Остальные виды спорта → Физическая подготовка

У меня в самого локти без груза пару раз в уличных драках вылетали...Да ну удары с гантелями.Чтоб долго не обьяснять,скажу-посоветуйся с тренером по боксу...
свернуть ветку

А я боксом и занимаюсь :) я пытаюсь понять как Слава это делает и зачем.
свернуть ветку

В бытность тренировок еще в восьмидесятые было мнение что железо в руки брать нельзя вообще. Типа закрепощает руки. Не правда.Железо нужно. И причем о каких весах речь идет ? Веть мы сами разные. Я например 95 вешу при росте 172. То что для меня достаточно будет, тяжело для бойца с 70ю кг.И при примерно равных показателях в технике и опыте , однозначно выиграет более тяжелый боец. На моем примере. Три тренировки в неделю по 30 мин (мне хватает). Делаю руки , плечи . Потом грудь , спину и потом ноги и становую.И кардио конечно. Но это уже в моем возрасте нада делать обязательно. Вроде в скорости не теряю.
свернуть ветку

Ну я по себе замечял,когда занимался боксом,что после тр.зала удары не такие хлесткие и быстрые...Тренажерный зал надо,но если вы серьезно занимаетесь ударными БИ,то лучше турник,брусья и упражнения от пола...А ,если вы занимаетесь борьбой,то тренажерный зал также будет полезен,но без интузиазма...Просто у большинства людей сложилос неправильное мнение,что если боец больше,то он победит;что,если хорошо накачяный-значит сильнее и вообще хорошо дерется...)
свернуть ветку

Не Руслан. Не правильно понял ты меня. Принцип чем больше вес тем громче падает до сих пор работает. Челюсть не накачаешь. Я сказал о двух бойцах с примерно равными данными кроме мяса. И для примера из бокса. Глянь на того же Тайсона. Качок , если не знать что боксер.Просто нада после кача тянуться. Сауна(баня русская ). И умение расслабиться и выбросить руку , а не напрячь трицепс и толкнуть штангу. Поэтому и есть специальные методы тренировок для единоборцев. Отличные от классических качков. Ну и генетика конечно, с ней трудно спорить.
свернуть ветку

Абсолютная сила реально увеличивает силу удара, со штангой и тот же Тайсон, и Холифилд и многие другие тренировались.

Руслан, просто ошибка в том что нельзя сравнивать скорость ударов сразу после силовой тренировки, полное восстановление может занять от недели до двух, и только потом заметишь реальный прирост. Т.е. ни на следующий день, ни даже через два дня после силовой прироста ждать не стоит. Имхо, просто если ты выступаешь на соревнованиях, то нужно тренировочный цикл так выстраивать чтобы где-то за месяц до соревнований вся силовая работа заканчивалась, тогда реально заметишь разницу.

Кстати, вот пример: где скорость и мощь каждого отдельного движения важнее всего? в спринте. Как тренируются спринтеры? Приседают со штангой. Бен Джонсон - человек который первый выбежал из 10 секунд на стометровке, на тренировках приседал 5 п. по 5 раз с 250 кг. Вот.
свернуть ветку

100 %
свернуть ветку

Кирил, я делаю "удары" стараясь с максимальной скоростью выбросить гантелю. с суставами пока что проблем небыло, надеюсь и не будет) тут смысл не в отработке удара как такового, а в проработке именно тех мышц, которые задействованы в процессе удара + положение рук обусловленно бойцовской стойкой, а не спецификой тренажера.

я никому не собираюсь навязывать свой метод силовых тренировок, просто решил поделиться мыслями и опытом!)

Согласен с Эдуардом по поводу того, что растягиваться нужно и "разбивать" закрепощенность мышц на мешке и лапах, тогда закрепошенности в мышцах не будет.
свернуть ветку

А где можно посмотреть специальные силовые тренировки для единоборцев?
свернуть ветку

Я тебе написал тут целый пост, но администратор запретил ссылки, так что сообщение потерялось. (блин, никогда не понимал че за идиотизм, в дискуссионных группах запрещать ссылки?????)

В общем поищи ни ютубе пользователя kicker9tt - у него там куча видео на тему.

Плюс здесь - rossboxing точка com - тоже найди этого перца на ютубе.

Вообще многое зависит от того чем именно ты занимаешься. Борешься или бьешься.
свернуть ветку

Slava "Кирил, я делаю "удары" стараясь с максимальной скоростью выбросить гантелю."

Дружище - Кирилл - с двумя "л" на конце :)

Т.е. ты все таки выбрасываешь гантелю в конце?
свернуть ветку

Звыняй Кирилл, сонный был когда писал :) что значет выбрасываю? гантеля не улетает в когото впередистоящего, а остается у меня в руке))))
в конце траэктории я не делаю торможения, так как меня уравновешивает другая гантеля, может ты это имел ввиду?
свернуть ветку

Я все-таки стараюсь относиться с осторожностью к таким тренировкам с выбросом гантелей. Пользы от этого гораздо меньше, а вреда -больше чем кажется на первый взгляд. Дело в том, что гантель играет роль не столько утяжелителя, сколько усилителя удара (вспомните, как прыгали в длину древнегреческие атлеты). Если рассматривать со стороны физики, то здесь играет роль первоначальный толчок, дальше гантель все делает за вас. Более того, максимальный выброс с гантелями может пагубно отразиться на локтевых суставах. Единственная польза -это тренировка дельтовидных мышц (переднего и среднего пучков). Кстати, Брюс Ли именно с этойцелью и включал бокс с гантелями в свою тренировку. Есть разновидность тренировки "бой с тенью" используя маленькие (не тяжелее 2кг) гантели. о там больше на выносливость.
свернуть ветку

ну так цель и состоит не в наработке удара, а в прокачивании мышц, участвующих в ударе! наработка самого удара делается на груше, мешке, спаринг портнере)))) но когда включаешь в свои тренировки данное упражнение, я считаю результат в наработке самого удара будет выше, но это мое мнение)
свернуть ветку

Повторюсь. Прокачивается дельта и бицепс. Мышцы, непосредственно участвующие в прямом цуки, работают мало. Это банальная физика. Держа в руках гантели вы преодолеваете силу гравитации, не более. То есть, наносите удар. но ваша цель не уронить гантель ниже уровня. Поэтому дельта сообщает максимальный толчок гантели и она сама уже летя вперед увлекая всю руку за собой. После выброса, кинетическая энергия гантели равна нулю и вам необходимо задействовать бицепс, чтобы согнуть руку с гантелей, при этом также удерживая ее на уровне.

Попробуйте плечевой эспандер. Помните фильм "не отступать, не сдаваться"? Там очень хорошо это показано.
свернуть ветку