Как развить прыжок?

А как же ОФП - гармоничное развитие?

ОФП - да, но на прыжок не влияет!

Дозировка для прыжковой выносливости: 20 прыжков в серии (4-5 серий); во время отдыха между сериями - снижение пульса до уровня 130 уд/мин. Интервал между упражнениями - 4-5 мин.

PRIJKI kakie???? S GLYBOKOGO PRISEDA? ILI S MESTA VvERH? kakie???

о чем разговор то вообще? прыжок кол-ством делаеться и все хочеш высако пригать, прыгай. но для того что б он развивался надо просто укриплять ноги, пресс и спину. вы такую тему тут развили что ппц) я вон не прыгаю и мне нормально =Р

В смысле - нормально? Нормально прыгаешь или нормально без прыжков обходишься?

Про гири вообще не врубился)))
Про пульс - мы же не на Олимпиаду готовимся, чтобы пульс мерить)))
Я же уже писал цикл упражнений... смотрите раньше, там все есть для повышения прыжка. Это курс профессиональный, он не мной придуман!

>>Про пульс - мы же не на Олимпиаду готовимся, чтобы пульс мерить)))
а причем Олимпиада?
пульс хороший обьективный показатель уровня нагрузки
выбрав себе оптимальный уровень нагрузки можно с меньшими затратами времени добиться больших результатов

Для тех, кто в броневике...
Эти рекомендации не для профессионалов - раз! Даже профессионалы не меряют пульс - два, нахер его вообще мерить - три! Надо прыгать, а не пульс мерить!

спокойствие Карлсончик, только спокойствие...

и еще раз про пульс, для тех кто на броне

любая система упражнений, предполагает определенную нагрузку и определенное кол-во повторений\подходов при выполнении какого либо упражнения
цифры указываются для определенного уровня подготовленности, т.е. для кого то 30 прыжков за 5 подходов не проблема, а для кого то и 20 потолок

соответственно, если человек с низким уровнем подготовленности возьмется к примеру за систему упражнений AirAlert III(система упражнений для развития прыжка), то он очень сильно рискует посадить себе колени, спину,..., и т.д.

вот для того, чтобы не остаться у разбитого корыта и используют измерение давления или пульса в процессе тренировки.

по поводу профи\не профи
профи не всегда пользуются измерением пульса ибло у них есть тренер, врач и прочее, дабы ПРАВИЛЬНО дозировать нагрузку, к тому же профи и сам знает предельный для себя уровень нагрузки

самое главное: РАБОТАТЬ РАБОТАТЬ И ЕЩ РАЗ РАБОТАТЬ.
и все бедет...!!!

неееееет. плаванье как раз таки помогает развивать прыгучесть и делает ноги сильными(без разницы какой стиль-все равно укрепляют). вот например отталкивание при старте(что с тумбочки, что с воды) очень помогает. если учитывать, что на тренировке(скоростной) приходиться прыгать >15 раз, да потом еще и плыть, и стараться, и напрягать ноги, и !!!выполнять повороты!!!-это хорошее подспорье к прыжкам и в длину и в высоту, последнее и нужно для волейбола. проверено на собственном опыте. и не надо гнать, что большинство групп мышц, развитых в плаваньи не помогают в волейболе!!! это не так!!!

Девушка, вы с луны??? Мышцы загружаются, но прыжок не поднимается!!! Чтобы прыгать, надо прыгать!!! А не с тумбочки на старте отталкиваться. Немного думайте, что пишите!

Больше 15 раз, как это для волейбола много!!!!!!!! Это мы разыграли 7 очков. А за игру разыгрывают больше 100, если не 150!

Александр, Ленок написала, что некоторые элементы помогают, но она же не сказала, что их достаточно. Мне кажется вы зря так резко восприняли ее высказывания. ИМХО

Выкладываю общие понятие о профессиональном тренинге в NBA-нехило ведь демоны сигают,как вы считаете?Вообщем основным условием развития любого из качеств является шокирование мышечных волокон т.е введение в жесткое адаптивное состояние к внешним нагрузкам!Пример-1Хорошая растяжка,2беговая разминка,3растяжка на теплые мышцы,4Л\А подводящие

5 распрыжка скакалка,многоскоки.6Непосредственно ПРЫЖКИ,БУДЬ ТО НА Тумбу на отметку,или с тумбы на тумбу,важно выполнять с субмаксимальной нагрузкой-5-6 мощных прыжков.6 растяжка ног 7.Тренажерный зал приседание,жим ногами вес- на8-10повторений,8Пампинговая работа-вес на 20-25 повтор,распрыжка на скакалке на время или многоскоки на количество

и с малой амплитудой,10 растяжка.Очень важно хотя бы раз в неделю поплавать,потянуться в воде,сауна,массаж!
P.S Пусть кинет в меня камень тот,кто пахал и ему не помогло!!!

камень кину... скакалка для волейбола бесполезна
в баскетболе(как и в боксе :) ) прыжки со скакалкой делаются не для увеличения прыжка, а на выносливость
против остального не поспоришь

Дык если б вы во смысл вникали,то понятно б было,что скакалка использ,как разминка для галиков и добивание после штанги,а ни как основное упражнение!!Гыыыыгыыыы

если вникать в смысл то терминология "шокирование мышечных волокон" взята из бодибилдинга, где цель нарастить максимальную по весу мышечную массу
и она не является основным условием для наращивания прыжка

Еп-тыть!Ну ты чудишь при любой работе мышцы испытывают шок,все зависит от вида нагрузки и интенсивности работы-если на улице дубак и жопе холодно ты либо не выйдешь либо штаны ватные оденешь но ни как ни мешок на голову!

++при любой работе мышцы испытывают шок++
у дистрофика возможно

эх, обьясняю терминологию
при регулярных занятиях одинаковой интенсивности, мышцы адаптируются к высокой нагрузке и перестают расти
"шокирование мышечных волокон" - один из основных способов продолжать наращивание мышечной массы после адаптации мышц к высокой нагрузке. суть методы состоит в том, чтобы давать мышцам прогрессирующую нагрузку

п.с. раз уж ты освоил и свободно пользуешься словом "жопа", надеюсь тебя не смутит и столь сложное слово, как "прогрессирующий"?

И еще прыжок очень зависит от скорости проводимости афферетных путей!А шокирование-правильно способ не дать мышцам адаптироваться к нагрузки вот дошел да 80 см-А дальше ЖОПА,надо обмануть мышцы заставить организм добавить!!!!!

Ух ты ))))) Прям всем все понятно стало, поскакали шокировать мышцы пргрессивными нагрузками.

Че до шокировался все болит и песок не пускает!!!!

мда,)) ну и разборки))))

а скажите пожалуйста, за примерно какое время устраивая нагрузку на прыжки 3-4 раза в день по 25 раз, можно увидеть результат????