ЖЕНСКИЙ ТРЕНИНГОСНОВНАЯ ТЕМА

Можно,делай боковые скручивания.

=))я все таки умудряюсь есть по 5 раз.......

У меня просто поток людей постоянно,я не могу им сказать " извините,мне кушать пора,посидите - подождите" ))))

Ты что кассиром в продуктовом магазине работаешь?

агентом по рекламе)

Слышала такое мнение, что при кардио нагрузке процесс жиросжигания включается только через 20 мин. работы при условии необходимого диапозона ЧСС. Если до кардио позаниматься в тренажерке, истратить гликоген в мышцах, то процесс жиросжигания раньше начнется или все равно через 20 мин?

Там где слышала должны были про это говорить)

Igor , posoveujte pozhaluysta chto imenno kushat' v eti 5 raz please... pereshla na eto 5-razovoe pitanie , no chto imenno est' fantazii net i rasschitat' kalorii ne mogu..znayu chto dolzhny byt' belki zhiry uglevody
u vas est' tablica ili spisok edy v primernom kolichestve , kotoruyu imenno vy potreblyaete

http://vkontakte.ru/club9422180 тут все написано.
Я ем не 5 раз в день,а от 8 до 10 и как правило не меньше 4-5 тыс калорий,поэтому моя диета вряд ли чем-то поможет.

может кто нибудь с прогой помочь , вес мой 67 рабочий вес на грудь 75 , на бицепс 35

Найди се тренера и заплати ему как следует.

у меня вопрос по поводу питания....мы с тренером никак не можем разобраться по идее, как мне лучше есть.Точнее никака не договоримся.мне 25 лет, 166 рост, вешу 53,5 кг..Занимаюсь силовые упражнениями, то есть в приоритете у меня набор мышечной массы.Худеть я не хочу.Тренер говорит, что нужно набрать хотя бы килограмма два...Только у меня возникает вопрос: а как же я его наберу, если после семи я не ем...дело в том, что тренировка начинается в 5 вечера, заканчивается в 7.Полчаса кардио и полтора силовые нагрузки.После тренировки через полчаса выпиваю белковый коктейль.И все, потом естественно ничего не ем уже.Питаюсь дробно в течении дня, маленькими порциями.....Сладкого, мучного,жареного,копченого,маринованного не ем.....Подскажите, как мне правильно набрать эти 2 кило?чтоб постепенно, чтоб они не отложились в жир......Понятно, что нужно съедать вроде для женщин где-то калорий на 200 больше чем сжигаешь.Но я боюсь,не отложаться ли они где.....да и как мне физически столько съесть, если меня тренер позалу как кота ваську гоняет....И еще вопрос: не много ли полчаса кардио для меня.Ведь у меня и так работа стоячая.Я парикмахер и весьдень приходится стоять на ногах..После работы иду в спортзал.

Я бы на месте тренера отказался от такого клиента.
Если человек сам все знает,то зачем ему тренер собсна?

Игорь, ну зачем же такой сарказм? я правда не знаю как лучше с весом обойдись и тренер ничего конкретного не говорит...А насчет упражнений-так это мы пришли к общему мнению

Ксения, значит хреновый тренер.

что за чушь тренировка до 7 и не есть после 7
и еще то ты говоришь что тратишь много энергии так как тебя тренер как ваську гоняет то ты говоришь что не тратишь ее так как та парикмахер
=-----
по твоему стояние на ногах это аэробика
----------------------------------------------------
я в кому)))))))

Дмитрий, У женщин такая логика:все умею,все знаю.

Дмитрий, разве я говорила, что не трачу энергию так как я парикмахер? наоборот-таки, я весь день в движении перед тем как идти в спортзал.И вообще- я здесь совета хотела услышать.На то мы и женщины, чтобы спрашивать...А вы сразу в штыки.Все с вами ясно.

похоже вы недооцениваете работу парикмахера.Тамне только стояние на ногах, а за весь день еще 122 наклона в разные стороны.Руки находятся в постоянном напряжение почти всегда,да и бывает бегаешь туда-сюда.Кажется только что легко...

все равно это не аэробика

Новый вид кардио-два притопа,три прихлопаXD

все с вами понятнов

Ну с нами то понятно,а вот что с тобой-это открытый вопрос.

ну у а что открытый-то? по существу мне никто ничего не ответил.После семия теперь ем.2 раза понемногу.В спортзале также сначала полчаса кардио ,потом часа полтора силовые....вот и все.Каждый день

Критикуйте Господа...