Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаПРЕСС

Остальные виды спорта: ПРЕССГоспода-кто как качает пресс? Бо я уже давно столкнулся, что скручивания не приносят необходимого эффекта, т.к число повторений переваливает за 150 уже, скручивания под углом с блином в 10 кг тоже наломно делать, по 70 раз...Вобщем делимса опытом...

Комментарии (76)
rss свернуть / развернуть
качаю методом Бритни-Спирс...50-УПОР!!! Больше не могу-Прес горит просто...На наклонной скамье класно качать-тренеруются мышцы нижнего преса-как раз там,где жирок нарастает...
И вообще..девушки считают пресс самой сексуальной частью мужчины...
свернуть ветку
а попдробнее про бритни спирс?)
свернуть ветку
Никак не качаю и счастлив,девочкам нравится жирок :) Мягко полежать можно потрогать:))))))))))))))))))))))) А есди серьезно-времени вообще на него не хватает...и сил тож.
свернуть ветку
Такая же беда на пресс ужо сил не остается(((
свернуть ветку
Кстати насчет умеренного жирка тож верно подметил, некоторых прикалывает мамончег, тока мужской мамончег, а не свиняче-отъеденый:)
свернуть ветку
Что верно-то верно...тока если через 15 лет такого мамончика ты вдруг решил его сбросить-А нехуя!!! Это уже не жир,а почеревок прямо!!!Реально!!!-сало с прослойкой мяса....А метод Бритни-Спирс заключается вот в чем: Ложишся на пол,ноги запрокидываеш на лавку,чтобы 90 градусов было,и качаеш,тока делаеш не полную ампоитуду,а на 40-50 градусов,при этом не касаясь полностью спиной пола.У кого есть книга Джо Вейдера,там на 2-м плакате 10-е упражнение....Его в шутку называют метод Бритни-Спирс,ибо со стороны кажется-что легко, а попробуйте правельно выполнять-на 70-ти уже усретесь...
свернуть ветку
так этож скручивания походу обычные на горизонтальной опоре?

свернуть ветку
я тоже методом Бритни спирс раньше качал сейчас не качаю только я клан ноги на маты и просто жестко качал его до усрачки
свернуть ветку
А вообще,если кому-то нечего делать-просто подвестесь на турнике вниз головой,закрепитесь,возьмите 10-15 кг и спокойно качайтесь-так прорабатывается весь пресс...
свернуть ветку
Метод Бритни -это Липосакция.... мужики вы че:)))))))))))))))))))))))))))))
свернуть ветку

Само-собой,что липосакция ))))))))! Просто со стороны кажется,что легко,даже трухлявая Бритни сможет 100 сделать...
свернуть ветку
я часто вижу, как в зале дядьки с блинами на груди качают пресс на скамье с отрицательным углом. только в основном на косые мышцы. т.е садятся на скамью не прямо, а как бы по диагонали. (ноги закреплены только за одной фигулиной :)
свернуть ветку
самый лучший способ ето висиш на перекладине и ноги прямые вверх поднимаеш до потолка......и потом держи угол 90 градусов на время....
или на брусьях тоже самое ...

и еше есть такая вешь как колесо....вот его покатай тут и не только пресс накачается...
свернуть ветку
Ребят а по подробней насчет метода Бритни расскажите плиз? Что то первый раз слышу, а прес хочется дальше качать до стального...
свернуть ветку
У меня с пресов вообще голяк! =)) я уверен что он качается от приседаний и становой =))) гы гы гы! и вообще оч редко его качаю осенью зимой, а вот где то ближе к маю начинаю, когда тотальная сушка начинается! появляется, просто главное жир убрать и все будет заебись!
свернуть ветку
да раскажите уже про этот метод бритни....мну нижний просто не обходим...мамон не катит ...
свернуть ветку
Скоро лето-пора качать пресс!!! А у меня, как обычно после зимы, на боках жирок, как с ним побыстрее справиться, не подскажите?
свернуть ветку
Бегать на длинные дистанции ну и диета само собой,у меня нормально уходит:)
свернуть ветку
Омг у всех одна проблема )))
Может пойти украть пирожок, меня посадят на пару месяцев, как раз к лету сброшу )) т.к. для меня диета это что то нереальное, те кто говорят что тяжело бросить курить, о ограничении в пище и не знают наверное )))
свернуть ветку
Про Бритни Евгенус Лукшин написал(смотреть сверху) :)

свернуть ветку
А мне похер на пресс... он у меня есть, но куда то спрятался! буду в мае начинать его искать

свернуть ветку
да парни прес это вещщщщщ
свернуть ветку
самая распростроненная ошибка - считать что просто качая прес убираеться жирок,реально убрать жир можно только диетой+кардио,а прес участвует и так во всех упражнениях зацыкливаться на тренинге этой групе мышц с целью убрать жир - это безсмысленно
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.