Вот и я тоже стараюсь придерживаться системы миримановой, "-60", единственное что пока получается это не есть после 18-00, а вот ограничить калорийность после 12-00 как то не очень .......но начала заниматься БФ, посмотрим результаты недельки через две....
всем спасибо за отлчные советы, возьму на заметку) хочу поделиться опытом. с утра я не ем ничего. знаю, что это неправильно, но просто не могу себя заставить. потом на занятиях стараюсь есть что-то второе - пюре, гречку, мясо... если очень хочется, могу поесть еще и печенье, и круассаны... когда прихожу домой стараюсь есть первое, второе, пью молоко, ем фрукты, могу опять же позволить себе сладкое... страюсь есть поплотнее... но после 18 - табу!!! не ем ничего, даже стараюсь не пить воду, чтобы избежать отеков. несмотря на то, что после шесть не ем, с утра есть тоже не хочется... кстати, насчет напитков - пью только негазированную воду и черный чай. не пью соки, кофе, газировку. конечно, стараюсь больше ходить пешком, качаю пресс ежедневно...
p.s. живу по такому рациону всего неделю, но лицо уже значительно осунулось, втянулся живот, я чувствую себя лучше....
Кстати, я тоже заметила такую вещь... Если перед сном не кушаю, то утром не бывает чувства голода и получается завтракать правильно. Но если я поела на ночь глядя, то утром просыпаюсь просто со зверским аппетитом и готова весь холодильник съесть...
кстати к вашим советам хочу добавить о пользе зеленого чая)) Он ОЧЕНь полезный:защищает от гриппа ,простуды,нормализует пищеварение и улучшает обмен веществ. Он содержит катехины и поэтому обладает мощным омолаживающим действием. Также он помогает похудеть -он уменьшает усвоение углеводов и занимает место в желудке))))) советую всем пить его за 30 минут до еды (поможет уменьшить аппетит)))
У меня возник вопрос,вот все говорят,что после 6 не есть,но с моим рабочим графиком я считаю это не реально!я работаю в ресторане,на работу как правило к 11,и дома я оказываюсь не раньше 00:00,на рабте не всегда удается поесть,а если и получаетмя,то за 3-5минут ничего не пережевывая,подскажите,как с таким графиком можно питаться правильно???
Ирина, мне кажется вам нужно очень хорошо завтракать, например кашами и наверно даже не жирным мясом и брать с собой кучку перекусов в виде салатиков, питьевых йогуртов или кефира, салаты я думаю могут быть овощными и мясными, главное исключить из них майонез, сделать какую нить минимально каллорийную заправку. Есть пять минут - пару ложек в рот и все, потом когда выдастся свободная минутка еще пару ложек, или можно еще измельчать яблоко или другие фрукты чтобы быстрее жевалось)) то есть несколько таких быстрых перкусов, чтобы к тому времени как заканчивается ваш рабочий день вы не были очень голодны, согласитесь такие быстрые перекусы все таки лучше обильного ужина на ночь или голода в течение дня,а на ночь когад вы уже дома можно выпить стакан маложирного кефира - очень хорошо снимает чувство голода или опять же съесть кусок вареной курицы без соли или не жирного мяса. Попробуйте так а в выходные которые у вас наверняка есть, занимайтесь фитнесом,подберите хотя бы 15 минутный комплекс упражнений которые можно дедать в выходной утром и вечером. В любом случае голодать а потом обжираться вам нельзя... было время я жила в таком графике что весь день была практически голодом, а домой возвращалась только часов десять вечера, наедалась и ложилась спать, так меня за три меясца такой жизни разнесло на 15 кг... вот только недавно удалось от них избавиться.. и потом после шести есть можно и даже нужно, только смотря что.. если есть возможность поищите в торренте фильм "Что съесть чтобы похудеть" так по моему называется. Это русский документальный фильм там очень хорошо рассказывается о сочетании продуктов и как раз говорится о том что после шести часов нужно обязательно кушать, тем более в вашем случае, когад спать ложишься заполночь. И еще вам очень поможет БФ если конечно есть силы чтобы им заниматься по утрам, потому что он отлично разгоняет обмен веществ и можно кушать все что хочешь и не толстеть... я на нем хорошо похудела, бросила заниматься полгода назад и тока сейчас стала снова набирать вес.
Девочки, "уж сколько раз твердили миру..."(с) Диета - ЗЛО, однозначно и только так. Хотите похудеть - меняйте полностью весь рацион питания (тоже аксиома, все, думаю, согласны). Ну зачем вы мучаете свои организмы и не кушаете после 18 (заметила, многие этим еще и гордятся...). Вы этим себя просто гробите, достаточно всего лишь посмотреть фильм "что съесть, чтобы похудеть?" (согласна с Дженика ХАТЛ ЭВИ (ДОЧЬ СОЛНЦА) Тяпковна ) и вам все станет понятно. Понимаю. что многи из вас имеют достаточно избыточный вес и предпочитают радикальные меры по его снижению. Моя подруга весом около 100 кг... Чтобы сбросить его она села на диету, НО контролируемую диетологом, и одним из главных условий был обязательный прием пищи после 18, причем не яблоко с морковкой а греческий салат. И результаты просто потрясные. Не кушать (а тем более не пить!!!) после 18 - это плохо и вредно, как минимум. Ну и просто бесполезно, как максимум (опять же - смотрите фильм) Ну а БФ - безусловно ВЕЩЬ))) Это так, к слову...
Привет! Приглашаю всех на занятия виртуальной (on-line) конференции “Школа Правильного Питания”. Занятия в этой школе помогут Вам похудеть или набрать недостающий вес, научиться его контролировать и, просто, расширят Ваши знания о питании. Занятия проходят в утреннее и вечернее время, как в будни, так и в выходные дни. Каждое занятие длиться всего 1 час. Предоставляется консультации квалифицированного специалиста. Присоединяйтесь к нам! У нас отличные результаты - среднее снижение веса в нашей группе составляет 9 кг и 27 см за 12 недель. Посетите “День Открытых Дверей” в нашей школе и это поможет Вам принять правильное решение. Напишите мне, и я сообщу, когда и где пройдет очередное занятие!
Жир - это не что иное, как концентрированные отложения воды и энергии. Целлюлит - это распиханный под кожей шлак, с которым организм не справился, не смог вывести и поэтому "распихал" в наиболее "безопасные" для жизнедеятельности места. Поэтому уже будет неплохо, если начать регулярно пить достаточное количество чистой, структурированной воды (из расчета 30 мл на кг тела) каждый день. Ну а если еще регулярно проводить очистку организма, то в сочетании с физической нагрузкой это даст великолепные результаты. Теперь пара слов о том как не жрать все что видишь в холодильнике. Единственный способ - это накормить свои клетки. Наши клетки, к сожелению, не едят жаренную картошку, пельмени. Они не едят даже йогурт и капусту. Нашим клеткам ежедневно нужно определенное количество витаминов, минералов, аминокислот и ферментов. Если чего-то из этого не хватает, организм остается голодным. А нам кажется, что это снова желудок гонит нас к холодильнику. Если правильно накормить клетку, то проблема чувства голода, диет и связанных с ними стрессами будет решена. Кто хочет подробнее, стучитесь в личку. :)
Сидела на японке,скинула 6 кг.Чтобы они не венулись,начала экстренно делать себе сама массажи и утреннюю гимнастику по часу:(((Уставала очень сильно.И вскоре у меня стала очень болеть спина:(((У меня проблемы с позвоночником,и не все упражнения полезны.Решила по совету подруги заняться бодифлексом,изучаю книгу,осваиваю технику ... дома.Самостоятельно.Это реально вообще или нужна обязательно консультация специалиста?Тренера.Я просто не знаю,есть ли в нашем городе такое дело:-\
"Ну зачем вы мучаете свои организмы и не кушаете после 18 (заметила, многие этим еще и гордятся...). " ______________________________________ Да-да,не ем после 18.00 Не то чтобы горжусь,просто не ем и все.Не люблю перегружаться на ночь,засыпаю легко.Могу выпить воды или зеленый чай.
Привет! Приглашаю всех на занятия виртуальной (on-line) конференции “Школа Правильного Питания”. Занятия в этой школе помогут Вам похудеть или набрать недостающий вес, научиться его контролировать и, просто, расширят Ваши знания о питании. Занятия проходят в утреннее и вечернее время, как в будни, так и в выходные дни. Каждое занятие длиться всего 1 час. Предоставляется консультации квалифицированного специалиста. Присоединяйтесь к нам! У нас отличные результаты - среднее снижение веса в нашей группе составляет 9 кг и 27 см за 12 недель. Посетите “День Открытых Дверей” в нашей школе и это поможет Вам принять правильное решение. Напишите мне, и я сообщу, когда и где пройдет очередное занятие!
Wellness: искусство быть счастливой. (статья из журнала) Новый стиль жизни Хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, быть энергичной и позитивной — не об этом ли мечтает каждая из нас? Неудивительно, что велнес - новый стиль жизни, делающий нашу мечту реальностью, — стал крайне популярным в современном мире. Философия велнеса зародилась во второй половине ХХ века в Америке. По одной из версий новое понятие было образовано от английских слов well-being (здоровье, благополучие) и fitness (соответствие). Первый пропагандист велнеса, написавший о новом стиле жизни целую книгу, Дональд Б. Ардел назвал его альтернативой докторам, лекарствам и болезням. Однако истинная суть велнеса не только в сохранении здоровья, но и в достижении гармонии с собой и окружающим миром, в нахождении того источника радости, который будет питать нашу жизнь. Главное, что открыть велнес для себя никогда не поздно, надо только знать его основные принципы и стараться реализовывать их на практике.
БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ Любой вид физической активности, будь то плавание, бег, езда на велосипеде или аэробика, усиливает обменные процессы в организме, улучшает работу сердца и легких, не дает набрать лишний вес. Доказано, что регулярные занятия спортом и фитнесом снижают риск развития инфаркта, инсульта, сахарного диабета II типа, остеопороза.
Форму занятий можно периодически менять, чтобы нагружать разные виды мышц и избегать монотонности. Но даже если у вас не получается несколько раз в неделю посещать спортзал, старайтесь больше ходить пешком до и после работы, меньше пользуйтесь лифтами и эскалаторами, в выходные больше гуляйте, играйте с детьми в подвижные игры и, конечно, проводите отпуск не лежа на диване, а в движении.
УМЕЙТЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Не секрет, что сегодня главный враг человека — это стресс, поэтому наше здоровье и хорошее настроение во многом зависят от того, способны ли мы расслабляться. Хорошо, если у вас есть возможность регулярно ходить в SPA-салон, на массаж или занятия йогой. Но и в домашних условиях можно устроить себе сеанс релаксации. Зажгите ароматические свечи, включите приятную музыку, устройтесь поудобнее в кресле и закройте глаза — через 15 минут вы будете чувствовать себя бодрой и отдохнувшей. То же самое можно проделать в ванне, добавив в воду соль или эфирные масла.
РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ
Ученые заметили, что среди факторов, влияющих на долголетие, главное место занимают не физические показатели организма, а душевный настрой самого человека, его отношение к жизни и своему окружению. Старайтесь не поддаваться негативным эмоциям и в любой ситуации, какой бы сложной она ни была, искать положительные стороны.
Умейте радоваться простым вещам: солнечному утру, хорошей книге, встрече с друзьями. Почаще улыбайтесь даже незнакомым людям, а своим близким не уставайте повторять, как вы их любите и как много они для вас значат. И тогда вы почувствуете, что такое настоящая гармония.
ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ
Каждые 24 часа в нашем организме создается более 3 миллиардов новых клеток. Если не хватает какого-нибудь питательного элемента, необходимого для их образования, клетки могут содержать в себе дефект. Поэтому для нас крайне важно получать изо дня в день сбалансированное питание. Что это значит? В первую очередь нам нужны медленно усваиваемые углеводы и клетчатка, дающие заряд энергии. Для этого надо есть блюда из круп, хлеб грубого помола, бобовые, овощи. Нашему организму также требуются протеины (белки), содержащиеся в мясе, птице, яйцах и рыбе, которая особенно полезна. Хорошим источником белков являются молочные продукты, лучше с пониженным содержанием жира. Конечно, совсем без жиров не обойтись, но ставку надо делать на мононенасыщенные жиры, например оливковое масло. Что касается соли и сахара, их потребление желательно ограничить до минимума.
Даже если мы правильно питаемся, наш организм нуждается в дополнительных веществах, которые не поступают вместе с пищей или поступают в ограниченном количестве. Речь прежде всего идет о витаминах и минералах. Они обеспечивают рост и восстановление тканей, поддерживают иммунную систему, способствуют выводу токсинов.
Не менее важны для нас полезные жирные кислоты типа Омега-3. Эта кислота необходима для хорошей работы сердечно-сосудистой системы и мозга, она улучшает память, помогает бороться с болью и воспалениями, увлажняет кожу. И совершенно особую роль для нашего здоровья и красоты играют антиоксиданты (катехины зеленого чая, витамины С и Е, коэнзим Q10 и др.), усиливающие защиту клеток от агрессии свободных радикалов, замедляющие процессы старения, как внешние, так и внутренние. Антиоксидантом уникальной силы является астаксантин, получаемый, в частности, из водорослей, произрастающих у берегов Стокгольмского архипелага. Астаксантин блокирует больше свободных радикалов, чем другие антиоксиданты, т. к. несет дополнительные атомы кислорода. Его защитное действие в 100 раз эффективнее, чем у витамина Е. Астаксантин повышает мышечную выносливость, а также благотворно действует на кожу, делая ее более увлажненной и эластичной.
Мнение специалиста Профессор Стиг Стен, заведующий кафедрой кар- диохирургии Лундского университета (Швеция) и эксперт в области нутрицевтики, рассказывает о современном подходе к здоровому питанию: — Я хирург и занимаюсь трансплантацией органов уже 35 лет. За это время я понял, насколько важно сбалансированное питание для сохранения жизни пациентов, которые не могут принимать обычную пищу. Это подтолкнуло меня к исследованиям в этой области, и в течение 8 лет наша команда занималась разработкой уникального состава, который бы восполнял ежедневные потребности человека в питательных элементах. Синтетические пищевые добавки плохо усваиваются и вредят организму, поэтому мы создали коктейль Нэчурал Бэланс, на 100 процентов состоящий из натуральных ингредиентов. Он имеет низкий гликемический индекс, т. е. дольше усваивается, не вызывает резких скачков уровня сахара в крови, обеспечивая постоянный приток энергии. За счет этого поддерживается высокая работоспособность и концентрация внимания, ощущается бодрость. Нэчурал Бэланс обладает еще одним эффектом: если принимать коктейль 2—3 раза в день, пропадает тяга к сладкому, не хочется перекусывать, уменьшается размер потребляемых порций и как следствие постепенно и стабильно исчезают лишние килограммы. В нашем исследовательском центре мы в течение 2 лет наблюдали группу добровольцев, принимающих Нэчурал Бэланс: они не только похудели в среднем на 9 килограммов, но и стали более энергичными и здоровыми.
Появлению продуктов серии Wellness от Oriflame предшествовали многолетние исследования в научном центре Лундского университета.
Оптимальный коктейль
Коктейль Нэчурал Бэланс из новой серии Wellness от Oriflame содержит протеин зеленого горошка, молочный и яичный протеины, а также яблоко, шиповник и клетчатку для оптимальной питательной ценности.
Трехнедельный курс оздоровления
Вэлнес Пэк от Oriflame состоит из 21 ежедневной порции Омега-3, мультивитаминов, Минералов и уникального антиоксиданта астаксантин.
Привет! Приглашаю всех на занятия виртуальной (on-line) конференции “Школа Правильного Питания”. Занятия в этой школе помогут Вам похудеть или набрать недостающий вес, научиться его контролировать и, просто, расширят Ваши знания о питании. Занятия проходят в утреннее и вечернее время, как в будни, так и в выходные дни. Каждое занятие длиться всего 1 час. Предоставляется консультации квалифицированного специалиста. Присоединяйтесь к нам! У нас отличные результаты - среднее снижение веса в нашей группе составляет 9 кг и 27 см за 12 недель. Посетите “День Открытых Дверей” в нашей школе и это поможет Вам принять правильное решение. Напишите мне, и я сообщу, когда и где пройдет очередное занятие! http://vkontakte.ru/club5912555?f=1
ПИТЬ ВОДУ!-это классный совет! Всем прислушаться!!! Диеты вредят здоровью. Надо правильно питаться всегда. смотрите фильмы на эту тему http://vkontakte.ru/club13763765
Девочки! Делимся полезными советами, своим отношением к диетам и правильному питанию!
хочу поделиться опытом.
с утра я не ем ничего. знаю, что это неправильно, но просто не могу себя заставить.
потом на занятиях стараюсь есть что-то второе - пюре, гречку, мясо... если очень хочется, могу поесть еще и печенье, и круассаны...
когда прихожу домой стараюсь есть первое, второе, пью молоко, ем фрукты, могу опять же позволить себе сладкое... страюсь есть поплотнее...
но после 18 - табу!!! не ем ничего, даже стараюсь не пить воду, чтобы избежать отеков. несмотря на то, что после шесть не ем, с утра есть тоже не хочется...
кстати, насчет напитков - пью только негазированную воду и черный чай. не пью соки, кофе, газировку.
конечно, стараюсь больше ходить пешком, качаю пресс ежедневно...
p.s. живу по такому рациону всего неделю, но лицо уже значительно осунулось, втянулся живот, я чувствую себя лучше....
всем удачи!)))
Он ОЧЕНь полезный:защищает от гриппа ,простуды,нормализует пищеварение и улучшает обмен веществ. Он содержит катехины и поэтому обладает мощным омолаживающим действием. Также он помогает похудеть
-он уменьшает усвоение углеводов и занимает место в желудке)))))
советую всем пить его за 30 минут до еды (поможет уменьшить аппетит)))
Диета - ЗЛО, однозначно и только так. Хотите похудеть - меняйте полностью весь рацион питания (тоже аксиома, все, думаю, согласны).
Ну зачем вы мучаете свои организмы и не кушаете после 18 (заметила, многие этим еще и гордятся...). Вы этим себя просто гробите, достаточно всего лишь посмотреть фильм "что съесть, чтобы похудеть?" (согласна с Дженика ХАТЛ ЭВИ (ДОЧЬ СОЛНЦА) Тяпковна ) и вам все станет понятно.
Понимаю. что многи из вас имеют достаточно избыточный вес и предпочитают радикальные меры по его снижению.
Моя подруга весом около 100 кг... Чтобы сбросить его она села на диету, НО контролируемую диетологом, и одним из главных условий был обязательный прием пищи после 18, причем не яблоко с морковкой а греческий салат. И результаты просто потрясные.
Не кушать (а тем более не пить!!!) после 18 - это плохо и вредно, как минимум. Ну и просто бесполезно, как максимум (опять же - смотрите фильм)
Ну а БФ - безусловно ВЕЩЬ))) Это так, к слову...
Приглашаю всех на занятия виртуальной (on-line) конференции “Школа Правильного Питания”.
Занятия в этой школе помогут Вам похудеть или набрать недостающий вес, научиться его контролировать и, просто, расширят Ваши знания о питании.
Занятия проходят в утреннее и вечернее время, как в будни, так и в выходные дни. Каждое занятие длиться всего 1 час. Предоставляется консультации квалифицированного специалиста.
Присоединяйтесь к нам! У нас отличные результаты - среднее снижение веса в нашей группе составляет 9 кг и 27 см за 12 недель.
Посетите “День Открытых Дверей” в нашей школе и это поможет Вам принять правильное решение.
Напишите мне, и я сообщу, когда и где пройдет очередное занятие!
а я ем это и держу вес в норме))
и про любые диеты помните,что больше 900гр в неделю скидывать-стресс для организма!)))
Теперь пара слов о том как не жрать все что видишь в холодильнике. Единственный способ - это накормить свои клетки. Наши клетки, к сожелению, не едят жаренную картошку, пельмени. Они не едят даже йогурт и капусту. Нашим клеткам ежедневно нужно определенное количество витаминов, минералов, аминокислот и ферментов. Если чего-то из этого не хватает, организм остается голодным. А нам кажется, что это снова желудок гонит нас к холодильнику. Если правильно накормить клетку, то проблема чувства голода, диет и связанных с ними стрессами будет решена.
Кто хочет подробнее, стучитесь в личку. :)
чем же в итоге кормить эти клетки?)
______________________________________
Да-да,не ем после 18.00
Не то чтобы горжусь,просто не ем и все.Не люблю перегружаться на ночь,засыпаю легко.Могу выпить воды или зеленый чай.
Приглашаю всех на занятия виртуальной (on-line) конференции “Школа Правильного Питания”.
Занятия в этой школе помогут Вам похудеть или набрать недостающий вес, научиться его контролировать и, просто, расширят Ваши знания о питании.
Занятия проходят в утреннее и вечернее время, как в будни, так и в выходные дни. Каждое занятие длиться всего 1 час. Предоставляется консультации квалифицированного специалиста.
Присоединяйтесь к нам! У нас отличные результаты - среднее снижение веса в нашей группе составляет 9 кг и 27 см за 12 недель.
Посетите “День Открытых Дверей” в нашей школе и это поможет Вам принять правильное решение.
Напишите мне, и я сообщу, когда и где пройдет очередное занятие!
Новый стиль жизни
Хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, быть энергичной и
позитивной — не об этом ли мечтает каждая из нас? Неудивительно, что велнес - новый стиль жизни, делающий нашу мечту реальностью, — стал крайне популярным в современном мире.
Философия велнеса зародилась во второй половине ХХ века в Америке. По
одной из версий новое понятие было образовано от английских слов well-being (здоровье, благополучие) и fitness (соответствие). Первый пропагандист велнеса, написавший о новом стиле жизни целую книгу, Дональд Б. Ардел назвал его альтернативой докторам, лекарствам и болезням. Однако истинная суть велнеса не только в сохранении здоровья, но и в достижении гармонии с собой и окружающим миром, в нахождении того источника радости, который будет питать нашу жизнь. Главное, что открыть велнес для себя никогда не поздно, надо только знать его основные принципы и стараться реализовывать их на практике.
БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Любой вид физической активности, будь то плавание, бег, езда на велосипеде или аэробика, усиливает обменные процессы в организме, улучшает работу сердца и легких, не дает набрать лишний вес. Доказано, что регулярные занятия спортом и фитнесом снижают риск развития инфаркта, инсульта, сахарного диабета II типа, остеопороза.
Форму занятий можно периодически менять, чтобы нагружать разные виды мышц и избегать монотонности. Но даже если у вас не получается несколько раз в неделю посещать спортзал, старайтесь больше ходить пешком до и после работы, меньше пользуйтесь лифтами и эскалаторами, в выходные больше гуляйте, играйте с детьми в подвижные игры и, конечно, проводите отпуск не лежа на диване, а в движении.
УМЕЙТЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Не секрет, что сегодня главный враг человека — это стресс, поэтому наше
здоровье и хорошее настроение во многом зависят от того, способны ли мы
расслабляться. Хорошо, если у вас есть возможность регулярно ходить в
SPA-салон, на массаж или занятия йогой. Но и в домашних условиях можно
устроить себе сеанс релаксации. Зажгите ароматические свечи, включите
приятную музыку, устройтесь поудобнее в кресле и закройте глаза — через 15 минут вы будете чувствовать себя бодрой и отдохнувшей. То же самое можно проделать в ванне, добавив в воду соль или эфирные масла.
РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ
Ученые заметили, что среди факторов, влияющих на долголетие, главное место занимают не физические показатели организма, а душевный настрой самого человека, его отношение к жизни и своему окружению. Старайтесь не поддаваться негативным эмоциям и в любой ситуации, какой бы сложной она ни была, искать положительные стороны.
Умейте радоваться простым вещам: солнечному утру, хорошей книге, встрече с друзьями. Почаще улыбайтесь даже незнакомым людям, а своим близким не уставайте повторять, как вы их любите и как много они для вас значат. И тогда вы почувствуете, что такое настоящая гармония.
ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ
Каждые 24 часа в нашем организме создается более 3 миллиардов новых клеток. Если не хватает какого-нибудь питательного элемента, необходимого для их образования, клетки могут содержать в себе дефект. Поэтому для нас крайне важно получать изо дня в день сбалансированное питание. Что это значит? В первую очередь нам нужны медленно усваиваемые углеводы и клетчатка, дающие заряд энергии. Для этого надо есть блюда из круп, хлеб грубого помола, бобовые, овощи. Нашему организму также требуются протеины (белки), содержащиеся в мясе, птице, яйцах и рыбе, которая особенно полезна. Хорошим источником белков являются молочные продукты, лучше с пониженным содержанием жира.
Конечно, совсем без жиров не обойтись, но ставку надо делать на
мононенасыщенные жиры, например оливковое масло. Что касается соли и сахара, их потребление желательно ограничить до минимума.
УКРЕПЛЯЙТЕ ОРГАНИЗМ ИЗНУТРИ
Даже если мы правильно питаемся, наш организм нуждается в дополнительных веществах, которые не поступают вместе с пищей или поступают в ограниченном количестве. Речь прежде всего идет о витаминах и минералах. Они обеспечивают рост и восстановление тканей, поддерживают иммунную систему, способствуют выводу токсинов.
Не менее важны для нас полезные жирные кислоты типа Омега-3. Эта кислота необходима для хорошей работы сердечно-сосудистой системы и мозга, она улучшает память, помогает бороться с болью и воспалениями, увлажняет кожу. И совершенно особую роль для нашего здоровья и красоты играют антиоксиданты (катехины зеленого чая, витамины С и Е, коэнзим Q10 и др.), усиливающие защиту клеток от агрессии свободных радикалов, замедляющие процессы старения, как внешние, так и внутренние. Антиоксидантом уникальной силы является астаксантин, получаемый, в частности, из водорослей, произрастающих у берегов Стокгольмского архипелага. Астаксантин блокирует больше свободных радикалов,
чем другие антиоксиданты, т. к. несет дополнительные атомы кислорода. Его защитное действие в 100 раз эффективнее, чем у витамина Е. Астаксантин повышает мышечную выносливость, а также благотворно действует на кожу, делая ее более увлажненной и эластичной.
Мнение специалиста
Профессор Стиг Стен, заведующий кафедрой кар- диохирургии Лундского
университета (Швеция) и эксперт в области нутрицевтики, рассказывает о
современном подходе к здоровому питанию:
— Я хирург и занимаюсь трансплантацией органов уже 35 лет. За это время я понял, насколько важно сбалансированное питание для сохранения жизни
пациентов, которые не могут принимать обычную пищу. Это подтолкнуло меня к исследованиям в этой области, и в течение 8 лет наша команда занималась разработкой уникального состава, который бы восполнял ежедневные потребности человека в питательных элементах. Синтетические пищевые добавки плохо усваиваются и вредят организму, поэтому мы создали коктейль Нэчурал Бэланс, на 100 процентов состоящий из натуральных ингредиентов. Он имеет низкий гликемический индекс, т. е. дольше усваивается, не вызывает резких скачков уровня сахара в крови, обеспечивая постоянный приток энергии. За счет этого поддерживается высокая работоспособность и концентрация внимания, ощущается
бодрость. Нэчурал Бэланс обладает еще одним эффектом: если принимать коктейль 2—3 раза в день, пропадает тяга к сладкому, не хочется перекусывать, уменьшается размер потребляемых порций и как следствие постепенно и стабильно исчезают лишние килограммы. В нашем исследовательском центре мы в течение 2 лет наблюдали группу добровольцев, принимающих Нэчурал Бэланс: они не только
похудели в среднем на 9 килограммов, но и стали более энергичными и
здоровыми.
Появлению продуктов серии Wellness от Oriflame предшествовали многолетние исследования в научном центре Лундского университета.
Оптимальный коктейль
Коктейль Нэчурал Бэланс из новой серии Wellness от Oriflame содержит протеин зеленого горошка, молочный и яичный протеины, а также яблоко, шиповник и клетчатку для оптимальной питательной ценности.
Трехнедельный курс оздоровления
Вэлнес Пэк от Oriflame состоит из 21 ежедневной порции Омега-3,
мультивитаминов, Минералов и уникального антиоксиданта астаксантин.
Смотри видео на стр.http://vkontakte.ru/id73956097
Смотри, если хочешь быть стройной video.mail.ru/list/z_natali/35/154.html
Приглашаю всех на занятия виртуальной (on-line) конференции “Школа Правильного Питания”.
Занятия в этой школе помогут Вам похудеть или набрать недостающий вес, научиться его контролировать и, просто, расширят Ваши знания о питании.
Занятия проходят в утреннее и вечернее время, как в будни, так и в выходные дни. Каждое занятие длиться всего 1 час. Предоставляется консультации квалифицированного специалиста.
Присоединяйтесь к нам! У нас отличные результаты - среднее снижение веса в нашей группе составляет 9 кг и 27 см за 12 недель.
Посетите “День Открытых Дверей” в нашей школе и это поможет Вам принять правильное решение.
Напишите мне, и я сообщу, когда и где пройдет очередное занятие!
http://vkontakte.ru/club5912555?f=1
Диеты вредят здоровью. Надо правильно питаться всегда.
смотрите фильмы на эту тему
http://vkontakte.ru/club13763765