Бег-каждый день.
Как вы думаете физически возможно? Ну я спрашиваю в том смысле хочу, бегать 7 раз в неделю , по утрам , ну или 6 раз , Просто думаю как это отразится на организме, что будет лучше для нег обегать 6-7 раз в неделю , или 3 раза,через день так сказать.
техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку)
существует много дополнительных упражнений к бегу
1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу"
2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость
3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве
4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами
то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями
и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин
лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето
в воскресенье 10 в лесу
потом подтягиваюсь
минут за 20 наверное даже
просто обычно разминка еще в середине
как считаете, брать?
А еще круче если после этого же тайбо побегать получится!ощущения непередаваемые)
К сожалению сейчас время не позволяет каждый день бегать, у меня так получается, что бегаю выходные плюсом понедельник, во все остальные дни офп по утрам в виде энергичной зарядки.