Может кто знает, как можно растянуть ноги в домашних условиях?

То-то я заметил, что Виталик Семенов как Клинт Иствуд ходит))) Жопой к стенке? Главное, чтобы не к .......)))) А так, 2 удара в дыню и, как миленький любой усядется на шпагат)))

Ребята, такая проблема сесть в шпагат-таз клинит и боль адская... удары на расстяжку выходят не плохо динамическая расстяжка есть, но всеравно не то.. Посоветуйте как можно в домашних условиях или на спортплощадке сесть на шпагат.Зараннее большое спасибо, пишите мне в личку.

я делал самодельный скейт борд на подшипниках(маленький) и рывками таза вверх и вниз сел за 3 недели.в конечном итоге перестарался(в бою был как корова на льду)тоесть полный шпагат не всегда нужен , куда важней статическая растяжка(сухожилья)- нужно делать махи ногами и удерживание ровной ноги чем выше пояса на время.знаю пару класных технарей которые никогда и не сидели на полном шпагате.
п.с. выполняя любые упражнения по растяжке нужно тянуть носки на себя!

возьми книги подложи под свою максимальную растяжку. затем убери одну книгу и постарайся каснуться оставшиеся книги, итак постепенно по одной книге в день так и сядешь на шпагат. Только предварительно разогрейся.

спасибо ребята!!!а как лучше всего разогрется?

Разогревайся!!!!!делай растяжки !!!!!!короче записывайся там научат)))))

выпей водки:)

я после приседаний со штангой 150кг всегда растягиваюсь легко сажусь на продольный, и на неполный поперечный, на самой треше не получается это сделать.

у меня такая проблема подскажите: занимаюсь я ни так уж давно(2.5года), мне до шпагата остается сантиметров 10, и я ни как не могу продвинуться дальше.Что мне надо делать? может это уже восраст сказывается? мне 17.

зазогревай горячей водой перед рстяжкой, удвой усилия , не делай рывков, растяни на максимум и просяди сколько сможешь, например полчаса ))) вообщем делай ставку на время в растянутом состоянии, (обязательно больно должно быть ))) кушай ячменя побольше , т.е. перловки )))

Блин, никогда не сидел на шпагате, но в голову бил и бью до сих пор))) Ногой)))

Спасибо, вот еще одна проблема: не могу держать ногу на уровне головы, хотя бить могу, какими упражнениями надо развивать эти мышцы, или это из-за растяжки?

#53 - держать ногу на уровне "каком сможешь" ))) еще есть стойка всадника из ушу (мабу) некоторые называют ее "какуль" ))))

#52 - а кстате, чтоб в голову бить, сантиметров 40 не дотянуть можно, просто со шпагатом легче и удобней ))

а как выглядит эта стойка "какуль" или "мабу"???

вот так ... http://www.chuan-shu.ru/photo_t_01.htm голени перпендикулярно полу, бедра параллельно, спина прямая, стоишь пока не станет хреново )) данное ощущение может посетить тебя весьма скоро =DDDD зато это самое хорошее упр. для ног ))

Какула рулит)))

я пробовал на ноги полиэтиленовые пакеты,и на ковре,желательно синтетическом-ноги разъезжаются сами по себе,хрен соберешь в кучу,главное же-тянуть в динамике - вверх-вниз,вверх-вниз,я так за 2 недели сел АБСОЛЮТНО без негативных реакций(боль,растяжения и т.д.)

Хахахахахах) хороший кстати совет О_о пойду ка я за пакетами...

кстате, вот такой способ есть еще, на растоянии 2 метра друг от друга, в стену, сантиметров 10 от пола, вкручиваете саморезы с кольцом (не помню правильного названия) веревки к голени и в кольца, садитесь спиной к стене , тяните за веревки, ноги растягивются, можно одну ногу привязать, а вторую тянуть (двумя руками сильнее) бюджетный и эффэктивный тренажер )))

Да ну с пакетами легче))

с пакетами не у всех хватает сил не складывать ноги в коленях и таким (мной описанным) способом можно раслаблять ноги, что важно когда шпагат тянешь .

ну короче каждому человеку свое =)

Делать все так ,как на тренеровке

http://vkontakte.ru/video8898432_150452028?noiphone он кажеца десятикратный чемпион россии по ушу, думаю стоит послушать его...

Блин,растягиваюсь уже год,на тренеровке,и периодически дома,сесть вообще не могу,продольный еще ладно,поперечный вообще крах...=(((
Не знаю что делать,народ помогите