Физическая подготовка
Не секрет что силовая подготовка очень важный аспект в единоборствах, интересно кто как наращивает свою мощь.Особенно интересно есть ли люди которые дружат со штангой и как считаете вредна ли штанга для единоборств?
Не секрет что силовая подготовка очень важный аспект в единоборствах, интересно кто как наращивает свою мощь.Особенно интересно есть ли люди которые дружат со штангой и как считаете вредна ли штанга для единоборств?
Не штанга сделала его прославленным... Кстати начал он с Вин Чун. А здесь вообще физухи нет...
С уважением к остальным мнениям...
конечно, если человек не разу в жизни не ходил в тренажерный зал, то даже тех же 3-4 килограмм будут для него многовато,ну а насчет ног я написал, что лучше сделать микс и делать как приседания, так и бег. Это и взрывную силу прибавит и выносливость улучшит!!!)))
Мое мнение по новым моментам.
Отработка ударов с тяжелой гантелей влияет, по моему опыту, на постановку траектории удара, на собственно мощь удара это упражнение направлено только как одно из многих возможных дополнений. Риск угробить суставы тут действительно высок. Хотите серьезно отяготить удар? Делайте его с эспандером лыжника. Хотите бить жестко? Отжимайтесь с ударами, делайте двойки, тройки по тяжелому мешку. И обязательно работайте на лапах , иначе все ваши удары не смогут реализоваться в движении.
ну я например 2 раза выигрывал городские соревнования по лифту в небольшом провинциальном городе и имею первый взрослый разряд по нему же - понимаю что это не бог весть какое достижение, но со штангой знаком все-таки не понаслышке.
Я не предлагаю отказаться от веса, просто отжиматься от брусьев и подтягиваться на турнике тоже можно с отягощениями, и я лично считаю что это круче чем жать лежа. Потому что брусья - это брутально! :) Я тут писал уже в теме что наш многократный олимпийский чемпион Юрий Власов пробивал жим именно брусьями, потому что брусья - это база. И считаю что ударнику те же брусья гораздо больше подходят чем жим лежа, потому что жим лежа - скажем так, не очень универсальное движение.
Причем надо понимать что силовая подготовка и рукопашка очень разные вещи и абсолютная сила большой роли не играет. (пример - хокутоки прошлый, когда чемпиона европы по жиму лежа Виткевича довольно быстро отправил в нокаут чувак который его в полтора раза меньше весит).
И что значит "отрабатывать удары с гантелями" тут надо понять, какая именно физика у движения? Т.е. ты медленно подконтрольно выполняешь удар с гантелей в руке или ты именно бьешь?
Я понимаю если перед тренировкой взять гантельки по килограмму весом и аккуратненько "раскидать" руки (как это собственно и делают в боксе).
Или ты именно бьешь?
Смотри, если ты бьешь (т.е. реально отрабатываешь удар), то рука должна максимально ускоряться по всей траектории, т.е. в идеале в конце траектории ты должен гантелю выкинуть как можно дальше, тогда будет похоже на правду, если же ты попытаешься ее удержать, то т.к. инерция стала больше из-за груза - твои суставы возьмут на себя все перегрузки связанные с торможением гантели - и ты можешь легко травмировать локоть.
Т.е. это разные вещи - я например если начну лупить руками по воздуху даже с 1кг гантелькой - у меня локти повылетают. У Кочергина была проблема что у него локти без всякого груза вылетали, пока рука сама не нашла траекторию.
Если же ты просто имитируешь удар по всей траектории с грузом в руке - то это имхо вовсе не одно и то же что отрабатывать именно удар.
Тут тебе надо прояснить что ты имеешь в виду.
Руслан, просто ошибка в том что нельзя сравнивать скорость ударов сразу после силовой тренировки, полное восстановление может занять от недели до двух, и только потом заметишь реальный прирост. Т.е. ни на следующий день, ни даже через два дня после силовой прироста ждать не стоит. Имхо, просто если ты выступаешь на соревнованиях, то нужно тренировочный цикл так выстраивать чтобы где-то за месяц до соревнований вся силовая работа заканчивалась, тогда реально заметишь разницу.
Кстати, вот пример: где скорость и мощь каждого отдельного движения важнее всего? в спринте. Как тренируются спринтеры? Приседают со штангой. Бен Джонсон - человек который первый выбежал из 10 секунд на стометровке, на тренировках приседал 5 п. по 5 раз с 250 кг. Вот.
я никому не собираюсь навязывать свой метод силовых тренировок, просто решил поделиться мыслями и опытом!)
Согласен с Эдуардом по поводу того, что растягиваться нужно и "разбивать" закрепощенность мышц на мешке и лапах, тогда закрепошенности в мышцах не будет.
В общем поищи ни ютубе пользователя kicker9tt - у него там куча видео на тему.
Плюс здесь - rossboxing точка com - тоже найди этого перца на ютубе.
Вообще многое зависит от того чем именно ты занимаешься. Борешься или бьешься.
Дружище - Кирилл - с двумя "л" на конце :)
Т.е. ты все таки выбрасываешь гантелю в конце?
в конце траэктории я не делаю торможения, так как меня уравновешивает другая гантеля, может ты это имел ввиду?
Попробуйте плечевой эспандер. Помните фильм "не отступать, не сдаваться"? Там очень хорошо это показано.