на ноги одеваешь грузики по 5кг и на скакалку)или играешь в них в баскет, через месяц другой так прыгнешь, что сам офигеешь)есть еще программы эйр алерт но они фиговые.. суставы болят, кости деформируются. Я вот таким вот образом(со скакалкой и грузиками) натренеровался и летаю теперь))
Помогайте как прыжок улучшить????
В 3.15? Дурной! 5 баллов!
Я со своими 176 см. в 3.05 еще не разу не ставил, хотя запас в чуть меньше кисти есть.
прыжок тренирую