Результаты тренировок за месяц полгода год и т.д.

а меня интересует вопрос, как быстро накачать ноги и пресс?
я хожу 2 месяца, икры уже прям такие вкаченные, на ногах вверху тоже потихоньку начинают виднеться мышцы но я прям хочу внутреннюю поверхность бедра чтоб...
и на пресс бы..я на шарике лежа качаю пресс и еще в пресс машине.. хз вроде есть результаты а вроде нет))

у меня результат виден практически сразу) именно после пилатеса, 3 занятия и есть результат
эффект после бега недели через 2

оо надо на пилатес сходить))
я ходила на Пресс, понравилось так

Пилатес-самая халява:)

А я на силовой хожу через день,результаты сразу видно.Там пресс качается как нужно..Долго и интенсивно))

ну кстати у меня)..2 месяца тренировок и нету живота и косточки внизу торчат^^
счастье есть) главное постараться))))

Ксения, а Вы диету соблюдаете? На какие тренировки ходите?

Неее. ничего я никогда не соблюдала) я ем чипсы, шоколадки, пью газировку там, щас постоянно шашлыки всякие ем и тд..никогда в жизни на диетах не сидела)
хожу только в зал, раза 3 в неделю.а на групповых была на прессе только 1 раз)

не стоит гордиться таким питанием

Алексей, я и не горжусь, но у меня нет силы воли чтоб правильно питаться. худею и ладно, и ем что хочу)

Можно толстеть с молока,а можно,как моя подруга есть булками хлеб и весить 45 кг)))То,что вы питаетесь как попало и не поправляетесь это лишь заслуга хорошего метаболизма))

Ну раньше почему-то поправлялась)

18 лет когда пришел весил 56 кг.. после двух лет постоянных тренировок(5-6 раз в неделю вешу 69) жира вообще нет...пробовал после года тренировок протеины,но никакого эффекта не увидел..поэтому просто кушаю что хочу

Алексей Фисун,
пилатес у Сенько Юли вообще не халява!

часовой пресс вообще не халява))

.

Всего занимаюсь - 8 лет. В том числе дома 1.5 года, где попало 5, в экстриме - 1.5 года ровно.
Результаты вообще - сказали бы мне о моих достижениях лет 8 назад, вероятно не поверил бы.

Результат за последние 1.5 года - офигительный(в разы).
Прирост массы + 3 весовых категории по версии AWPC\WPC

Ныне тренируюсь не чаще 5 раз в 2 недели.

за три месяца скинула 4 кг,уменьшились объемы,подтянулись проблемные зоны.Занимаюсь степом, ни за что не брошу)))

За два месяца 5 занятий в неделю и правильное питание -7кг. Занимаюсь силовыми и растяжкой:)

за 4 месяца скинула 15 кило и все благодаря йоге)

Молодцы!!!

Ребят, хочу в пользу пилатеса написать. Сходите к Оле Громаловой, особенно кому пресс нужен, жгет так, что искры из глаз. Я раньше думала, пилатес для 45+, У Кривцовой Юли есть такие(не в обиду), а вот у Громаловой 35-

Апро быстрый сброс веса скажу, кто раньше до посещения EF ничем не занимался, тот и сбрасывает МНОГО и СРАЗУ, а кто всю жизнь спортом занимается, тому тяжело. Только формы другие становятся, более спортивные и осанка выпрямляется, а вот вес стоит. Мне кажется я хожу больше не из за фигуры, для меня тренировки как наркотик. Долго не хожу уже все тело ломает.

занимаюсь пол года))и прям чуууувствуюю, как мышцы окрепли))

за 2 года +25 кг,силовые-в жиме +60 кг,в приседе +120 кг