Гантельки!! Наберем 500 ТОНН!

кстати я учитывал только бицепс )

с самого начала уже так а на один битцепс работать не интересно

)))

зато так дольше набирать вес тут )

так мы до тератонны дойдем)

не ) ну я могу из качалки переписать веса ) тогда до теротонны точно с тобой дойдем )))

Ух) уже 100 тонн есть)
Ну вам еще 400 тонн набирать =р
И вот тогда можно и до тератонны дойти :D

Итак )
Жим ногами тележки 305 кг
Приседы со штангой 140 кг
Подъемы на носках со штангой на плечах 180 кг
Разгибание ног на тренажере 250 кг
Сгибание ног на тренажере 155 кг
Жим гантелей сидля 28 кг
Жим штанги сидя за голову 75 кг
Жим штанги стоя перед собой 65 кг
Разводка гантелей стоя 18 кг на каждую руку
Подъемы гантелей стоя перед собой 20 кг на каждую руку

Все умножаем на 8, потом на 3 )

113403,5 + 29664 = 143067,5 )))

них.. ты 305 кг ногами жмешь О_О ) эээ а как выполняется Жим штанги стоя перед собой 65 кг ???? просто не представляю

объясняю ) стоишь, перед тобой стойка со штангой на уровне груди, подходишь, хватаешь штангу, одновременно касаясь грудью. Приподнимаешь, снимая с стойки и поднимаешь над собой ) все )

жму да ) 305 ) как оказалось, что это не предел )

а все понял) слушай ты сколько занимаешься? а ноги до упора сгибаешь?

я ноги в грудь не упираю,они практически до плечь достают. занимаюсь всего почти 5 лет, вот скоро будет. Увлекаюсь этим всем, еще в друзьях иструктор, точнее 2 =) но серьезно вот 2 года будет как занимаюсь, а раньше только для поддержания формы, накачаивть в последние 2 года начал =) но всегда без иструктора, я с ними общался и спрашивал что мне не понятно в той или иной технике. Шас сам иструктирую несколько человек

а начинал со скольки если не секрет?

на телеге..... 100 кг макс )

ясн

143067,5 + 300кг=143367))
просто домашними гантелями крылья молясь покачал)

жим тележки 215*30=6450
икры 180*60=10800
жим от груди 50*40=2000
выпрямление ног с грузом 200*45=9000
сгибание ног под нагрузкой 80*90=7200
битцепс 20*2*45=1800
подымание гантелей перед собой 20*60=1200
разведение рук с гантелей 10 кг на руку 20*60=1200
битцепс обратным хватом 30*45=1350

итого 31100+143367=174467

Иван Молодец хорошо занимаешся)
Прям комплекс упражнений)

я по всем станкам пытаюсь пройти но сил пока не хватает((( ничего завтра треня и будет лучше

))

плохо, что именно такая тренеровка. Она не эффективна )

чем?
у меня часто пропадают трени и приходится по максиму) а чем они плохи?

плохи они тем, что ты не даешь мышцам восстановления. Ты даешь одним и тем же мышцам нагрузку каждый раз как ты идешь тренероваться.

и что крепче будут