ЖЕНСКИЙ ТРЕНИНГОСНОВНАЯ ТЕМА
Попозжа залью в отдельный альбомчег пару журналов про фитнес.
Там доходчиво написано и про питание и про железяки и про аэробику.
Это для того,чтобы меня не пытали одними и теми же вопросами)
А пока могу обрисовать в общих чертах как и че)
Там доходчиво написано и про питание и про железяки и про аэробику.
Это для того,чтобы меня не пытали одними и теми же вопросами)
А пока могу обрисовать в общих чертах как и че)
Полтора часа силовых-много,полчаса кардио может быть мало.Кардио делается после силовой,а не перед ней.
Конечно работа праикмахером- это не аэробика , это скорее статика, а тут нагрузки посерьезней. А нагрузка на руки- очень большая, у меня после одной стрижки руки болят (я не парикмахер).
Вы напимонаете мне одного знакомого, котрый высмеивал "тренажеры для девочек" (как он называл). Пока я его туда не посадила. Он раз пять сделел и на больше не хватило. А потом еще несколько дней ныл, как у него ножки болят.
тренажерка не более часа
кардио тольок после и не много
еда равномерно в течение дня
есть после 7 обязательно (желательно белковую пищу)
тогда логика вполне нормальная
а мышцы видны невооруженным глазом.Особенно на ногах....Говорю как есть.Смысл мне врать?
Невозможно терять жир и не терять вес-это тоже полный бред.
Просто сало немного слезло и мышца подвздулась,потому что десятилетиями была атрофирована,дальше все будет не так радужно,особенно с твоим питанием и "я так устаю на работе".