Очень хочу похудеть, помогите советами.

Остальные виды спорта 5 марта 2014, 11:23

Помогите советами. Ходила, ходила уже почти два года на фитнес, результаты практически нулевые, не считая повышения улучшенного самочутвия. Ходила в тренажерный зал, сначало год с тренером, потом самостоятельно. Занималась сначало разминка(бег), потом силовые, потом чередование бега с ходьбой 20 минут. Ну нет результатов.

Сейчас решила что мне надоело долго и муторно худеть (зато мол правильно), решила по ускоренной программе. Вот села на диету самодельную (утром овощи с куслочком курицы), днем активия, вечером то есть в 17.00 салат из овощей с той же курицей и потом еще одна активия.
Из нагрузок с утра бодифлекс, днем хожу на дорожке в горку 30 минут и на элипсе то же 30 минут., вечером опять бодифлекс. Так каждый день, только в выходные не хожу днем на фитнес.
Но чего то конечно есть результаты, за три недели минус 10 кг. Но сейчас помоему опять все затормозилась.
Что я не так делаю? Дайте совет?

76 комментариев

Если хотите худеть, для начала загляните в свой холодильник. И проверьте, может что-нибудь там лишнее? Или возьмите листочек бумаги попробуйте записать все то, что вы съели за день и во сколько. Правильно вам советует Алла. Есть надо маленькими порциями 4-5- раз в день. А в дни фитнеса, можно есть белок за 5 час.до занятий и через 18 час. - после. Белок-это мясо, рыба и все молочное, майонез, яйца, кстати, тоже. Ну а после фитнеса, если ты худеешь, не есть 2 часа, но и воды сразу много не пить 1.5л-2л воды-это норма за день. А после занятий по чуть-чуть и лучше съесть дольку другую апельсина или лимона. Иначе, если водой перебрать, будет целлюлит.

Бодифлекс - это конечно, хорошо. Но по моему, если с умом заниматься, то худеть можно на любых занятиях. Калланетика ничуть не хуже, например, а может даже и эффективнее. Главное, соблюдать правильное питание!

девочки я понимаю что самый лучший способ похудеть не жрать много )
А вот интересно как вы относитесь к 25 кадру похудение, там с помощью выдаваемых фраз, настраиваешь свое подсознание и организм на здоровую работу и похудение.
Вот заинтересовалась скачала с сайта hydei.ru, буду пробовать...
ш

Катя, многие так хотят похудеть,что варианты для решения проблемы полноты желающие заработать придумывают самые разные.Можно пропиарить,например,наперстки для похудения или зубную пасту специальную...Ну,нельзя так доверять,спекулянтов знаете,сколько?

ya toje ranshe schitala chto posle trenirovok est v techenii 2 chasov nelza i tak i delala,prichem u menya trenirovka bila v 6,v v 8 ya doma i nichego uje ne ela aj do utra,ves uxodil ochen medlenno,potom nachala est posle trenirovok salatik,ili malenkuyu banku tunsa v vode ili tvorog nemnogo,i ya ne poverila svoim gkazam,no ves rezko stal sbavlyatsa i prichem stali vidni vse relyefnie formi o kakix ya mechtala..Teper ya v etom uverena chto est nado posle trenirovok,prosto nado znat chto..i samochuvstvie ochen bodroe,nikakoy ustalosti i razdrajitelnosti,kakaya bivaet esli ti golodniy..Vsem Udachi!!S Rojdestvom i Novim Godom vsex!!=))

когда человек голодный, он испытывает стресс и из-за этого еще сильнее хочет есть. а когда организм в стрессе, он начинает накапливать все вещества, включая жиры. таким образом, когда терпишь голод - откладывается жир. поэтому рекомендую есть по 6 раз на дню, чтобы организм не нервничал. иметь при себе всегда орешки(не жареные, не соленые и не сладкие), или сухофрукты, йогурт или кефирчик. обязательно брать с собой еду если не сможешь поесть в течении дня. ну а если в идеал, то лучше питаться по часам)

Реально похудеть за неделю на 5 кг?Как это сделать?напишите плиз!Заранее благодарна!

Анна,все реально,но только это будет снижение веса тела на 1 кг -за счет жира,на2-за счет воды,на 2-за счет мышц.Жира по -любому не уйдет за неделю больше ,чем полтора-2 кг.А вот после жесткой диеты может возникнуть ситуация,при которой организм будет работать на запасание жира.

Понятно.Но как? просто ничего не кушать?

ничего не кушать нельзя, как и похудеть на 5 кг за неделю - это шок для организма.
единственный допустимый выход - есть по 5-6 раз в день но маленькими порциями. кушать желательно белковую пищу - вареные яйца, фасоль, горох, отварное мясо. это способствует сжиганию своего жира и углеводов без их поступления в организм.
настроение от такой диеты будет отвратительным, но а что делать. не уверена, что похудеешь на 5 кг, так как важно еще знать соотношение жира и воды у тебя в теле.
или другой вариант - углеводный.
кушать исключительно фрукты и каши - овсяную, рисовую, гречневую при большом количестве аэробных нагрузок. так ты сожжешь мышцы,избавишься от жира и выведешь воду. но увлекаться такой диетой долго нельзя.

Спасибо,буду стараться!

Кроме того,избавившись от мускулатуры,будешь поправляться от меньшего количества еды,так как мышцы потребляют много энергии даже в покое.Именно поэтому для похудения я рекомендую силовой тренинг в сочетании с правильным питанием.Быстрее сбросить лишнее действительно поможет низкоуглеводная диета,но только долго на ней нельзя сидеть,так как это будет отравлять организм.

#64 - +1

кстати, насчет шоколада, его кушать можно и даже в какой-то степени нужно. только немного черного. а после тренировки кушать действительно можно все. но опять же не перестараться. и в первой половине дня рекомендуется кушать углеводы и белки, а во второй-больше растительной пищи, белкой, клетчатки. после 18.00 желательно не кушать.

Какие то противоположные мнения!! Можно есть после шести, нельзя! Можно пить после тренировки, нельзя! Единственные способ скинуть вес это меньше есть!!

не совсем правильное мнение.
скинуть вес - это значит кушать правильно.
а после 6-ти кушать можно,и после 7-ми и даже после 8-ми, просто нужно есть определенные продукты.
желательно чтобы они были белковые.
все углеводы необходимо потреблять в первую половину дня, а к вечеру - белковую пищу.
количество приемов пищи - около 5-6 раз в день небольшими порциями.

всем приветик)ребятки,поддержите меня,я участвую в конкурсе "Худеем правильно".Долго не могла решиться на участие,но все же преодолела все сомнения и страхи.Теперь живу по схеме -диета и спорт.Кому интересно,можете посмотреть мой блог на странице конкурса.Спасибо всем заранее,кто поддержит меня.Это трудно,но я не сдамся ;)
http://www.kiz.ru/content/body/khudeem_pravilno12177...

девчот хочу убрать бока,и пивной животик что делать :((

Не пейте больше пива

и они сами по себе убируться ?

девочки, что будет если 1 день есть, 2-й не есть, т.е. 1 черз 1. В чем плюсы и минусы? Не люблю диеты, т.к. приходится постоянно думать о еде, то можно, то нельзя, выбирать в магазинах, искать нужную еду, готовить отдельно. А так, если 1 через 1 есть в течении года, получается, что полгода не ела, вроде должна похудеть.

бред какой.

когда организм испытывает чувство голода он начинает накапливать все вещества.
поэтому и говорят что пухнут с голоду.
можно худеть только тогда когда организм голода не ощущает.
поэтому и советуют кушать помалу но часто.

Алла, вы вроде бы в Петербурге живете и не знаете, что означает выражение "пухнуть с голоду"? Это выражение появилось в блокаду, когда вместо еды пили воду, чтобы хоть как-то заглушить чувство голода. Из-за нарушения обмена и большего количества воды начиналась водянка, вода не выходила из организма,накапливалась в тканях и человек от этого пух. Накапливать нечего было, только воду.

Спасибо за информацию)

Лучше бы вы Зиле рассказали о "плюсах и минусах" голодания через день

Голодать только у Брега получалось хорошо. Уж лучше полное голодание, чем один день есть нормально, а другой голодать. Она может почитать очень полезную книгу, называется "Как обмануть жировую клетку", там как раз написано, что такая методика вредна

Страницы:
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.