скажите как набрать вес? я худой епта(((, вес 54 примерно, как в больнице проверялся в сентябре, а рост 177, сисек почти нет(как накачать? отжиманиями еще чем?) хочу руки накачать, спину, да вообще все тело, шею тоже, мозги учебой качаю))), хочу накачаться не хавая стероидов и всякой химической хрени, хочу как брюс ли быть сильным!
Удели по больше внимания брусьям выжимай по 10 подходов на максимум это отлично качает трицепцы и сплошную грудную мышцу один подход не меньше 20раз постарайся поднять хотябы до 30раз за подход тогда эффект будет отличный увидеш уже через месяц. Еще приобрети ручки для отжиманий тоже отличная вещь. Ну и конечно колесико это вобще бомба если делать без колен хотябы по 10раз по 5 подходов эффект увидеш через неделю. Приобрети витамины витрум отличный вариант для спортсменов,покупай раз в день банку 0,5сметаны ну и по возможности творог, молоко. Таким образом будеш доволен уже через два месяца.
Кирилл, значит на брусья и отжиматься там по 30 раз по 10 подходов (в общей сложности 300 раз), да колесико можно найти, это кажется спину и руки качает? я творог ем сладкий))), а кефир и сметану могу канеш раз в день по 500 мл))
Rustaminho а вот гири и гантели я тебе советую убрать из этого арсенала эти приспособления не для твоего вида спорта маленькие гантельки конечно нужны для разброски рук а вообще гантели тебе ни к чему. Колесико развивает не только спину оно качает еще и пресс,трицепцы и немого грудь.
И подтягиваться,отжиматься и брусья только больше повторений отжиматься40или60раз за подход,подтягиваться15или20раз подход. Брусьям удели больше внимания они помогут усилить удар таккак развивают трицепцы а от них зависит сила удара.
Титьки хорошо качать жимом штанги лежа!растут пипец!я вот буквально за 2 месяца на штанге набрал 3 кг массы(мышечной,при том,что жир тоже скинул),теперь рост 166,вес 64,хочу до 70 набрать!
у кого какие методики, надо ли мне сбрасывать, рост 181 вес 67
подскажите это норм или не?)
Штанга не для тайсково бокса richard штанга замедляет.
замедляет удары или вообще?
Вес-72
Несоглашусь нащет штанги.