Бокс и качалка

Рост 181 вес 77, не понял, какая доска?

Доска в смысле плоский и кости видно =)

да тебе можно качаться сколько хочешь,вес и рост горманируют...
Такчто качайся по определенной программе,могу дать программу.

Игорь Бидаев, точно - точно!
А я вот 68 кг и рост 184, начинаю качаться, сразу чувствую мышцы забиваюцца и скорость теряется, так что я решли подтягиванием и отжиманиями на кулаках обходиться!! Ну иногда гантели, штанга! иногда... Тока не говорите доска))

ДА нет,не доска,нормально я думаю...)
Качай больше трицепсы и ноги.

Артем, дай пожалуйста программу. главное чтобы не мешали тренировкам по боксу

непомешает,занимайся через день.
Понедельник
жим лежа 7 подходов
верхний жим 5 подходов
трицепс 4 подхода
крылья 6 подходов
бицепс прямой штангой до макс
бицепс на доске до макс
присед 5 подходов
трапеция до макс
подтягивание
все виды преса
развод руками
спина1
спина2
Среда
жим лежа 6 подходов
верхний жим 7 подходов
французский жим 5 подходов
бицепс кривой штангой
присед
развод рук
плечи до макс
крылья до макс
трапеция до макс
спина1
все виды преса
Пятница
все тошто и в понедельник только убери подтягивание,дави на спину и на ноги,задавай вопросы.

Спасибо. Спина1 и спина2 не очень понятно. И французкий жим. И на что эта программа?

И еще вопрос. Какими весами качаться?

качайся такими чтобы мог сделать повторений 10-12.
Спина 1 и 2-это упражнение на спину,спроси у тех кто занимаеться...
Француский жим это так же как и обычный,только штангу за голову делаешь,упражнение на трицепс))

В принципи остальное все понятно. Но есть пару проблем. Во первых я щас в армии. Нет время для таких занятий. И я думаю слишком большая физ нагрузка для меня.

ого, с такой программой закачаеся уж точно!!! будешь как робот!))
Не, думаю отжиматься и подтягиваться полюбому надо! Просто в день много раз делать и норм!

а ну раз в армейке,то делай хотябы что можешь.
Я занимался такой через день+бокс!

Через день качалка, через день бокс? а нет предложений программы. На 2 раза в неделю, максимум по полтора часа?

Марик,делай тогда только
жим лежа
трицепс подходов 5/6
Бицепс 3
Трапеция 3
Спина 3
НОги 3
Займет думаю 1,5 часа,попробуй,это программа как раз больше под бокс подходит!

А вес такой же. Чтоб по 10, 12 повторений? И жим сколько подходов?

А вес такой же. Чтоб по 10, 12 повторений? И жим сколько подходов?

да такой же вес!
Жим-7 подходов!

Спасибо большое.

да не за что)
тренируйся наздоровье)

Да. Все отлично подходит по времени. Еще между подходами прыгаю на скакалке. Не помешает?

нет,но невижу смысла в этом,лучше после упражнений минут 5-7

ребят, лучше всего не увлекаться наращение мышц .качаться своим весом т. е. турник, отжимание, скакалка ,бег .

тоже верно,но даже Рой Джонс,Цзю,Кличко,все они занимаються с железом

они профи ,а не любители .