голоданием лечат дистрофию, меж.проч. Чтобы худеть нужно есть. И белковая диета - тоже не панацея. Женщине необходимы углеводы. В инете масса сайтов, где все расписано про здоровое сбалансированное по ж,б,у питание. Не нужно только хотеть всего и сразу. Чудес не бывает. Жир, взрощенный годами, можно конечно за месяц скинуть , только здоровью и красоте это на пользу не пойдет. В рационе должны быть и белки, и полезные жиры, и комплексные углеводы, и много клетчатки. Изможденное тело, груги под глазами и авитаминоз - не лучшие украшения женщины.
Питаться нужно всем, но понемногу и про витаминки не забывать. Самая лучшая диета- это считать калории, чтобы лишнего не сьесть.Я за 3 месяца 14 кг лишних сбросила таким образом.
Нелли, что Вы понимаете подо всем? Многие подо всем понимают картошку фри, гамбургеры, майонезные салаты, чипсы и конфеты. И питаясь этим понемножку режут калории за счет действительно нужных продуктов. Если все это выкинуть, педантично считать калории не потребуется. Порция риса с паровой котлетой и овощным салатом с оливковым маслом составит не более 350 кал, что меньше калорийности сникерса, шоколадки, раза в 2,5 меньше стандартного набора, простите, д...ма в Макдоналдсе и равно пустой сдобной булке, от которой вы скорее поправитесь, не наевшись. Разнообразное питание - это не все подряд, это то, что на самом деле нужно для нашего здоровья. Не все равно что есть. 150 гр жирной семги равно по калорийности порции мороженого, только включая первую в рацион, вы будете худеть, а второе - сами знаете ...
Ирина, знаешь, не совсем тут с с тобой соглашусь. Что касается, Макдональдса - абсолютно согласна. Но я например очень люблю такой фаст-фуд в домашнем варианте. Вкусно и никакого д...ма! :)))) Сама готовлю, редко правда. Читала как-то интервью с Женой Динамита. Она тоже там сказала, что не важно что и сколько ты ешь, если тратишь больше, все равно будешь худеть, так что пашите в спортзале интенсивнее. А вот по поводу мороженого не соглашусь ваще. Во первых, в хорошем банальном мороженом без наполнителей в стаканчике (пломбир, сливочное) вредного особо ничего нет, да и жира там не так уж и много. А вот что точно знаю, так это то, что в тарелке мюсли (грам 150 примерно) калорий, как в 7 эскимо! Вот тарелкой мюсли я могу и не наесться. А 7 эскимо сожрать за раз, даже если сильно оголодаю не смогу! :)))) Кстати, из собственного опыта. Плохо переношу жару. И как-то летом года 2 назад, питалась только мороженым и фруктами - за пару недель 7 кг уехало как здрасти! Потом правда похолодало и аппетит вернулся. Но сам факт никуда не денешь.
Анастасия , первый месяц я вообще не считала калории, просто почти перестала есть сладкое, урезала мучное- ушло 4,5 кг без всяких нагрузок. Потом стала считать калории: начала с 1400 и постепенно урезала рацион до 600-800 ( иногда делала разгрузочные дни по 400- но это по возможности своего организма, старалась его н насиловать, если чувствовала, что не могу выдержать, увеличивала количество калорий и переносила на тот день, когда можется) С середины октября записалась в фитнес клуб параллельно с диетой. Ирина, подо всем я так и понимаю- подо всем, и картошку фри тоже. Если я прихожу с занятий домой, а мои домашние жарят картошку и я понимаю, что если я не съем картохи, мне будет плохо, я ем ее, но буквально столовую ложку, не более( не смотря на запреты тренера не есть после 18 ч и после занятий).Но такое случалось за это время пару раз Конечно же я сникерсы, сдобу и т. п. я исключила полностью.И стараюсь включать в рацион овощи, фрукты, паровое мясо, рыбу, свежую семгу и морепродукты, которые очень люблю. Во второй месяц похудания я пыталась изключить из рациона все продукты содежащие углеводы , но к концу месяца я поняла, что не могу заниматься физическими нагрузками, кружилась голова, не было сил на занятия спортом. Добрые люди подсказали, что углеводы тоже нужны, но есть их нужно утром, овощи днем, а белки вечером.На третий месяц похудания я в рацион добавила углеводы ( гречка, а вместо хлеба фитнес-хлебцы) Состояние сразу значиельно улучшилось! Девушки, кто худеет, не лишайте себя углеводов, они нужны чтобы связывать жиры, освободившиеся от физ нагрузок из жировых прослоек и выводить их из организма.
И белковая диета - тоже не панацея. Женщине необходимы углеводы.
В инете масса сайтов, где все расписано про здоровое сбалансированное по ж,б,у питание. Не нужно только хотеть всего и сразу. Чудес не бывает. Жир, взрощенный годами, можно конечно за месяц скинуть , только здоровью и красоте это на пользу не пойдет. В рационе должны быть и белки, и полезные жиры, и комплексные углеводы, и много клетчатки. Изможденное тело, груги под глазами и авитаминоз - не лучшие украшения женщины.
Разнообразное питание - это не все подряд, это то, что на самом деле нужно для нашего здоровья.
Не все равно что есть. 150 гр жирной семги равно по калорийности порции мороженого, только включая первую в рацион, вы будете худеть, а второе - сами знаете ...
А вот по поводу мороженого не соглашусь ваще. Во первых, в хорошем банальном мороженом без наполнителей в стаканчике (пломбир, сливочное) вредного особо ничего нет, да и жира там не так уж и много. А вот что точно знаю, так это то, что в тарелке мюсли (грам 150 примерно) калорий, как в 7 эскимо! Вот тарелкой мюсли я могу и не наесться. А 7 эскимо сожрать за раз, даже если сильно оголодаю не смогу! :))))
Кстати, из собственного опыта. Плохо переношу жару. И как-то летом года 2 назад, питалась только мороженым и фруктами - за пару недель 7 кг уехало как здрасти! Потом правда похолодало и аппетит вернулся. Но сам факт никуда не денешь.
Ирина, подо всем я так и понимаю- подо всем, и картошку фри тоже. Если я прихожу с занятий домой, а мои домашние жарят картошку и я понимаю, что если я не съем картохи, мне будет плохо, я ем ее, но буквально столовую ложку, не более( не смотря на запреты тренера не есть после 18 ч и после занятий).Но такое случалось за это время пару раз
Конечно же я сникерсы, сдобу и т. п. я исключила полностью.И стараюсь включать в рацион овощи, фрукты, паровое мясо, рыбу, свежую семгу и морепродукты, которые очень люблю. Во второй месяц похудания я пыталась изключить из рациона все продукты содежащие углеводы , но к концу месяца я поняла, что не могу заниматься физическими нагрузками, кружилась голова, не было сил на занятия спортом. Добрые люди подсказали, что углеводы тоже нужны, но есть их нужно утром, овощи днем, а белки вечером.На третий месяц похудания я в рацион добавила углеводы ( гречка, а вместо хлеба фитнес-хлебцы) Состояние сразу значиельно улучшилось! Девушки, кто худеет, не лишайте себя углеводов, они нужны чтобы связывать жиры, освободившиеся от физ нагрузок из жировых прослоек и выводить их из организма.