Подскажите пожалуйста

я думаю теперь у врача спросить надо что можно, а так на канале живи есть специальная гимнастика на сколько знаю

БФ заниматься беременным нельзя вообще. Категорично нет. Но можно заниматься оксисайзом, техника дыхания другая без задержек дыхания просто не сильно напрягать живот .

Но лучше вообще не рисковать,Ирина лучше просто больше двигайтесь и плавайте,этого вполне будет достаточно чтобы не расплыться в объемах

Ирина Стенькина, если у вас во время упражнения "Сейко" сводит ногу, то значит вы ее не правильно поднимаете, боль возникает если ногу поднимать при помощи тазо-бедренного сустава, что бы боли не было, ногу нужно сначала напряч,а потом уже резко приподнять (таким образом нога поднимается с помощью мышц). У меня тоже ногу сводило, а тренер объяснила как это исправить. ))))

Спасибо,учту!

ЗДРАВСТВУЙТЕ..ПОДСКАЖИТЕ,КТО ЗАНИМАЛСЯ У МАРИНЫ КОРПАН М.АЭРОПОРТ.СКОЛЬКО СТОЯТ ЗАНЯТИЯ?МОЖНО ЛИ ПРИДТИ СНАЧАЛА НА ОДНО ЗАНЯТИЕ,А ПОТОМ РЕШИТЬ ХОДИТЬ ИЛИ НЕ ХОДИТЬ?ЗНАЮ,ЧТО НОВЫЙ НАБОР С 13 АВГУСТА.ПОЖАЛУЙСТА...ОТВЕТЬТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ В ЛИЧКУ,ПОТОМУ,ЧТО НИГДЕ ИНФОРМАЦИИ ПРО СТОИМОСТЬ НЕТ....ЕЩ...ЕСТЬ ЛИ ГРАФИК ВТОРНИК,ЧЕТВЕРГ.?

Спасибо всем за ответы!

А НА МОЙ ВОПРОС ОТВЕТЯТ?

Здравствуйте...подскажите, пожалуйста, как убрать бока!!!!!!!!!!!!??????7

А я хотела бы диск Марины по Оксисайз приобрести :)
как это можно сделать?

На бока обязательно делать сейко

Здравствуйте...подскажите ,после родов (2 месяца и кормлю грудью) занимаюсь БФ 3 нед. кг.стоят на месте,а см уходят,почему?

в этом нету ничего не обычного,уходит жировая масса а мышцы укрепляются(наращиваются),поэтому вес и стоит на месте

Елена, на ГВ всегда уходит вес медленнее.Еще и гормональный фон не нормализовался после родов.А потом идет набор мышечной массы, а она гораздо тяжелее жира. Еще как причина наверное то что для организма потеря и кг и см одновременно в первое время это в какой-то степени стресс, поэтому он будет отдавать все постепенно.Но обязательно процесс пойдет.У меня на раскачку организма ушло почти два месяца и см уходили а вес стоял на месте.Сейчас уходят оба показателя.Но я так поняла что в какой-то момент опять все может встать, но только не надо прекращать заниматься.

спасибо,а то я уже перестала надеяться,набрала много при беременности и хочеться побыстрей сбросить кг....

Вот у меня тоже все остановилось, занимаюсь три месяца за два сбросила 8кг, а вот последний месяц по замерам все стоит на месте, ну где-то может на 0,5см или на см ушло, что делать неужели все останется как есть или дальше будет что-то уходить?

девочки! поделитесь,пожалуйста,опытом и результатами и вечатлениями. в сравнении с БФ как оксисайз. хочу попробовать,но пока че то дыхание не получается(((((( в оксисайзе и в самом деле дыхание сложнее и или это пока мне так кажется)))))))) по сколько времени делаете О. и когда увидели первые реальные результаты? с БФ с октября но хочу попробовать О.,чтобы скинуть еще 10 кг.

когда я занимаюсь бодифлексом,после последнего выдоха, я втягиваю живот и выполняю упражнения, но если это упражнения на пресс, то от напряжения мышцы сами...ну как сказать... поднимаются, и живот по сути не втягивается. что делать? :)

Di Ana! А как долго вы занимаетесь БФ? В положении лежа действительно сложно удерживать живот в себе,но с опытом это придет,не волнуйтесь все у вас получится!

оуууу я не помню... ну наверное больше 2-3 месяцев. да, как раз лежа на спине :)
спасибо, надеюсь получится:)

извините если повторюсь,плохо ли заниматься не с утра,а в обед или до 18.00(естественно натощак)?
просто у меня и так проблемы со сном, и я еще на учебу встаю рано, и встать еще раньше для занятий БФ я просто не могу(уже пробовала)

Занимаюсь 5 день по видео. Вопрос такой: если на П-А-Х к концу тренировки кашляешь?

скажите, а хронический цистит не может быть противопоказанием для занятий? занимаюсь чуть больше недели,ушло 9 см, но цистит сейчас обострился. можно ли продолжать занятия? и не могли ли занятия спровоцировать обострение?

Привет! У меня был долгий перерыв (болезни,с головой ушла в работу,такой период,времени своб.мало,через неделю д.все поменяться в др.сторону),теперь хочу снова в ваши ряды т.к. до цели еще далековато,и хочу привести себя в форму к Н.Г.! В плюс особо не ушла,но где-то кг 2-3 есть,чувствую тело застоялось,да и обмен веществ опять нарушился,а у меня и так с ним беда,только БФ и помогал,с чего начать чтобы быстро прийти в форму физическую и самое главное как себя заставить с утра подняться раньше..... Если не трудно,скажите,как лучше питаться первый месяц,чтобы порезультативнее было? И комплекс общий делать?

Ирина, комплекс действительно придется начинать с классического, раз для сброса общего веса. В принципе что-то добавить можно для совсем проблемных зон.
А питаться по рекомендациям Марины - есть все чайной ложкой, взаимозаменять продукты - колбаса, сосиски на мясо, хлеб на цельнозерновой, сладости заменить - пастилой, зефиром (не в шоколаде), мармеладом (на в сахаре). От мучного и сладкого в принципе поначалу лучше вообще отказаться, тем более, если есть цель к Новому году. Побольше белка, так как будет не хватать его во время занятий. И занятия строго с утра, чтобы организм сжигал именно отложенный жир, а не съеденное за сегодня.