Боксировать - это оч хорошо массу сгоняет.

только органическая пища)

Ха ха я читаю некоторые посты и чуть со стула не упал! Протеин вреден и от него проблемы с потенцией) если есть спортивное питание то это значит ты химик)ха ха. Нет ничего вредного ни в одном спортивном питании оно как пища только нужный объем веществ содержится в малых колчетсвах

Помоему надо питаться только естесственной пищей. Только правильно диету подбирать. У чистого спортсмена никогда никаких осложнений из-за питания не будет. Да все что чистое наросло у человека то почти до конца жизни останется.

А кто сказал что от смотроитания мышцы спустят? после прекращения занятий форма ухудшится и будет регресс в любом случае принимал ли ты спортпитание или нет. Соглашусь если ты принимал протеин то откат будет сильнее, но помимо протеина есть масса других Препоратов.

Раскажи пожалуйста что за креатин? Что он именно дает?

Креатин очень хорошая вещь из всего спортпитания я принимаю только его. Он дает дополнительную выносливость и востонавливаемость-то есть даже после самой тяжелой тренировки ты сможешь пойти на следующий день в зал и работать в полную силу. Я благодаря креатину могу выполнять в один день по 9 подходов присяда с максимальным для меня весом рабочим весом в 140 кг и по 7 рабочих подходов жима лежа в 120-115 кг.

Вообще креатин содержится в мышцах всегда у нетренированого человека его доля в крови примерно 70-80г/моль у тренированого 100-120г/моль. Прием креатина в течении месяца позволяет увеличить его содержание до 140г/моль.

Как же он действует? Очень просто он задерживает воду в мышцах следовательно мышца становится более сильной и быстрее востанавливается а так же увеличевается объем. Так же креатин способствует выработке энергии АТФ которая как известно является главной энергией в живом организме.

А потенциальные осложнения есть какие нибудь?

Про побочные эффекты я читал только что бывают подергивание мышц во время приема но сам с этим не столкнулся. Я столкнулся с другим-если креатин не весь растворился в крови то часть его остается в животе и скапливает там воду. В результате чего живот раздувается а потом приходится сидеть на толчке)) но этого можно легко избежать заев его 3-4 ложками сахара или растворив его в виноградном соке, так он полностью усвоится организмом. Других побочек у него нет.

Спасибо за информацию!

креатин я ем....единственый побочный эфект который доказан научно это брибавка в мышечной массе...но кайф от него можно словить токо 1ый раз када реально с непривычки разносит жесто

молоко если пить с хлебом, идет в массу?

Далее будет ИМХО, на истинность в последней инстанции не претендую.
Прочитал тему и подумал: вы ведете разговоры о каких-то добавках, метане, протеине, креатине, тратите уйму времени на какие-то бессмысленные споры, демагогии. Вместо этого пошли бы и позанимались нормально, вам пользы будет в разы больше. (посмотрел я пару профилей ребят, которые креатин потребляют, знаете и безо всяких добавок среднестатистический человек получше накачается за год, а уж если предрасположенность есть...)
а метан или анаболики... а вы задайтесь вопросом: а чего я хочу от моих занятий?
вы хотите своей фигурой бабло зашибать? тогда давайте, ешьте метан и принимайте стероиды, но учтите, что копить на пересадки органов и операции (которые делает Арни сейчас) можно уже начинать. Да у вас будет крутой результат, но какой ценой...

а так, если вам нужно отличное физическое состояние и на пляже покрасоваться, то есть побольше и получше, да жить без нервняка и тренироваться правильно и все будет гут.
Jedem das Seine.

Какую Херню ты написал это хандец, я наверно сейчас упаду. Да я упал со смеху

И теперь хер поймеш что лучше, один говорит одно, другой говорит другое

а как надо питаться если я хочу похудеть на 5 кг ,но с меньшей потерей мышц и с большей потерей жировой массы? при этом ходить на турник и брусья? подскажите!!!

Без углеводная диета.В первый день ешь 50 г белков, во второй 25, а в третий вообще без них. И так повторяешь несколько раз. Можно еще лимоны поесть

лимон наоборот вес снижает) када самбо занимался, вес пкрни там сбивали именно лимоном, так что тут ты не прав)

#51 ты не перегрелся случаем,25граммм,или вообще без них,ты понимаешь что написал?(особенно для человека весом за 100кг)если ты хочешь,то насилуй свой организм,не ешь вообще,пей воду и.т.д.и вообще твоя так сказать диета,доказана очеь вредна для спорстмена(для внутрен.органов),а сушаться дураки,или профи(билдеры,которые выступают за бобло),ну или любители в единоборствах,чтоб в категорию весовую попасть,но ничего хорошего тут нет,должно быть все естественно,постепенно,а не жрать всю зиму и перед пляжем за месяц люди хотят скинуть килограм 5-7...
Частые наборы массы и потом изнурительная сушка(бег,диета,препараты(клен,например)проходят норомально для организма до поры,до времени,потом будут проблемы от гормонального сбоя,обмена веществ,до отрофии и изменениях во внутренних органах...
Вес не должен сильно плавать,если набираеться то постепенно и наоборот.

Пару слов о креатине,тысяча постов уже созданно,на кого то вообще он не действует,на кого то очень слабо,у кого после приема идет очень сильный откат(водичка уходит),кто то доволен,все зависит от каждого организма,в каких дозах принимаешь,какой курс(неделя-месяц и т.д)и немаловажное какой креатин,качественный ли,бывают подделывают(даже бренды,юниверсл,динамази,вейдер)...
Есть правило - быстрей наберешь быстрей сдуешься...я занимаюсь и питаюсь только натуральными продуктами(молоко,кефир,мясо(кура)каши(овсянка,греча),яйца,сух,молоко и т.д.),зато в большие перерывы масса и объем держаться оч,хорошо,а многие сдуваються даже в недельный двухнедельный перерыв....

Чем насилуещь организм? Что трудно один день хлеб не поесть? И чем для организма потеря веса плоха? Тем что сердцу легче становится?

Дмитрий писал, без углеводную диету, но чето не так сделал и получилось что без белковая, перечитай то что ты написал.

Снижаете углеводы значит нужно поднять потребляемое колличество белка.

Ребят вы о чем вообще тут говорите?
Нужно питаться тем,что природа дала!!!
Если считаете,что так не набрать массу могу привести пример:
Наберите в Википедии "Иван Максимович Поддубный"
1800 года,заметьте тогда добавок не было...