Кто опытный помогите в одном вопросе

Алексей я вобще из хакасии питер от меня как луна

купи протин и пей с утра ,вечером и после каждой тренировки

набрать вес можно 2-мя способами - или ожирением, либо мышечной массой. какой вариант тебе интереснее, тот и выбирай.
если ты выберешь второй вариант, что будет логичнее, пить или не пить протеин, это зависит от того, сколько у тебя на это времени. если ты располагаешь временем и это делаешь тупо для себя - это как правильно писали, мясо, макароны, фасоль, короче белковая пища.
если времени у тебя ограниченное количество, к старту например какому или ждать лень, то протеин.
и для справки, протеин разрешен и не является вредным в сборной России) если конечно, ты будешь пить и тренироваться.
купи аминокислоты, порошок, в магазине, он точно разрешен, нам его в сборной России по дзюдо давали (заметь, олимпийский вид спорта, там все строго по допингам).
и качаться-качаться на железе...
ну а если тупо хочешь веса набрать без напряга, побольше кушай, на ночь особенно и поменьше двигайся)

Глеб Менщиков

на сколько я знаю протеин надо пить утром и перед тренировкой, во время тренировки в банку с молоком развести и пить...
лучше всего с молоком или с виноградном соком...

Маша, вы нам глаза раскрыли по поводу протеинов и аминокислот))

По поводу хочешь побыстрее, пей протеин - бред.
Если у тебя в диете хватает белка и витаминов не пей протеин, если не хватает - пей. Все предельно просто

Ешь больше хлеба мяса желательно свинину. кефир, молоко, квас и начинай качатся, отжимайся с дополнительным грузом так же на турник и брусья к ногам гири привязывай также бегай приседай с блинами! У моего друга такая же проблема была! Мы для сами программу разробатывали в итоге набрал 15 кило чистых мышц! И теперь жрет так же а как перестоет двигатся толстеет!

Да написал же он что в качалку ходит

плотно кушай на ночь:)

а вообще с твоим телосложением попробуй смени борьбу на бокс или тайский бокс либо кикбокс,и возможно что окажется что тебе надо было сразу идти на ударный вид спорта

занимался лыжами весил 65 :)перешел на тайский бокс,за год набрал до 80 :)рост 178

2 месяца качался и ел протеины. набрал 6 кг. Мышцы появились, а с ним немного пузо. Мое мнение не обязательно правильное. Качайся ешь протеины и после тренировки не забывай побегать. минут 15-20. И все норм будет.

мне бы Ваши проблеммы ребята ) Могу поделиться 5 кг лишнего веса с любым желающим ))
А если серезно, то все просто есть три если, если хочешь набрать вес
1. Обязательно нужна тяжелая база по системе пауэрлифта или тяж. атлетики, всего 3 упражнения, как гласит правило Вэйдера - это приседания, становая и жим лежа на гаризонталке. И не думай, что наберешь мышцы без железа - можно только набрать жир без железа, причем тяжелого. Подходов должно быть мало, а веса запредельные, но прежде чем эксперементировать, составь дневничок и проконсультируйся со здоровяками ))
2. Нужно как можно больше есть белка, увеличить рацион мяса и рыбы, фарму принимать не стоит, только если врачи спортивные пропишут, а вот некий порошковый белок под назавнием гейнер тебе не помешает, а еще если желудок сильный и не боишся в последствии проблем с холестирином фастфуд тоже помогает здорово
3. После каждого приема пищи желательно полежать или посидеть без движения, чтобы ноги были выше желудка, например на столе и будет тебе счасте в весе ) , только если ты не имеешь проблемм с усиленным метаболизмом из-за щитовидной железы, но это уже вопрос медицинского плана

Роман, че за бред вы пишете? кокой нафиг фаст фуд?? ничего кроме сала с него не наберешь. третий пункт меня вообще в недоумения вогнал. че за бред. После еды не рекомендуется лежать вообще, а тем более когда ноги выше тело это вообще ппц. Единственное что могу подчеркнуть так это долбить базу, с большими весами с БОЛЬШИМ количеством подходов, и принимать порошковые протеин или гейнер

Роман, покажи мне врачей которые пропишут тебе в фарму... Если конечно у тебя не запущенная дистрофия, или тебе нужно востановление после тяжелой травмы

Я работаю с парнишкой, который занимается силовым эксримом, он общается с лучшими на Планете земля силовиками и знает толк и в фарме и в питании, и главное - я же написал косяки, которые сопутсвуют этим вещам, таким, как фасфуд, надо внимательнее читать, дорогой мой аппанент ))
По поводу лежания и ног, цитирую источник: бодибилдинг для начинающих автор Оскар Хейденштам (издательско-торговый дом ГРАНД Москва 2000 год) глава 6 стр 34 второй абзац)
Фарму прописывают нет только при травмах и дистрофии, да и фама раззная бывает, чтобы креатин пить нужно тоже с врачем консультироваться кстати говоря, да и вред от него у некоторых людей бывает.

.....любой врач занимающийся непосредственно со спортсменами, желательно тяжелоатлетами и пауэрлифтерами, скажите еще, что таких нет?

Роман, сразу видно уровень ваших знаний о фарме, хотя бы по этой фразе "Фарму прописывают нет только при травмах и дистрофии, да и фама раззная бывает, чтобы креатин пить нужно тоже с врачем консультироваться кстати говоря, да и вред от него у некоторых людей бывает."
Креатин не в коей мере не фарма даже близко. По поводу ног бред полнейший, пища должна нормально усвоится в желудке, а не полезть обратно.
Любой врач, НЕ ИМЕЮЩИЙ ФИНАНСОВОЙ ВЫГОДЫ ОТ ПОБЕД СПОРТСМЕНА, никогда не посоветует употреблять анаболические андрогенные стероиды (фарму)

я прекрасно знаю тип таких людей, как Вы, Вам что ни говори, так вы все равно будете спорить и доказывать свою правоту! Еще раз подчеркиваю: читайте внимательно слово внимательно подчеркнуть два раза!
В частности: я ничего не говорил о том, что я креатин считаю фармой! Там стоит знак припенания и я привожу креатин (общепризнанный продукт спортсменов) как просто пример, пример того, что креатин тоже нуждается в одобренни врача, а что это фарма там ни единого слова не сказанно!
Моих познаний в фарме вполне достаточно, чтобы ей не пользоваться! Это я так скажу!
А плохие они или нет, это уже на Ваше усмотрение, еще раз повторяю, я знаю, что фарма мне не нужна.... пока...., а другим людям я ничего конкретного не советую, там где-то написанны названия препаратов вверху или что?! Я же говорю, фарма - это случай врачебный! Я не врач и ничего не советую кроме обращения к врачу если уж совсем не в моготу ))) , я вроде бы четко даю понять, что никому не рекомендую колоть всякую х..... не подумайте, что хрень ))
И наконец ... врач имеющий финансовую выгоду даст спортсмену именно ту х... которая его не убьет, а зделает быстрее, выше сильнее, в отличии от натестостероненного любителя из зала с пузырьками в раздевалке! Пусть лучше пускай и продажный .... НО ВСЕ ЖЕ ВРАЧ!

ну вес набрать не проблема...тренируешся по программе ничего лишнего,только базовые упражнения от двух до трех раз в неделю,ну и еш хорошо главное утром побольше углеводов каши,рис,макароны,картофель все что переварится))ну а вечером побольше белка...

Роман, вы сами себе противоречите. Говорите что заинтересованный в победе врач, должен поднять спортсмена на новый уровень. Это так. Но как раз "тестостероновые" пузырьки и делают спортсмена сильнее, поднимая на новый уровень. И все побочные явления легко обратимы, и при правильном подходе не несут заметный ущерб здоровью.
Как вы можете говорить так уверенно о стероидах, если даже не разу не пробовали их?? это пустой треп, попробуйте, потом отпишетесь. Эта теория это херня

"я прекрасно знаю тип таких людей, как Вы, Вам что ни говори, так вы все равно будете спорить и доказывать свою правоту!"
я бы и не подумал спорить с вами, если б то что вы написали было верным. А то так люди начитаются, и пойдут жрать в макдональдс и сразу после еды на турничек, повисеть вниз головой))))))

И ПРОБОВАТЬ ДАЖЕ не буду, и никому не советую, только в случае крайней необходимости.
А как Вы наверное знаете дорога к Олимпу и профессиональному спорту лежит через жертвы - в данном случае это ВАШЕ здоровье! И не надо тут писать, что эти все побочный явления легко обратимы! Если не изучал этот вопрос, если нет возможности проверить свое состояние и реакцию организма и другие исследования произвести по той же например здаче анализов на содержания гармонов - ТО И НЕФИГ ВООБЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ РАЗГОВАРИВАТЬ! Это все надо оставить квалифицированным специалистам ПОДЧЕРКИВАЮ В СОТЫЙ РАЗ

ЕЩЕ раз пишу: цитирую источник: бодибилдинг для начинающих автор Оскар Хейденштам (издательско-торговый дом ГРАНД Москва 2000 год) глава 6 стр 34 второй абзац) и если ВАМ лень заглянуть в эту книгу самому, то: ВОТ ЭТО АБЗАЦ ( Старайтесь побольше спать ночью и (если есть возможность) немного отдыхайте после еды в таком положении, чтобы ноги находились выше головы) , а висеть вниз головой на турнике - это кстати очень вредно, надеюсь не надо объяснять чем? С анатомией-то Вы надеюсь дружите)))) ?

....если хочет парень стать, как заправский америкос, пусть идет точнить бургеры и будет сам, как бургер )) и утрировать тут нечего