Результаты тренировок за месяц полгода год и т.д.

не активно что-то)))
я могу сказать,что когда я только пришла в экстрим, я за месяц скинула 3 кг! а потом........)) потом за 2 месяца их вернула!)) потому что запал пропал!!! но вот снова пару месяцев назад у меня проснулась страсть к тренировочкам .... нашла новые стимулы для себя...
но хочу уже не просто худеть, а сделать рельефики..

только вот начала стараться, но уже вижу,что проглядывается...
с прессиком немного сложновато!но я буду стараться!!!

За 3 месяца 4 кг. Самая оптимальная на мой взгляд потеря веса - не вернется быстро, тем более если поддерживать. Хожу все это время 4 раза в неделю. После 18:00 не кушаю (по возможности:))) Подобрался живот, ножки, ручки, перестала сутулиться. Еще 0,5 кг - и это будет мой идеальный вес (рост 165 см). Так что все возможно и малой кровью! :) Ходите, друзья, на тренировки! :))))

я как только пришла за месяц 8-9 кг сбросила. жеско занималась, одни арбузы ела... ну а за зиму вернулось(((

Мне рассказывали про умопомрачительные результаты...за мес 5 кг и больше.... но почему то на мне это не подтверждается)

подтянулось, мыщцы появились, все в форму приходит, но кг не ушли, прибавились) интенсивно занимаюсь 2 месяца

на группы ходите или в тренажерку?

в тренажерном только кардио, потом силовые. надо с питанием разобраться

Нужно наоборот-сначала силовые, а под конец-кардио!

кардио нужно и в начале, и после. Мне так тренер говорит)

вначале хватитт и 10 минут-это для разминки, а чтобы мыщцы работали в полную силу, силовые нужно делать в первую очередь.

Верно Юлия говорит)) я так и делаю

а что за цель тренировок? похудеть? или нарастить мышечную массу?

похудеть и подтянуться. и это получается благодаря таким тренировкам. в мой прошлый порыв физкультурный результата добилась именно так, ну и еще правильное питание, так что я на пути)))

у меня цель-нарастить мышечную массу))

Юля, на мой взгляд у Вас все прекрасно, куда ж еще вам мыщц?))

спасибо))) У каждого свои идеалы, мне очень нравится http://vkontakte.ru/photo19404195_144084226#photo/19... эта женщина, она мой идеал))

закрыто(

странно, у меня все открыто

год назад начинала заниматься, за пару месяцев скинула около 4 кг, но главное - уменьшились объемы )
сочетала кардио с силовыми..
забросила вот ) но вес не вернулся..
планирую с осени снова начать заниматься - в том же режиме - кардио и силовые )

Девочки, как я вас понимаю... думала я одна такая!
Я вот 2 месяца занимаюсь сижу на диете и никакого результата! Обидно до жути! Прям расстроилась ... У многих послушаешь за месяц по 5 кило уходит, а у меня как стоит одна цыфра так и стоит никуда не двигается(((

а не нужно никаких диет-от них вы еще больше наберете, нужно просто рациональное питание и здоровая пища!

Юлечка спасибо конечно, просто очень уж хочется результат увидеть и вернуться в форму! вот и мучаюсь на диетах и тренировках..