Очень хочу похудеть, помогите советами.

Lada, у тебя одна из распространенных женских пробем - отложения преимущественно внизу. В зале налегай на упражнения не только на проблемные зоны, но и хорошенько прокачивай спину и плечевой пояс. Во-первых, это крупные мышечные группы, работа которых сжигаеи много калорий, так же как и мышцы ног. А во-вторых, ты расширив спину и плечи, уравновесишь визуально тяжеловатый низ. Да и талия будет казаться уже. Ведь красота - это не размеры, а гармоничные пропорции.
По поводу питания - вот тебе как раз каша или бутерброд после тренировки вечером самая неподходящая еда. На завтрак или ПЕРЕД тренировкой - очень хорошо, т.к. эта пища обеспечит тебя хорошим запасом энергии. А вечером дома лучше что-то белковое. После тренировки йогурт или молоко, чтобы быстро усвоилос. А на ужин - однозначно никаких углеводов. Салат и куриное филе, рыба, омлет или творог.

дело в том я не могу накочать спину или плечи я просто по росту маленькая (1.59 см) и вещу я 45 или 47 где то так. я сегодня скину фото со своим телом посмотрите и скажите. спасибо за совет который вы мне дали до этого.

все я скинула фото в альбом наши достижения

Я ем после тренировки креветки.Где-то вычитала ,что это чистейший белок.

Lada Potaturkina,я посмотрела твое фото.Никаких больших бедер у тебя нет.
Незнаю правильная ли эта формула рост-110?
По ней получается что ты очень худая.

У меня еще такой вопросик. У меня после родов есть растяжки, но есть такое ощущение что сейчас стали еще добавляться. Как с этим бороться?

Lada, не совсем поняла, почему ты не можешь накачать спину и плечи? Как это связано с твоим ростом? У меня рост еще меньше - 152см, накачала и плечи и спину прекрасно, рост не был проблемой.

У меня тоже вопросик!Я после родов поправилось до 73кг,Мне как то надо похудеть я не знаю как ,что надо есть и т.д!Нормальный вес для меня 58кг!На фитнес сегодня только второй раз собираюсь!Помогите!

Муза ~In the past the queen~ Гостева, главное - не морить себя голодными диетами. Это первая ошибка тех, кто хочет быстро похудеть. Нужно разбить питание на 5 приемов с промежутком не более 3-х часов. Порция - желательно не больше 200-300 гр. Утро лучше всего начинать со сложных углеводов (каши, мюсли, цельнозерновой хлеб, фрукты), можно яйца (они тоже дают длительный эффект насыщения), сыр, творог. В обед - мясо (говядина, курица) или рыба с гарниром (греча, рис, отварной картофель, макароны из твердых сортов пшеницы) и салат из свежих овощей(его желательно побольше). на вечер лучше всего оставить белковую пищу (творог, белки яиц, курица грудка или говядина, рыба). Мясные/рыбные блюда можно дополнять овощами. В качестве перекусов в течение дня - фрукты, йогурт, творог, сухофрукты, орехи и т.д. И побольше воды в течение дня!

после тренировок минимум 2 часа нельзя есть,это я как танцор говорю!!!

Все это бред,что нельзя после тренировок есть.
Я стала есть часто,и даже вечером и после тренировки,но понемногу и начала худеть.

Ой,зачем же аж два часа после треньки не кушать?Кушать надо,и можно уже через пол часа-час в зависимости от самочувствия.И вам никто не помешает питатся полноценно, РАЗНООБРАЗНО ,однако с учетом энергетической ценности сьеденного.А это значит,следующее:находим в инете таблицу калорийности продуктов,распечатываем и ведем с ней,милой, диалог и перед завтраком и перед обедом,а желательно перед ПРИГОТОВЛЕНИЕМ пищи и перед КАЖДЫМ ее приемом.
Питаясь ОДНООБРАЗНО- исключительно салатиками да отварной куриной грудинкой вы лишаете ваш организм полезных,НЕОБХОДИМЫХ,жизненно необходимых ВЕЩЕСТВ-витаминов,минералов,микроелементов.Такое-ограниченое питание-временная мера.Вы собственноручно ИСТОЩАЕТЕ свой организм.И свою нервную систему:(
Питание должно ПИТАТЬ организм,по определению не так ли?)))
Если позволите,завтра я напишу о некоторых принЦЫПАх рационального питания,ладненько?
П.С.У меня возник один резонный вопрос:скажите КАК вы питались на протяжении тех 2 лет занятий фитнесом?
Напоследок скажу,Оля,вы МОЛОДЕЦ и ваша сила воли впечатляет!:-) Но на тернистом пути к ЖЕЛАЕМОЙ фигуре важно не потерять главное ЗДОРОВЬЕ.

Соглашусь с Ольгой Сорокиной.Только вот с орехами надо поаккуратней-в них содержится много жира,значит ккалорий-много((

Правильное питание + правильное время питания + спорт + массажи = отличная фигура

Правильное питание налажено-уже и появляются довольно ощутимые успехи-а как снова не сорваться и не налопаться всяких вкусных неполезностей?

Вот искала для тети статьи по питанию гляньте,помоему довольно-такие толково написано=)))И на практике проверено лично- отлично работает)))
http://www.missfit.ru/pohudenie/kak/

А вот интересная и очень даже обнадеживающая статейка, почитайте обязательно))))
http://www.imp.uran.ru/INFO/INCOMING/Sport/Bodybuild...
Вот искала для тети статьи по питанию гляньте,помоему довольно-такие толково написано=)))И на практике проверено лично- отлично работает)))
http://www.missfit.ru/pohudenie/kak/

А вот интересная и очень даже обнадеживающая статейка о НАГРУЗОЧНЫХ днях, почитайте обязательно))))
http://www.imp.uran.ru/INFO/INCOMING/Sport/Bodybuild...

http://medfood.ru/text/org3/page/2 - снова,про НАГРУЗОЧНЫЕ-РАЗГРУЗОЧНЫЕ дни,но уже с точки зрения диетологии...

Успехов и хорошего настроения!))))

Sekret k xoroshei figyre ochen prost! Sport i zdorovoe pitanie. I vse! Nado k svoemy tely otnocitsya kak k xramy, a ne kak k zooparky....

если я хочу убрать в обьеме талии и бедер по 5см,на сколько интенсивными должны быть мои тренировки?

Студия Клубного Танца "Mixed Style"
Мы работаем с 5 апреля 2005 года!
Мы рады пригласить всех желающих научиться красиво и профессионально танцевать!
Наши преподаватели - профессиональные танцоры, работающие по индивидуальным программам, рассчитанным на качество и результат, они помогут вам раскрыть ваш талант! А также обучат вас основам и специфике современного клубного танца, вы научитесь импровизировать и показывать себя в танце на все 100%!

У нас проходят обучение не только ученики, но и полу-профессиональные и профессиональные танцоры.
Наши ученики принимают участие в различного рода меропрятиях! А некоторые из них, в дальнейшем становятся преподавателями и танцорами!

Мы можем предложить следующие преподаваемые направления танца:
R'n'B, Hip-Hop, LA Style, New Style, Street Dance, House, Club Dance,
Strip dance, Tecktonik Dance.
Если вы мечтаете о клубной сцене, мы поможем вам стать профессиональным танцором в группе Go-Go & Club Dancers и поможем с вашим трудоустройством!
Вы также можете выбрать подходящую именно вам программу занятий, как в группе, так и индивидуально!
В наших уютных залах царит дружеская атмосфера и каждый преподаватель всегда поможет , исправит и объяснит Вам любое движение танца!
Возможны индивидуальные занятия с любым преподавателем Студии, а также занятия для мини-групп (до 5 человек!)

Присоединяйтесь к нам! Мы обещаем, Вам понравится!
6 залов по Москве!

Со мной можно связаться по телефону: 8 963 769 43 30 (с 11 до 22)

http://mixed-style.ru/ - сайт студии клубного танца "Mixed Style"

Tanusha Y menya toge takaya ge problema, no edinstvennii vixod poxydet vokryg beder eto nado rabotat nad vsem telom... Ochen xorosho pomoget beg na golodnii gelydok s ytra, ili esli ti mogesh popast v zal, idi na begovyu dorogky na 15 20 minyt... Tolko ne zanimatsya na golodnii gelydok, a imenno begat... Ili na veloseped... Samoe klassnoe vremya sgigat gir s ytra na golodnii gelydok..

а почему именно с утра и на голодный желудок?

kogda ti spish za noch telo nakaplivaet energiu i perevarivaet edy s proshlogo dnya, ti vstaesh golodnaya. Probegavsya mishsi ishut edy i ona ne v geludke a girax kotorie skoplennie na tvoem tele...
Samii luchshii sposob sportsmenov obrezatsay i izbavlyatsya ot gira,,, ya begau kagdoe ytro seichas, i na sledyushei nedele idy v zal na velosipednoe katanie, ya devochka visokaya ot bega ne mnogo ydovolstvia. a vot na velike ochen xorosho xydet.

Здравствуйте! Буду рада видеть вас в своей группе "Массаж"!)) http://vkontakte.ru/club4358427

Девушка а вы вообще жива сейчас)) Извините конечно , но 10 кг за 3 недели это ПИПЕЦ!!!! Ваш организм вам этого не простит... Извините конечно за прямоту(((

отличный способ похудеть - бодифлекс. она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем.
За одно занятие бодифлексом уходит 3500 каллорий (для сравнения: за 1 час занятий аэробикой - 250каллорий), что равносильно примерно 500 гр. жировых отложений. Стоимость обучающего курса - 2800 рублей.Занятия проходят в центре СПб – на Лиговском пр. Если кого-то заинтересует - смело обращайтесь ко мне! Если кого-то заинтересует - смело обращайтесь ко мне!