Остальные виды спорта → Подскажите правильное питание ,для хорошего развития мышечной массы и ненакопления жыра в организме

СПС!))))
свернуть ветку

А тебе скока годков?
свернуть ветку

19 а что?
свернуть ветку

Хз ну в таком случае ты или не правильно питаешься или качаешься без определенной программы.
свернуть ветку

Спс, буду за этим следить!)))
свернуть ветку

2-3 яйца, молоко, творог, мед! взбить в блендере или саморучно! принимать за 15 минут до тренировки и после.
свернуть ветку

а пить чисто яйца не желательно, испортишь желудок.
свернуть ветку

вообще лучше яйца не пить, сальмонеллез ваще зло, у меня был, за недельку без лечения можно коньки надуть )...пей протеины, самые дешевые стоят 300-400 кг, нам в отличие от качков дозировку можно меньше делать, раза в 3 от нормы качков, для быстрого восстановления, принимать лучше после тренировок 15 минут белковое окно, оч быстро все усваивается...отдельно креатин купить для увелечения взрывной силы...остальные аминокислоты находятся в протеине, можно особо не заморачиваться)...а да качки пьют протеины за час до трень, не рекомендую) всю треню будете шептуны пускать )
свернуть ветку

300-400 руб
свернуть ветку

Да нам вообщелучше всего тренироваться часа через два минимум а то и чрез два с половой три, после приема пищи. По тому что если покушал плотно то после хорошего кроссика или еще какой нормальной кардио нагрузки (если не дал нормально кишке проволиться) желудку будет очень очень тяжко,пузо заболит сто пудов.
свернуть ветку

Это точно братц )
свернуть ветку