Кто как повышает свой прыжок ?

я прыгаю с гантелями две штуки по 5 кг и на скакалке ну еще в игре оч много прыгаю , как думайте нормально ?

Друзья, подскажите, я решил позаниматься по программе Mad Bounce. Как она, с ее помощью можно увеличить прыжок и сильно ли? Просто не хочется время понапрасну терять.

а ты где эту программу взял ?

пацаны помогите , я решил позаниматся по программе Mad Bounce , но я не знаю поможет она ???????????

я air alert начинал 5 раз,ниразу не закончил

я тоже делал Алерт и не до конца его довел. Это очень сложно, поэтому я просто прыгаю в спортзале на кольцо по 30-40 минут.

народ скажите по скока лучше на скакалке прыгать?

выпригиваю из воды!!!

все аир алерты совершенно бесполезны.
я поднял свой прыжок лишь на скакалках и степ-апах!все!
200 раз на скакалках с утяжелителями по 2 кг и тупо 300 степ-апов.дело 25-35 минут на день.

Как оказалось позже я не правильно выполнял некоторые упражнения алерта, но даже так у меня улучшился рельеф и увеличился прыжок

Allert
но бля у меня рост остановился

:DDDDDDD
От работы со своим весом рост не остановится

начал проходить air alert 3 дошол до 5 недели, потом забросил=)) а щас летом вместо своей позиции играю под кольцом пытаюсь собирать подборы, за месяц прыжок по личным ощущениям мб см на 5 увеличелся=)

я лично никогда не проходил ни одну аа или мад, но у меня просто от природы хороший прыжок, лучший в школе. я единственый ложу в кольцо 306, отвечаю. у меня рост гдето 178. может такое быть,что в детстве я много на велике гонял, и сейчас это отразилось на мой прыжок, подскажите?

сколько кто вообщe прыгaeт в см?у мeня рост 176,прыгaю большe 80 см.скоро нa стaндaрт буду бить!

Александр Казьмин
писал:
сколько кто вообщe прыгaeт в см?у мeня рост 176,прыгaю большe 80 см.скоро нa стaндaрт буду бить!
охереть прыжок 80 см!!!!...у меня 41 и не знаю чято делать 14 лет..

это конечно очень тупо , но все же
я проходил совершенно другую програму , она не похожа ни на алерт ни на баунс
у меня на это ушло 4 месяца , но результат потрясающий !
я уехал в деревню на все лето и посадил там полосу с пшеном
и прыгал через эту полосу по 700-1000 раз
и когда пшено росло , собственно и прыжок рос
я теперь с двух ног сверху ебу без Б
просто я серьезно баскетболом занимаюсь , так бы терпения не хватило )
эту систему придумали умные китайцы еще в 500 года ( примерно )
для тренировки своих бойцов
ВОТ и все

Жестко)))))

Мне интересно,а как вы свои прыжки с точностью до сантиметра измеряете??

Максут, а какой шириной полоса была?

вобще каждая группа мыщц помогает прыжку, если кто то знаком с таким понятиме сокращение мыщц, так что ребятки ходите в тренагу раза 2 в неделе, прыгайте на скакалке, выпрыгивайте с присяди от пола на макс кол рас по походам, пробуйте просто прыгать до каких либо высот, и аир алерт ненужен никакой. просто аир алерт это ускоренная программа с огромным риском, но с другой стороны кто не рискует тот не пьет :)

Никита Синегубов, прости меня конечно, но человек сказавший такую ересь про Алерт, это просто нуб. Не в обиду конечно. После любой нагрузки на мышцы ног отвечающие за прыжок, у величивается прыжок, а тут нормативы вообще нереальные, у меня друг почти полностью выполнил Алерт, и в результате он начал прыгать намного выше, даже сверху забил, но так себе получилось, но он это сделал. Лично я , раньше его делал, но мучали боли, решил просто прыгать в спортзале на кольцо, через пол года , я уже начал забивать сверху. А через год, я уже растяжки ложил. Но я тренировался упорно !

50 данков в день и через месяц ты леброн

да, можно и так. Просто таким способом ты будешь вытягивать свой рост и длинну рук. А многие как оказалось по этому поводу комплексуют !

я 92 прыгаю на 92 см