Подсчеты у вас какието странные. Мой рост 184, высота руки над головой 62 см, до колена не достаю сантиметров 12. Я конечно подразумиваю, что у меня и руки и ноги длинные, но не настолько же, почему длина руки над головой у вас 50 см?! Над кольцом выпрыгиваю на полную кисть, а это 20-21 см=>прыжок 80 см! Высота прыжка 325 см, и как тут сверху не забивать?! Хотя на счет всяких мельниц и 360, согласен, даже негры с теми же параметрами 1 из 10 забивают.
Рост 1.87. Не поверю тем кто пишет что в стандарт мельницу ставит. Что бы ложить мельницу нужно быть настоящим атлетом, должно все тело накаченным быть. Сколько не играл на площадке- реальный данк может сделать 2-3 человека. Сам ложу но это данком назвать сложно, просто сверху без какой либо анплитуды ( это мы говорим про стандарт 3.05) . Если кольцо конечно ниже где-то 2-95 то конечно могу и 360 заложить, но после 30 минут активных прыжков начинает болеть спина и все мышцы. Поэтому смотрите правде в глаза с ростом в 1.80 и ниже надо заниматься профессионально чтоб красиво ложить сверху, игрой у подъезда раз в неделю научится данковать невозможно. И поверте между зацепиться за кольцо кончиками пальцев и положить мячь сверху большая разница( примерно сантиметров 15) а столько напрыгать даже за пол года невозможно.
Я не очень замарачиваюсь выполнение программ, как правило они рассчитаны на проф. спортсменов и чаще всего после их выполнения начинают болеть колени или другие части тела. Я стараюсь делать простые упражнения это: 1-подъемы на носках. 2-приседания на одной ноге 3-выпрыгивания вверх из полу-присида. 4-качаю пресс. Эти 4 упражнения я делаю утром перед тем как пойти на работу ( отличная зарядка между прочим, потом весь день себя хорошо чувствуешь) и иногда не всегда правда вечером. Где-то за 4 месяца я поднял свой прыжок см на 10-15. Недавно купить гирю в 16 кг. с ней еще где-то 10 см прибавил. Самое главное запомнить что за неделю, даже месяц ты много не прибавишь, и когда дойдешь до определенного уровня прибавлять очень трудно и если сначала ты легко прибавляешь по 10-15 см то потом приходится биться за каждый сантиметр.
при каком росте можно забивать сверху???
Хотя на счет всяких мельниц и 360, согласен, даже негры с теми же параметрами 1 из 10 забивают.
рост 178 до кольца допрыгиваю,но сверху не ложу
АА сделал
185СМ
А ДАНКИ ДЕЛАЕТ
желательно собственного набора..
начал заниматься но так и не закончил
эффиктивная программа на мой взгляд
1-подъемы на носках.
2-приседания на одной ноге
3-выпрыгивания вверх из полу-присида.
4-качаю пресс.
Эти 4 упражнения я делаю утром перед тем как пойти на работу ( отличная зарядка между прочим, потом весь день себя хорошо чувствуешь) и иногда не всегда правда вечером. Где-то за 4 месяца я поднял свой прыжок см на 10-15. Недавно купить гирю в 16 кг. с ней еще где-то 10 см прибавил. Самое главное запомнить что за неделю, даже месяц ты много не прибавишь, и когда дойдешь до определенного уровня прибавлять очень трудно и если сначала ты легко прибавляешь по 10-15 см то потом приходится биться за каждый сантиметр.