Какая еда вам реально помогала при наборе массы?

И сколько съедал бананов рис с чем ел?

Рис полюбому с какимнибудь мясом,чтоб наверняка вареным...Ел рис с утра,и вечером.
Бананов сьедал в день штуки 4,и когда реально именно как говорится "чувствовал" что набираю вес,и не ошибся:) Весы показывали все как чувствовалось:)

Каша по утрам помогает, геркулес особенно, правда не вкусная зараза но это ничего- главное питательная. Ну макароны с мясом тоже очень на пользу идут. Главное есть регулярно, почаще, минимум как 3 раза, а лучше 5-6

Детское питание-любое

пс...я серьезна

Кстати, тоже слышала о детском питании.

Мясо много мяса без гарнира да и салатик там какой нить без майонеза.

мясо долго усваивается, а майонез наоборот калорийный, зачем же отказываться отнего. детское питание тоже неплохо только выходит дороговато

Мясо долго усваивается,но ето лучший источник белка. Майонез калорийный,но в нем абсолютно ненужные калории ето раз,а во вторых майонез влияет на потенцию!)

как мойонез влияет на потенцию? и почему в майонезе ненужные каллории?

Негативно влияет. Учеными доказано что майонез вреден для мужской потенции и может негативно сказатся в будущем на детях из за того что также негативно влияет и на сперму.
От майонеза каллории идут прямиком в жир,подкожный слой жира...

А кроме всего в майонезе еще куча всякой годости)

Орехи - в них "особенный" белок и "особенные" жиры, но не стоит их есть больше 100-200 граммов в день, будет слишком много дира.

Бананы не стоит не с чем мешать, говорят так-же их можно во время тренинга есть, по укусу, как это делают тенисисты. Наверно это из-за сератонина, но все-таки я считаю, что не стоит есть за 2-4 часа и через 30 мин после.

А вот рис воздушный, мед, печеный картофель, фри, кукурузные, пшеничные хлопья, арбуз - самые гликогенные продукты, отличны для набора массы и запаса энергии, с уловием, если успевают перерабатываться. Мешать их с белком = снижать их эффективность в 2е.

Ну про бананы скажу что очень даже шикарно сразу после тренеровки сьесть парочку...На массу идут на ура.

Как определяешь, что они идут на массу?

за 2 месяца 5 кг набрал.
гречка, мясо, рыба, молоко, творог и конечно же горох!
ем раз в три часа небольшими порциями.

По изменению веса и внешним показателям.

Блин, бананы хорошо, ГИ достаточно ввысокий, ими насыщаешься, настроение поднимают, но с ними же нельщя в течении пару часов ничего другого есть, не стак будет... ты ел еще что-то помимо? через сколько времени?