Подскажите пожалуйста

Могу сказать про себя,у меня после аварии было смещение поясничных позвонков и прежде чем приступить к тренировкам посоветовалась с врачом,поэтому и вам Елена советую сделать тоже самое.

Наши врачи мне не помощники в этом вопросе) поверьте... Что Вам сказал врач, Юлия?

Я обращалась к травматологу который меня поставил на ноги,он сказал что мне нельзя заниматься только шейпингом,там нагрузка очень большая на позвоночник,бодифлексом,пилатесом и каланетикой можно но не больше часа в день,и когда делая упражнения для укрепления спины почувствую боль или неприятные ощущения то сразу перестать делать его.На днях после пилатеса заболела спина позвонила ему и он сказал что это в принципе ничего страшного,главное не перенапрягать спину.Я отказалась только от упражнения "ножницы",но вам может вообще не стоит от чего то отказываться.
И еще,я где то читала что за счет бодифлекса грыжи иногда уменьшаются.

Спасибо большое за ответ)

А оксисайз кто-нибудь пробовал?

Посоветуйте,пожалуйста. Я занималась БФ 5 месяцев,результат хороший. Затем был перерыв 2 месяца (болела,проблемы и т.п.). Вот с сегодняшнего дня начала снова заниматься. Подскажите какие упражнения лучше делать? Конкретно на проблемные зоны или общую тренировку? Просто мне надо к июлю конкретно привести себя (по кг надо скинуть 10-12) в форму и потому результат хотела бы побыстрее и эффективнее. Кстати за эти 2 месяца в плюс не ушла,просто остановился вес и объемы.

 Я думаю, если заниматься по часу каждый день, а если встаете пораньше, то утром и в середине дня перед обедом, то результат будет прекрасный!

Подскажите, что делать? Вес встал.. За месяц скинула 5 кг, нужно еще 5кг сбросить, но уже больше 2ух недель он стоит на месте, хотя все делаю как раньше.. В чем причина? Что менять?

Я думаю, нужно поменять нагрузку упражнений, просто организм адаптировался.

Даша Лаптева, а Вы питаетесь как обычно или ограничиваете себя? просто это нормально, что спустя месяц тормозится вес. это что-то типа порога. главное не переставать заниматься. плюс вес может уходить очень медленно, а объемы будут продолжать уменьшатся. удачи!

Я не ем после 6, а так кушаю все что хочется.
Просто тоже думаю над тем, не адаптировался ли организм к этим нагрузкам. Может сменить комплекс упражнений или оставить тот же?..

Как справляться с аппетитом в предменструальный период?
Мне постоянно хочется "жевать"!((

Екатерина Симурзина. Я в этот период говорила себе нет. и сдерживалась, мотивируя всяческими доводами, только так сдержалась

Спасибо! попробую!

Скажите,пожалуйста,какие самые эффективные упражнения на пресс,особенно интересует верх живота и низ? Сегодня делала сейко, опять ноги сводит,это видимо от перерыва,со временем пройдет,как тогда в начале занятий? Только в этот раз сводит ноги сильнее и обе((((

Здравствуйте!Я занимаюсь бодифлексом месяц,но у меня никак не худеют руки!Помогите,пожалуйста!

может каким-нибудь кремом следует вдобавок попользоваться?
плюс ко всему в комплексе упражнений на каждый день уделять побольше времени рукам делать 3 - 4 различных упражнения. Например, "Алмаз", "Будда", поднять руки за спиной и стараться сжать, напрягая трицепс/бицепс, упражнение похожее на "Алмаз" только давим кулаками, а не пальцами.
Думаю, так должно сходить. У меня у самой проблемные руки, поэтому я стараюсь так выполнять + упражнение "Мотоцикл"

Спасибо большое!

А можете подсказать, в каком занятие есть упражнение "Мотоцикл"!)

Худеем с Мариной Корпан. Урок 6

У меня такой вопрос. Что означает заниматься утром? Заниматься именно в утренние часы с 5-10 или же просто сразу после того как просыпаемся? просто в будни я конечно буду стараться заниматься пораньше перед работой,т.к. вечером уже сил нет,и я не чувствую бодрости и удовольствия от занятий. А вот в выходные я сплю до 11-12 и потом делаю. Это нормально или все равно надо вставать рано и делать? Я же все равно делаю на голодный желудок т.к. ела только накануне вечером?!

Ирина это нормально,главное на голодный желудок делать упражнения

привет девчонки у меня главная проблема живот убрать. худеют только бока а низ живота вобще с места не двигается что делать?

низ живота вообще самая жесть и всегда дольше тренируется. может добавить отдельно упр для нижнего пресса?

ПОДСКАЖИТЕ пожалуйста занималась БФ МЕСЯЦ БЫЛИ РЕЗУЛЬТАТЫ НЕ ПЛОХИЕ, ВЧЕРА УЗНАЛА ЧТО В ПОЛОЖЕНИИ, ЗАНИМАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ, А ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ?