ты еще думай что у тебя рука должна быть примерно на 10 см выше кольца чтобы положить мяч, я с вытянутой рукой 245, 305 - 245 = 60 + 20 см потому что у меня по пол лучевой кости заходит... около 80+ у меня прыжок)
ну я как то не особо заморачивался по замеру прыжка только знаю что могу ставить на стандарт и все)сейчас вот только недавно решил заморочиться со всем этим)упражнения айр алерт разный и тд)думаю поможет)хочется вес скинуть и поднять прыжок естественно)
ты просто занимайся простыми упражнениями а не этими прогами, одно и тоже и колени меньше убьешь, а то вот у меня прыжок не плохой стал... а я нах прогами не пользовался.
при большом весе нагрузки на ноги большие, будет худеть все норм станет) проги алерт ?! - хуйня возьмите набивной мяч, 3 кг , и забивайте им сверху если можете. нагрузка на ноги хорошая , и усилия большие!
делай кач всех групп мыщц на ногах раз в неделю, спину пресс 2-3 раза в неделю, после качалки ног, 2 дня не играй, а потом хоть всю неделю, и так повторно, допустим суббота качалка во вторник тока играй))
18 лет, рост 184-185, вес ~85, прыжок не измерял...Но что с места, что с разбега прыгаю почти одинаково - кольцо чуть выше стандарта ( 307-310) см...ибо искривили цепляюсь одной рукой с пол ладони...а если распрыгаюсь и настроение позитивное, то могу положить полусдутый волейбольный мячик в 305 кольцо! Но моя проблема, что когда я выпрыгиваю не в кольцо, то прыжок почему-то меньше и это я сам ощущаю... Играю раз в неделю на паре физры и то, если повезет, иногда на улице бегаем ... =( Не тренировался ни где, Икры накачаны еще с 6 класса( с 1 по 6 занимался Лыжами) ... Прыжок не тренировал играю только когда есть возможность, тренироваться негде=( только летом...Что посоветуете?! оч нужен совет, хочется всетаки баскетбольный класть...Бывает выпрыгиваю на длину кисти( от сгиба кисти до кончика среднего пальца 18-19 см) но баскетбольный мяч упирается в душку....Кстати, прыгаю только с двух ног, как не пытался с одной - только допрыгиваю до кольца
Саня, что бы увеличить прыжок с 1 ноги нужно качать нижний прес... это короче к стене стоновишься боком, опираешься, и начинаешь качать ногой туда сюда, как при прыжке с одной ноги а второй ногой как бы на носочки становись при рывке.... и еще одно... на турник виснишь и поднимаешь ноги. И что бы положить семерку (именно положить уверенно а не 50-50) нужно выпрыгивать на кисть и еще см на 5, как бы запас :) это уже по себе знаю... но хотя некоторые "джедаи" умудряются выпрыгивать над кольцо всего лишь на 17 см и свободно ложить 7-ой.... это у них техника оч хорошая. Ну и еще совет, если есть кольцо гдето 290 или может меньше)) то больше данкуй в них, это придаст уверенности и будет как бы опыт уже... и 305 будет легче забить.
я с одной ноги не умею прыгать, вот в чем трабла...места для тренировок нету щас, только Июль и больше половины Августа будет...что прискорбно =( плюс потом в другом городе еще 1-2 месяца до холодов... думаю что-нибудь да получится)
19 лет, 196 см, 90 кг, хз см!
ну вот считай рост с вытянутой рукой 240 примерно
значит прыжок около 60)
а я нах прогами не пользовался.
проги алерт ?! - хуйня
возьмите набивной мяч, 3 кг , и забивайте им сверху если можете. нагрузка на ноги хорошая , и усилия большие!
что еще посоветуете?
в кач зале на ноги стоит чтото делать?
во вторник тока играй))
спасибо)
Но моя проблема, что когда я выпрыгиваю не в кольцо, то прыжок почему-то меньше и это я сам ощущаю... Играю раз в неделю на паре физры и то, если повезет, иногда на улице бегаем ... =(
Не тренировался ни где, Икры накачаны еще с 6 класса( с 1 по 6 занимался Лыжами) ... Прыжок не тренировал играю только когда есть возможность, тренироваться негде=( только летом...Что посоветуете?! оч нужен совет, хочется всетаки баскетбольный класть...Бывает выпрыгиваю на длину кисти( от сгиба кисти до кончика среднего пальца 18-19 см) но баскетбольный мяч упирается в душку....Кстати, прыгаю только с двух ног, как не пытался с одной - только допрыгиваю до кольца
И что бы положить семерку (именно положить уверенно а не 50-50) нужно выпрыгивать на кисть и еще см на 5, как бы запас :) это уже по себе знаю... но хотя некоторые "джедаи" умудряются выпрыгивать над кольцо всего лишь на 17 см и свободно ложить 7-ой.... это у них техника оч хорошая.
Ну и еще совет, если есть кольцо гдето 290 или может меньше)) то больше данкуй в них, это придаст уверенности и будет как бы опыт уже... и 305 будет легче забить.