ТРЕНИНГ:ГРУДЬОСНОВНАЯ ТЕМА

Александр Михайлов и поправде ничего не писал про 4 подхода! А ты, Игорь, читай внимательней, а то от тебя пафосом веет за киллометр!

Какие 4 подхода?Еще один бутиратчег,напарю чтоль штырили?

http://v583.vkadre.ru/assets/thumbnails/e18001021371...

Это ты?

нет, не я. Просто это реально круто грудь бомбит!

Реально грудь бомбит жим лежа 200 на 12

Наклонный жим с приличными весами

ты все про свой жим лежа)))

А ты все про свои дрочилки

Ахаха Игорь ты себя видел????!!!! думаеш плечи слегка подкачал и можеш тут всех критиковать?! Я понимаю если бы ты был реально накаченный мужик с большим опытом....а так какой то тип тут на всех гонит!
Даже противно читать твои коменты! иди попустись!

Это че за блевотина с хуимати на аватаре меня тут пытается жизни учить?
Вали-ка в бан,пидарок!
Прежде,чем мне что-то советовать надо быть как минимум больше,чем я.

ты пацан здоров)))

Я начинаю с горизонтального жима,6х6(или5х5).после под углом,тоже6х6.
затем разводки под разными углами,12-15х12повторов.
можно вкл блоки и отжимания с весом.

12-15 подходов разводок?????? сколько же ты в зале проводишь???

люди подскажите что делать?! жим ваще не растет! мне 16 лет, занимаюсь 8 мес, вес 69 кг, становая 135 кг, присяд 130 кг на раз!

Че ваще не растет?

жим лежа в общем и грудь в частности!

Че как начинал с 20кг так и осталось?

60кг на раз и все пиздец!

Ну попробуй поднимать вес хотя бы по 8 раз

ты имеешь ввведу максимальный?

Не боись,ниче я те вводить не буду:D

ты ваще о чем давай конкретно что-то посоветуй!

Давай не тупи.Тему читай и делай как все.

стадный инстинкт- очень большая проблема России! давай про мой случай!