ПРИСЕД в Тренировке Жимовиков

НУ тогда логичное умозаключение: раз от жима растут ноги(русский жим) , значит от приседа будет расти грудь.ну просто ох..ть.

угу, а как скажем жимовику стоит приседать?

Кстати, во время приседа тоже идет нормальная статическая нагрузка на руки и плечевой пояс.

Приседать всегда надо правильно и жимовику и не жимовику.по своему опыту делал присед раз в 7-10 дней 1-2 рабочих подхода в диапозоне 10-20 повторах(на разных тренировках разное кол-во повторов) без бинтов и пояса.веса средние не травмирующие колени и спину.но все равно приходится терпеть так как повторов много.у каждого будут свои веса, у меня выходили лучшие работы 195кг на 13 раз и 170кг на 20 раз.

У меня с коленями проблемы. После приседаний сильно болят и левую ногу не получается согнуть. Похоже придется отменить упражнение. Заменить чем-то щадящим. Вот только чем? Не знаю:(

В худшем случае это могут быть проблемы с менисками.возможно надо изменить технику,еще можно бинтовать колени мед.бинтами.но на каждый вес поразному т.е. чем больше вес тем туже замотка.НО не совсем туго так как приседать надо на большое кло-во повторов.

а как можно еще тренировать ноги не используя присед?

может быть бег?

А может быть велосипед,лыжи,коньки,прыжки.....???но выдумывать ничего не надо,есть упр с собственным весом и упр с отягощениями(штанга,гантели,гири) и на тренажерах.выбор богатый.а от бега ноги тоже укрепляются.но у стайеров(длинные дистанции) работа происходит на пороге аэробно-анаэробного обмена(кислородно-безкислородный.это примерно на уровне 20 км/ч или 1км за 3мин) с большим и очень большим объемом работы(150км и более в неделю) и ноги в по силовым показателям не сильно тренируются.другое дело это тренировки спринтеров(короткие дистанции) и прыгунов.но это совсем другая тема,к тому же я не думаю что люди не желающие(по-разным причинам) приседать начнут прыгать и бегать короткие отрезки как это делают бегуны.

Думаю,в стандартную прогу по РЖ тяжелые приседы проблематично вбить,я, за "пистолеты" и бег(умеренный)..

бегать короткие я люблю, 100 метров всегда хорошо бегал, а как тренировать спринтерский бег?

Чтобы много жать-надо много жать.чтобы быстро бегать-надо быстро бегать.как тренировать(любой вид спорта) - это наука.если оооооочень коротко и примитивно,то пробегать короткие отрезки с максимальной скоростью.это ооооочень примитивное рассуждение.

#28.хорошо 100м бегал.эт за скока?(мое лучшее время было 11,7сек)

за 11 с гаком пробегал, точно не помню, на первом курсе было

На чемпионате мира некоторые спортсмены 100 м пробежали за 11 с гаком:)

Слабенькие какие-то спортсмены получается=)бегали в институте какое время говорили такое и пишу. Легкой атлетикой никогда не увлекался, все детство в футбол гонял с утра до ночи

Спортсмены, конечно, слабенькие. Это я смотрел последние результаты в четверьтфинальных забегах. Но для нетренированного студента 11 с гаком - очень хорошее время. У нас лучшие, кажется, за 12.5-12.8 бегали.

ну там может и дистанция чуть меньше 100 была, да и не волновало как-то. Меня сколько бегал короткие дистанции только 1 обогнал (но он футболист профи)

Может и слабые, только новый рекорд на 100м 9.58сек. А выкладываться в квалификации смысл, если очевидно, что более слабые спортсмены отстали?

Бег - незаменимое упражнение, это база! те лифтеры, которые совершенно не уделяют внимание бегу или плаванию просто получают гипертонус сосудов. И то, что некоторые говорят, что в 100-ке вредно бегать для менисков - по-моему, бред, так как вреднее, чем лифтерские приседы да еще на химозе - нет) бег хорошо "разгоняет" различные застойные моменты в мышцах, которые непременно происходят, если забивать мышцы однообразыми упражнениями с предельным отягощением на протяжении долгого времени ИМХО, поэтому в Советах все виды спорта имели раздео ОФП и без бега необходился никто!

присед рулит..я на последних соревнованиях присел 340 кг в 75 категории )

Григол, обхожусь без приседа.Хожу пешком=)

#38
Александр Лисовицкий 21 авг 2009 в 22:17
а видоса нету?

Руслан, попробуй бинтовать колени эластичными бинтами на тренировках. У меня такая же проблема была....начал бинтоваться и все нормально пошло. Еще рекомендую не выпрямлять полностью ноги на тренировках, держать слегка согнутыми...

Заочно трудно сказать почему у него такие проблемы с коленями. Если не было травм и нет текущего воспаления -- надо смотреть технику приседа.
Очень редко бывает, что мешает физиология -- особое строение тазобедренных и коленных суставов.