Как правильно набрать мышечную массу?

пиво со сметаной)

Про это я знаю,но хотелось бы именно поконкретнее сколько и чего есть.Я ваще после каждой тренировки пью вместо воды топленое молоко,говорят от этого на 40% больше мышечной массы,не знает кто правда или нет?

дак протеины ,креатин, и т.д. покупай, кушай)))и отдыхай побольше, ну и жрать побольше надо, это если хочешь бех ущерба...т.к. занимаешся "для себя" химию наверно советовать нестоит

химия потом боком выйдет(((сметаны грамм двести и пива,чтоб напиток до состояния кефира доходил по плотности и перед ли во время обеда)мне помогло,5 кг за месяц причем не в живот а равномерно)

то есть один раз в день 200 грамм сметаны с пивом?а еще как,насчет молока это правда?а что еще из такого?яйцо сырое пить мне кто то говорил можно.химию не хочется все же вредно это.а есть разница когда занимаешся?просто есть возможность заниматься на тренажере практически в любое время помимо учебы он дома стоит.

мне ничего кроме этого не помогло)химия прет конечно,но потом сдувает и тяжело двигаться,и печень колет)попробуй два раза пить))

ясно,спасибо)

Сегодня взвешивался после каникул набрал 74,до НГ было 69,волнует только не сбросится ли вес как это не смешно звучит,потому что во время сессии тренировки почти забросил только ща начал снова серьезно заниматься решил взвеситься и тут такое получил)))

Мышечную массу знимаясь боксом нужно так..
Качая мышцы - не забивать их полностью! ( Т.е. качаться например пол-года - тяжелыми весами! ) - Обязательно нужно после даже тяжелых весов..кидать руки(взять гантельки по 1кг - и просто побросать руки)
У меня в жизни был такой случай... мы с сентября и до мая занимаемся боксом-а остальное лето качаемся...!
Так вот в чем была фишка..Друг мой качался,как качек - и не работал руками после тренировок(т.е. бой с тенью,по грушам немного,или просто покидать руки..)-так вот и в сентябре у него видно что скорость ударов,снизилась :)
т.е. он хочет пробить серию...но не успевает..!!!-т.к. руки забиты!
Хотя тело у него не спорю получше моего было..!

У тебя гинэнтически заложена эта масса, ненада тебе эти 80 кг лучше иметь свои 68 и быть в форме,а насчет химии, даже невздумай принимать, это такая лажа, побочные эффекты бррр, да ну нафиг..

Дмитрий ты прав,но я уверен возможно набрать 80 оставаясь при этом в форме если сейчас 74.

для набора массы....качаться каждый день не нужно......
дважды в неделю....в самый раз....и работать тока на силу...в тяжолых базовых упражнениях....лучше по лифтерскому комплексу........
питаться надо как можно чаще и плотно....по больше белка мяса, творога, рыбы, яиц и молока....
а набрать Дима можно и 100 и остаться в форме....
вспомните Холлифилда......

--->Руслан ""Злобная сволачь" Ровенский
Ты прав по поводу питания!
Не нужно жрать всякое гОВНО - типа ФЛЕКС ЖИМ ИТД..!
Здоровье губит да и придет время когда человеку не будет хватать время заниматься спортом...!- ну а тело будет уродским..либо вообще как у монстра...:) - из какого-нить фильма салиен-хил например))))
Питаться молоком и мясом очень полезно для качания мышц...а заниматься нужно 3-4 раза в неделю..!-этого достаточно(качаться)
Заниматься каждый день тоже можно...!-Например 1 день качаться-2-й день легкий фитнес..3-й день качаемся...4день фитнес ит д ..выходной 1-2 дня..!

Если нигде не работать, иметь возможность жрать 5-6 раз в день, плюс сидеть на химии....то можно тренироваться и два раза в день, 365 дней в году....Но это для профи билдеров......
у нас другой случай.......
я глубоко убежден...что при совмещении качки и единоборств, железо чаще двух раз в неделю просто вредно!!! Во первых вы навредите скорости из за нагрузок на мышцы, а во вторых из-за больших аэробных нагрузок у вас остановится прогресс в поднятии тяжестей......
в данном случае...основной принцип НЕ ПЕРЕБРАТЬ.....а то вместо желаемого прогресса....легко можно получить ступор в обоих сферах!!!

Руслан чтоб набрать 100 нужно как минимум лет семь(я имею ввиду без химии) все делать по программе - питаться, заниматься, просто так ниче не выростит(разве что жир если пропишешься в макдональтсе), лично я имею рост 190 вес 75 возраст мне 16 тож бредил идеей набрать 85-90 кг, но знающие люди дали мне савет, гаварят.... Димон, тебе нафиг ненада рвать се жилы , поднимать большой вес..., лучше массы скорость!, ваще ребята я вам скажу такую шнягу все учили в школе физику и все наверно помнят такую простую формулу mv2, тоесть увеличив массу вдвое ты увиличишь силу удара вдвое, а увеличив скорость вдвое ты увеличишь силу удара вчетверо, а из курса биологии известно что человек ростет до 21 года, тело еще не сформировалось он наберет ещо вес защет своей эволюции :)...

Витек канеш возможна, в нашем мире все возможна...

Димон...ты мне не рассказывай про то что можно набрать и как....
ты сам то набирал??? Знаешь...скока лет нада и куда что пропишется???
и что где у тебя выростит??? Знаток мля....физик!!!
Я сказал только то...что можно набрать и 100кг...и быть в отличной бокс форме....ты переписку то почитай пару раз....

А то что по поводу массы до 20 лет не надо париться...с этим я соглашусь.....дело в том, что после 20....у мужчин в крови начинается пик тестостерона.....а стало быть....в этот период и идет заложенное природой максимальное развитие и силы и массы мышц.....

Не голова ты меня не понял, тут и физиком то быть ненада, просто согласись что скорость превосходит силу!

Ты знаешь....у всех индивидуально......
и смотря в каком виде спорта...
в боксе наверное да....

В боксе скорость конечно важнее,но как раз с этим у меня проблем нет.А на улице иметь хотя бы 80 кг совсем не помешало бы,потому что какой бы ты скоростной не был против туши весом более 120 кг если это конечно не мешок с жиром ничего не сделать с 70 кг как ты быстро его не бей.А так хотя бы шанс есть потому что убежать не всегда возможно да и я не от этого спасение ищу.Мне скорее важен успех в бою 1 на 1 против более тяжелого противника на улице где никаких категорий и правил нету.

Если тебе именно для этого....то советую еще борьбой чутка по зпниматься...так для себя))))))
пару бросочков освоить, и как в захвате бодаться....очень знаешь ли полезная техника)))))