Отжимания от пола. У стены верикально.

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Отжимания от пола У стены верикальноВ молодости увлекался такими отжиманиями, становишься у стенки на руки вверх ногами и опускаешься до касания пола головой. Довел до 13 раз (вес был 80 кг), потом в армию забрали. Трапеции развил, что твой Шварцнеггер :-) Сейчас у меня 95 кг и делаю три раза (не занимаюсь , а потихоньку пробую).
Как у вас с такими отжиманиями?
74 комментария
avatar
5 по 10 делаю....
на какие конкретно мышцы это идет???
avatar
32 раза вертикально
avatar
а кто-нибудь отжимается вертикально на одной??
avatar
25 раз вес 75 и это не придел
avatar
27 раз,при весе 75
avatar
так чо качается конкретно?
avatar
А трапеции это вроде как и есть плечи еще.
avatar
трапеция - это трапеция, плечи - дельты, ничего общего не имеют) при отжимании задействовано много групп мышц. Спина, трапеции, грудь немного работает, предплечья, бицепсы, трицепсы.
avatar
дельты короче не задействованы??
avatar
и дельты задейстсованы
avatar
а чо хорошего на дельты посоветуешь???
avatar
с железом полно упражнений. Если интересуют турники, то подтягивания задействуют весь торс, соответственно плечи тоже. Если нужны изолирующие упражнения, то это к железу нужно обращаться)
avatar
ну а из железа что конкретно??
avatar
жим Арнольда, ШВарцнегера которого, разводка гантелей немного наклонившись вперед, тяга к подбородку штанги
avatar
тяга с прямой спиной??
avatar
за подход 11 повторений, не головой косание пола, а носом, рост 175, вес 69. иногда практикую такую тему => подход-5 раз, отдых 1 минута и так 4 подхода итого 20 раз за 4 минуты, затем отдых 5 минут и повторение все точно также 4 по 5, общий итог за 13 минут 40 раз
avatar
25...и 12 без стены в стойке на руках=)))
avatar
125 а от стены не пробувал
avatar
Dmitriy, Реально умная система , спасибо за инфо.!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.