Как дышать во время бега?

Очень и очень спорный вывод

Юра Юра : аналогично,токо мы на ДПЮ бегали в противогазе,военрук сказал,что укрепляет дыхалку и увеличивает объем легких.Кто что про это знает???

@Пробывал в противогазе бегать, на марш броске. Считаю противогаз не дает достаточного колличества кислорода, что может повысить выносливость организма.@

Зря пробовали. Типичный военный идиотизм. Сдуру и хуй можно сломать. И петлю на шею надеть, чтобы дыхалку развивать... Есть общеизвестные методики и не надо ничего придумывать.
Пару лет назад по ящику рассказывали как умер один парень от таких пробежек. Командование военной части обещали наказать.

тем неменее, можно иногда пробывать, и очень осторожно.

Alex Куэста : а можеш пару методик в студию?или в лс,или просто ссылку кинь...)))

дышать нужно всегда ртом и спокойно, вот тогда и мышцы медленнее устают.

Просто AkvaLLanG Владимирович: Если получишь ссылку или что еще, поделишься? :-)

Про дыхание..
наверное это во многом индивидуально , я пользуюсь системой которой научили на службе при марш-бросках на 3-15км .
Носом глубокий вдох на 3-5 шагов , и на 1-2-3 выдох ртом в три приема .

У бегунов на длинные дистанции организм в принципе может изменятся , Например сам резко начав бегать по молодости, изменил структуру сердца .
А у марафонцев на финише РН становится 5,0 при норме 7,5. (при 5,0 у обычного человека наступает смерть).

Соня Бибилова : поделюсь конечноже,но ктож мне ее даст...=)

Я долгое время бегал в компании спортсмена-лыжника, который летом на легкую атлетику переходил, так вот заметил, что он все время максимально задействует рот для дыхания. Я же сначла дышу глубоко и ровно, преимущественно через нос, но к концу дистанции дышать не через рот уже не могу.
Когда начинал бегать резало и болело в боку, возможно от неправильного дыхания, но все равно бежал и через км 2 все проходило. М.б. это не от дыхания зависит, а от подготовки (сейчас таких "осложнений не испытываю")

ван Ацк_Кот Жамойдзн
Это напрямую связано с подготовкой человека.

Боль в боку - это печень которой не хватает уже ранее ей запасенной глюкозы. У подготовленного человека такой проблемы нет т.к. печень уже подготовлена к нагрузкам.

дышать нужно ОДНОВРЕМЕННО и носом, и ртом.

Евгения, согласен с вами!
Я теперь всегда так дышу, просто я заметил что мне так лучше. Действительно так и есть! Раньше я дышал носом и выдыхал ртом. Сбивался рано. Теперь дышу и носом и ртом, и бегу спокойно.

хм....одновременно....ИМХО,это не возможно,потому что мы так физиологически устроены.....=-)))

а я слышал что в основном носом дышать надо

#12
Дмитрий Карельский
13 июл 2008 в 18:57
Дыхание процесс рефлекторый.Дыхание при беге должно осуществляться преимущественно ртом,так как организм находится в состоянии повышенного потребления кислорода.Но и нос тоже используется,но в меньшей степени.

Это правильный ответ. И по другому не надо. А то будет как в анекдоте: научился ежик попой дышать, сел на пенек и задохнулся.

Ярик Глухов 10 мая 2010 в 16:27
хм....одновременно....ИМХО,это не возможно,потому что мы так физиологически устроены.....=-)))

Так может не каждый (В Головоломах вроде такое показывали у них не получилось), А я когда плыву так дышу если воды хлебану чтобы дыхание востановить, но при беге редко использую - восновном Вдох носом выдох ртом.

при плавании ты если воды хлебнешь то переключаешся на нос,а не дышишь одновременно=)))мы физиологически так устроены что там стоитт(наверное=))) какоето подобие клапана что мы дышать можем только или тем или тем,так же как и думать или только мозгами или только жопой=)

Воопщем я тебе так ничего не докажу, но если дышать на зеркало, оно запотевает в 2 местах.

хзхз,мож то я такой неправильный=))ахаха

5 км. - дышу носом, оставшиеся 5 - ртом; скорость - 10 км\ч.

Вдыхайте воздух через нос и выдыхайте ртом. Так легкие равномерно насыщаются кислородом. Лучше будет, если почувствуете усталость и несколько секунд интенсивно подышите ртом. Ритм дыхания должен быть не слишком частый, старайтесь делать максимально полный вдох и такой же выдох.

Бегаю по 8 км в день - дышу носом: интенсивный вдох и интенсивный выдох. В конце дистанции резко ускоряюсь - и задействую при дыхании и рот, и нос. Причем усталости и коликов в боку никогда не было. При правильном дыхании и ритме можно пробежать достаточно большую дистанцию.

конечно ртом больше кислорода поглощаешь, чего так хочет организм. Но я все же считаю что надо дышать ртом, просто надо выработать для себя ритм дыхания подходящий именно для вашего темпа бега, вдохнул носом, выдохнул ртом. У меня мама спортсменка, их учили именно так дышать. Если вы в холодную погоду будете бежать и ртом дышать, то вы заболеете, потому что в отличии от носа, через который когда проходит воздух, происходит его нагревание, через рот воздух как был холодным так и остается.

При дыхании через нос воздух нагревается, увлажняется и очищается. При дыхание через рот всего этого не происходит. Ну и какой тогда, по вашему мнению, вдох будет полезнее?