Александр Максимов можно и к вам в таком случае что-то вроде вопроса, Очень нуждаюсь в повышении мощности удара,имею мнение что сила удара будет иметь какую то зависимость в стиле F=m*a )))здесь есть правда?) Тоесть я для увеличеня уже начал заниматься примерно таким списком упржнений это конкретно к удару:1)вис на перекладине и подъем ног выше головы(вообщем это упражнения на пресс всевозможные делаю) 2) С резиновым эспандером типа жгута отрабатываю имитацию нападающего удара привязав его за спиной к чему-нибудь (но это скорость)3) на спину лодочку выполняю и похожие упражнения(и на поясницу тоже)...теперь вопрос такой может что еще можно делать?)как например еще спину качать для удара и вообще как скорость удара и соответсвенно силу наладить))ну если поняли примерно какую мысль пытаюсь изложить,то извольте помочь))
Tania Furman.Я советую найти вторую команду послабее где бы ты могла играть в нападении и тренироваться в двух командах. Школьником я тренировался в течение года с мальчиками как пасующиий с девочками как нападающий нападал левой рукой. Это помогло мне хорошо освоить технику нападения. Т. е. надо найти возможность играть в нападении без этого ничего не получиться. Кроме того надо заниматься аутотренингом смотри как играет Соколова и мысленно представляй себя на ее месте и внушай себе я могу также. Желаю успехов.
Александру Курганскому.Прошу прощения за задержку не было возможности ответить сразу. В формуле F=m*a правда есть это финальное ускорение в боксе называется акцентом когда в момент соприкосновения с грушей включаются все мышцы участвующие в ударе в волейболе картина аналогичная в момент соприкосновения с мячом надо включить все мышцы участвующие в ударе.Работа мышц при волейбольном ударе практически полностью совпадает с движением совершаемом при рубке дров если сделать имитацию этого движения то сразу станет ясно какие мышцы работают и как их включить при выполнении удара.Первая ошибка когда таз не проходит за носки в момент отталкивания и ноги остаются впереди это положение тела не дает возможность включить поясничный отдел спины вторая ошибка не правильный мах руками не дает возможность включить грудной отдел спины. Мах должен выполняться выпрямленными в локтях руками по широкой амплитуде чтобы локти не сгибались кисти надо разворачивать наружу кроме того такой мах поднимает прыжок как минимум на 10см. Для усиления мышц плечевого пояса могу порекомендовать жим лежа , разводку, пуловер ,жим сидя из-за головы. Если еще добавить систему упражнений на руки которую я порекомендовал в теме Развитие скорости то можно сделать сильные быстрые и точные руки. Качественное упражнение для развития силы удара отработка удара на стенке футбольным мячом хорошее упражнение для отработки акцента волейбольный удар по высоко подвешенному боксерскому мешку стандартная рекомендация работа с набивными мячами правда я с ними не работал но боксеры работают и волейболисты тоже если есть возможность можно испытать. Для развития силы спины я использовал стандартные штангистские упражнения скоростную тягу и наклоны поэтому относительно других упражнений и их эффективности я не в курсе. Желаю успехов.
Если бы все дело было в высоте прыжка то Полтавский был бы одним из сильнейших нападающих в мире но к сожалению это не так. Прыжок лишь необходимый компонент с которого все только начинается. Успешная игра в нападении требует очень многих составляющих поставить сложную технику нападения намного сложнее чем поднять прыжок на худой конец прыжок можно поднять с помощью допинга а в освоении техники допинг не помощник.
Посмотри внимательно технику правильного разбега в любом ролике, в чем проблема? Если правша, то при разбеге последняя нога ставится левая, если левша правая.
Как научиться разворачивать кисть в момент удара чтобы обвести блок?
всегда на играх на меня вся игра шла) не поскромничаю)
нападение было моим коньком))
Спасибо большое за такой прекрастный совет...
Очень нуждаюсь в повышении мощности удара,имею мнение что сила удара будет иметь какую то зависимость в стиле F=m*a )))здесь есть правда?)
Тоесть я для увеличеня уже начал заниматься примерно таким списком упржнений это конкретно к удару:1)вис на перекладине и подъем ног выше головы(вообщем это упражнения на пресс всевозможные делаю) 2) С резиновым эспандером типа жгута отрабатываю имитацию нападающего удара привязав его за спиной к чему-нибудь (но это скорость)3) на спину лодочку выполняю и похожие упражнения(и на поясницу тоже)...теперь вопрос такой может что еще можно делать?)как например еще спину качать для удара и вообще как скорость удара и соответсвенно силу наладить))ну если поняли примерно какую мысль пытаюсь изложить,то извольте помочь))