Остальные виды спорта → Физическая подготовка
Не секрет что силовая подготовка очень важный аспект в единоборствах, интересно кто как наращивает свою мощь.
Особенно интересно есть ли люди которые дружат со штангой и как считаете вредна ли штанга для единоборств?
Особенно интересно есть ли люди которые дружат со штангой и как считаете вредна ли штанга для единоборств?
- 0
- Dimik_Bagilov
- 29 ноября 2014, 19:15
свернуть ветку
То что штанга замедляет это миф, большой и толстый... радужно переливающийся :) Я не про бодибилдинг а про занятия со штангой т.е. в большей степени пауэрлифтинг.
Так что может есть какой иной вред от штанги? Кроме мифического замедления ударных способностей.
свернуть ветку
все это от Захарова О.А. - моего тренера по пауэрлифтингу, он еще МС по САМБО и боксер бывший(звание его не знаю)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Скорость удара будет падать практически в любом случае, но при нормальной программе скорость упадет несильно, и легко будет восстановлена с помощью тренировок.
Но никакой самодеятельности с железом.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Но в целом да, обычные упражнения на скорость удара (гантельки по 0,5 тоже туда же)
свернуть ветку
свернуть ветку
Кстати одно дополнение появилось, забыл о нем совсем.
Рабочий вес не должен превышать 50% от предельного.
Чем меньше вес - с тем большей частотой надо работать (одно упражнение всмысле)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Тяжелая атлетика лучше но там без тренера никуда.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
ну если небольшие веса поднимать и адаптированно то нормуль=)
я не профессионально занимаюсь в универе в секции, так и там не хилые нормативы на зачет, если интересно могу здесь выложить, так это 100% все нужные кач-ва понизит=((
свернуть ветку
Кочергин когда стал жать - стал руки разбивать о мешок (кожа лопалась), до этого много лет бил по мешкам и нифига. Так что сила удара объективно возрасла.
Просто нужно знать зачем тебе лифт и соответственно планировать тренировки. Чисто лифтеры плохие бойцы. Наблюдал Виткевича и Касатова (оба чемпионы) на семинарах по Кои и на соревновании по Хокутоки - закрепощенные ребята, сразу видны проблемы с координацией.
свернуть ветку
По моему здесь еще об этом не говорили...
Не стоит межать обычные тренировка с тренажеркой. Упор либо на одно, либо на другое...
свернуть ветку
свернуть ветку
Пыс: правда жим у меня сейчас два первых подхода на разогрев и три делаю с максимальным весом, он у меня щас 90 кг но я тока начал :)
делаю от 5 до 3 раз с "подстрахуем" :). Может поэтому не забиваются мышцы? Рядом вижу ребят которые на жим минут 30-40 убивают....
свернуть ветку
Да, кстати, не сравнивай спарринговую работу и борьбу с мешком. На груше можно работать в своем темпе, спаринг же, а тем более борьба требуют совсем других усилий.
свернуть ветку
А до полутора собственного веса я не дошел еще...
Но вот 80 выпрыгиваний делаю и 35 раз на брусьях /сам знаю что лох.
свернуть ветку
Вот тебе ориентир: наш советский штангист Власов в качестве базовой тренировки отжимался от брусьев по 5 раз в нескольких подходах подвешивая на пояс 450 килограмм :))))))
свернуть ветку
Ну и мне совершенно ни к чему 450 кг мне бы свой вес раз на 100 в бою силовая выносливость и взрыв важнее чем большая сила на пару раз.
Ну и есть у нас по Школе свои нормативы.
ПЫС: Власов звЭр
свернуть ветку