ОФП

Я большое внимание уделяю ногам! Если ноги хорошо натренированны, то движения плавны и легки, ты как будто летаешь! Поэтому в моем расписании каждый день значится бег, приседания, растяжка и т.д..А вообще я разделил так : Сила, Выносливость и Быстрота. В какие определенные дни я качаюсь, отжимаюсь и тд, а в другие отрабатываю удары, работаю над техникой и т.д. бегаю от 7 км в день, раньше бегал на скорость, а сейчас бегаю на время. Пресс надо качать каждый день, несмотря на усталость. Растяжку тоже надо каждый день делать, если человек хочет иметь хороший удар ногой.Гири у меня есть, так я ими 3 вида упражнений делаю на крылья результат как видишь есть, возможно не большой, но он есть и будет расти. Штанга, тоже 3 вида упражнений. Выполняю еще мостики, помнишь как на Борьбе, махи ногами и т.д
Советую стойку Мабу, если кто хочет укрепить ноги. Я все это расписал по дням. Есть еще много чего, колесики, эспандеры я всего не буду писать. У меня дом маленький спортзал.=)

нехило)))у меня все скромнее)))
я бегать люблю,но не настолько)))на каждый день меня тупо не хватает,ибо после учебы в 7 вечера возвращаюсь и никакой.Раза 3 в неделю бегаю по дамбе и все =)
дома у меня гирька 32,2 гантельки по 12,утяжелители на ноги по полкило,турник и пол для остальных упражнений)))
к сожалению гармоничного распределения я не добился еще =(
а пресс я раньше каждый день качал,сейчас я на него забил,ибо не вижу смысла в нем =)))

Я не думаю насчет того, что может со мной произойти..Я прихожу домой также в 19.00-20.00, но до 23.00 я занимаюсь, или по утрам с 8 до 12..Неее пресс он нужен, в нем есть смысл кроме красоты..Я сам вот недавно сидел думал, по сути пресс- это та же кожа, она полноценно не защитит тебя, но все-таки какую-то часть она примет, пресс смягчит удар..

в этом есть смысл...но думаю каждый день это лишнее...хотя...=)
как знать,но вот бег каждый день-это святое,надо постараться почаще выбегать.
а ты днем учишься?просто мы с 8 утра =)

С 14.00 до 19.00. Тренировки- это, как способ релаксации.. есть только ты, и больше никого..

В основном я делаю почти все то, что пиречислел Рустам, вдобавок я использую различные мелкие упрожнения,например подвешанный к потолку кусок бумаги или ткани, это прекрасное средство для тренеровки силы и быстроты ударов.Во время выполнения этого упрожнения нужно старатся отодвинуть бумагу не дотронувшись до нее,еще удары по груше,это протсо обезатеьно, ну и различная набивка частей рук и ног)))во так)))

У меня тоже лист на веревке висит дома=)

еще есть такое упрожнение, не помню как называется, но когда берешь в большой горшок круглой формы или круглый аквариум, туда насыпаешь рис, и практикуешь удары пальцами по рису, тем самым укрепляя их, затем рис можно заменнить бобами, и в самом конце укрепелния уже с песком))) во так оно)

Да,знаю. Я его в книге М. Оямы прочел еще в детстве.

Леонид Жунаев. еще можно со свечей тренировать удары....
===============================================
я для легкости ног прыгаю на скакалке... и бегаю с утяжелителями.... результат таких тренировок есть)))) по утрам отжымаюсь.. иногда пресс качаю... и растяжка на шпагат..... в Доджо прокачеваюсь с гантельками и на треножоре....также работа на лапах, макиварах, мешке... и т.д.............

Леся, ты молодец =)

просто я занимаюсь тем что мне понастоящему нравится))))

это хорошо , таких мало найдешь. . .

ну да... есть таки кто занимается Б.И но незнают для чего.....

Начинаю упражнения цигун . . .