Приседы!

захотел)

Да трицапс хорошее дело ,но мне щас ноги прокачать главное и силы поднабрать ,ноги это мощ:)))Думаю надо начинать над икрами работать ,а то они вооообще никчемные у меня :(((( как зачатки :))))Какое упражнение на икры по вашему самое эффективное и как его выполнять ,помогите ребята:))??

Борис,у меня у самого икры тонкие,борюсь с этим уже 3ий месяц доходит,до этого делал неправильно скорее всего,щас уже 2ой месяц делаю так:сажаю напарника на плечи встаю на два блина и делаю подьем на носки 15-20 повторений,+ максимальная амплитуда!очень через падляк делать это упражнение(вроде как на полсантиметра увеличил)чуть ли не за 3месяца(((
но в этот день у меня конечно приседание!так что я после этих 2х упражнений очень уставший и выматонный!

блин ,а еси просто бегать они не растут?

Heт

Ну насчет бега я с Павлом спорить не буду :)он в этом деле ас:)

бег не люблю но надо уметь)) А вообще Дима вон 7 лет в футболе и говорит что икры не накачались. Может сильнее становятся, в форму приходят, но как у Шварца от бега не будут))

да,кстати за 7 лет и нихуя(

Очень хочется пообсуждать приседы :-)
кто что и как?

садишься глубоко - жопа растет,не глубоко...бедро до параллели с полом - жопа не растет,но и ноги херово прут!

блин ,у меня уже пердак ппц какой ,пидарги могут напасть ,может завязывать с приседами,:(((

Борис,а ты как приседаешь?(полуприсед?,глубокий присед?)

ну кода на силу делал то до параллели ,ну чуть ниже !! а ща я дыхательные приседания делаю в быстром темпе и глубокие причем:)

будь осторожнее.....быстрый темп,глубокие приседы...вечерами оглядывайся.....а то пидарасы не дремлют!!!!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

У них приборы ночного зрения :))) слышал еси пидарас один раз ужалит ,то сам подхватываешь этот сильный вирус ,от которого избавиться невозожно:))))

это что то вроде укуса зомби нах,:-),

Дааа,токо страшнее ,зомби хоть бы можно отличить от людей ,а их нет :)))

ну да ладно парни ,пусть они сасут в аду расколенные члены !!!)))недостоины они нашего внимания :)давайте забьем на тему геев:)

давно пора)

помоему тут тема не про приседы уже была:))))))))))))))))))

ну да)

Поднимаю тему!
Ушел в застой,раньше делал присед(полуприсед) ноги расли регулярно,за 5 месяцев бедро увеличил на 5.5см!
после этого решил делать глубокий присед,опускать бедро ниже колен,непонравилось,через 2 недели перешол на приседание до 90 градусов,ноги хорошо прорабатывает,но рост прекратился уже около 2х месяцев)как это исправить?

делай то от чего тя прет:)тоесть полуприсяды ,раз от них ноги росли у тебя:)

to: дмитрий.
ты б для начала показал программу по которой работаешь, как ноги работаешь, в каком стиле. Гаки пробовал? ну и там антропометрию вес, рост бедро, голень. талия грудь =) а там могет чем и подскажем =P

Александр,днем (ближе к вечеру)

для набора масси , только приседи , что б наьрать массу надо роскачивать большие мишци , а ето у на что? ноги -самие большие мишци !!