что лучше кушать ПОСЛЕ тренировки?

Луцк

Тунця консервованого, молока лтр, 200 грам творогу, необхдне пдкреслити. +Хлб.

я ем пару бананов,или йогурт,домой прихожу примерно через 30мин,и пью молоко + размешиваю с сухим.а потом уже закидываюсь плотной домашней едой)!

Я тоже пару бананов сразу съедаю) Ну бывает еще сочку попью)

перед треной неплохо два банана с медом))) а после надо что -нить типо высокобелкового гейнера))

мм а что банан дает не подскажете)

энергию:)

банан ваще тема для энергии, только редко получается брать!

Еш пачку творога или банку консервов после тренировки. Если хочеш, с бананом.

паш банку консервов с бананом?:) рыбных консервов?:)
кстати я бы посоветовал творог наночь есть .чем сразу после тренеровки:)

ну да творог это сила! )

Да, сначала консерви потом банан. А что?

Кач це важк впрви, правельний режим дня, галма не смачна жа! Так що консервв банка+банан-найкраще

Паш рыбные консервы несовместимо с фруктоми пьща ,еси это все мешать в желудке:)

ну а с интервалом 2-3 часа )

да после треньки есть надо сразу пищу богатую углеводами,а лучше всего быстро усвояемые углеводы,тот же шоколад или яблоки пока идешь до дома,сразу после качалки есть творог и всякие доругие белочные продукты не стоит! пришел домойискупался ,поел грудок куринных с рисом или гречкой,и наночь затрепал пачку творого и лег спать:)

+1 Борис, я стараюсь так и делать, только я срмзу плотно ем

Боря, почему не совместимы? Спасибо что сказал! По поводу момента еды-не уварен. Мне тренер сказал что если после зала не поел-все усилия на смарку, обязательно надо 30 грамм белка получить, будь то протеин, гейнер, творог или консервы.

Углеводы надо,а белок через 1час ,и на ночь! Мне тоже тренерша говорила:-)

А насчет несовместимости,ты селедку с молокм ел или молоко с мариноваными огурцами?:-) так вот примерно так же будет! Тыже ни ешь творог с майонезом?:-)

да после трени нужно в первую очередь восполнить затраты энергии. а это углеводы и калории, т.е в идеале гречка или каша какя -нить. Но курица не помешает к гречке)))

я к примеру делаю всегда так: прескажу сегодняшний день кушаю в 3 часа дня,в полчетвертого выхожу в качалаку,в 4 начинаю заниматся,в 5 заканчиваю.сразу ем пару бананов или йогурт,домой прихожу около 6ти и сразу мешаю сухое молоко с обычным выпиваю,и закидываюсь уже едой (гречка.маккаронами,картофель,мясо) и т.п

очень четко.а я когда не взял яблоко или банан с собой,после качки хаваю большой сникерс:)

Борис "BRITV@" Багдасарян - А я ел как ты говоришь, огурцы и молоко, и газированной воды еще сверху, и нормально :) У меня желудок нормально относится к таким смешиваниям ))

какой нахер мясо
Надо углеводов вкинуть да бы восполнить глюкоген мышц.
Гречка,а лучше как делаю я либо гейнер,либо для совсем *натуролав*
50гр крахмала+0.250творога и молоком залить. Старый добрый способ домашнего гейнера. Рост как на дрожжах будет )