Вталй "мой совет - скачай себе книгу по спортивному питанию и вообще читай побольше литературы по ББ или ПФ" скинь ссылку или название на книгу,немного интересно стало почитать!
Здесь ни кто не достиг высот и большинство не проффи,а так для ся качаються! По твоей аве тож не скажешь ,что ты высот добился! А насчет книг ты прав,надо читать и доходить до многово самому,а не слушать только лишь мнение других людей!
Что ты гонишь!! Не добились ничего особенного? А по твоему особенное это что? Ты на себя посмотри, если ты судишь по аватарам!!! А если по постам говори конкретней, ОСОБЕННО что тебя не устраивает в этой бля как ты сказал писанине!
Red Devil и Борис "BRITV@" Багдасарян, я же написал, что никто из здесь писавших и не делал исключения для себя!!!! Особенное - это участие в соревах и хотя бы место в пятерке или внушительные размеры, если соревы - не цель... Red Devil, может скажешь чего ты добился?? А эта писанина меня не устраивает, потому что у каждого свое мнение и каждый считает его правильным, а новичок только еще больше в этом может запутаться...
Скажу про себя, учавстовать в соревах, оно мне нахрен не надо по сути. А твоя позиция мне понятна, т.е я чел, не добился внушительных размеров, ну я думаю ты под ними подразумеваешь биц 45, бедро свыше 70 и т.д., мне качаться и набирать объемы года три, а уж потом мое мнение будет насчет питания чего то стоить для тебя и подобных? что ты думаешь даже профи, здесь может что то порекомендовать что то особенное? И в теме обсуждается, что лучше,у всех организмы разные и поэтому обсуждаем,да, у каждого свое личное мнение, так обоснуй его, но а писать что здесь никто не сечет в питании не надо
Red Devil 21 гру 2009 о 16:34 перед треной неплохо два банана с медом))) а после надо что -нить типо высокобелкового гейнера))
Red Devil 23 гру 2009 о 5:25 +1 Борис, я стараюсь так и делать, только я срмзу плотно ем
Red Devil 23 гру 2009 о 13:57 да после трени нужно в первую очередь восполнить затраты энергии. а это углеводы и калории, т.е в идеале гречка или каша какя -нить. Но курица не помешает к гречке)))
Red Devil вчора о 16:40 #42 Павел Артюх
30 грамм белка после трени, и через полчаса мясо с кашей) - это удар по печени и еще какой!)
Red Devil вчора о 18:40 да делают одно, для мышц хорошо, но они все себе печень гробят, вот я себе тож слегка подсадил печень слишком обильным потреблением белка, терь вот думаю после НГ очистить ее, ток не знаю пока хороший способ
Сначала ты советуешь бананы с медом, то есть углеводы, до тренировки, а белки после... Потом соглашаешься с мнением Борис "BRITV@" Багдасарян, что нужно побольше углеводов после... Дальше ты пишешь, что курица к гречке не помешает, а курица - это очень много белков... Потом меняешь свое мнение и пишешь, что белок и каша с мясом - удар по печени... И снова пишешь, что это для мышц хорошо, но плохо для печени...
Так где же хорошие советы???? Я не только их не вижу, но и не вижу каких нибуть постоянных мыслей в твоей голове......
Да, кстати, удар по печени - это не потребление белка сразу после тренировки, а именно обильное потребление. Хотя здесь у тебя тоже были разногласия... И это удар не только по печени:
Избыточное потребление белка может вызывать гнилостную диспепсию.
Избыток белка, приводит к изменению обмена других веществ. Многие из этих изменений еще не исследованы.
Избыток белка может усилить проявления исходной недостаточности некоторых витаминов.
Избыток белка перегружает печень, где происходит метаболизм аминокислот, и почки, которые выводят продукты обмена белков. Может наблюдаться увеличение размеров (гипертрофия) печени и почек; в печени возможны перерождения клеток, снижение активности ряда ферментов, угнетение тканевого дыхания; нарушается фильтрационная функция почек.
Избыток белка в пище вызывает перевозбуждение центральной нервной системы.
Избыток белка способствует снижению иммунитета и увеличивает частоту аллергических реакций.
Избыток белка смещает кислотно-щелочное равновесие организма в кислую сторону, истощая при этом резервы поддержания этого равновесия и способствуя развитию некоторых заболеваний (подагра, почечнокаменная болезнь, остеопороз).
:)а зачем его потреблять избыточно! расчитай свой рацион и принимай в соответсвии со своим весом суточную норму,а так в целом я поностью согласен с этой стотьей
"Сначала ты советуешь бананы с медом, то есть углеводы, до тренировки, а белки после..."
В посте я писал про гейнер, там и белки и углеводы есть!!!! ГДЕ я сказал что сказал потреблять только белки???
"Дальше ты пишешь, что курица к гречке не помешает, а курица - это очень много белков..."
ну и че, что в курице много белков? что плохо к дополнению гречку что ли?
"Потом меняешь свое мнение и пишешь, что белок и каша с мясом - удар по печени..."
Ты до этого читал что Павел написал? 30 грамм белка, а потом каша с мясом!! Читай внимательней! Все вместе посчитай сколько белка выйдет ты за час съешь! Поэтому я и написал про печень! А вообще ты че решил меня подъебать на каждом посте? В своих постах я предполагаю разные варианты хавки до и после тренировки!
А вообще я думаю будет интересно и не только мне, напиши сюда свой рацион питания, раз у тя все по особенному)
Это спор ни о чем... Ты спросил, что в твоих ответах плохого и я тебе ответил... Твои советы противоречат друг другу, а значит это не советы, а набор слов.... Так где же совет, который поможет добиться успеха??? Ты просто перечисляешь то, что когда либо слышал))
Я не собираюсь обсуждать здесь свой рацион. Если я захочу о нем поговорить или услышать отзывы, то создам отдельную тему... Скажу только, что в нем не более 1,5г/кг белка, углеводный завтрак, на протяжении дня углеводно-белковая пища и перед сном преобладают белки... А также ограничение в сладком...
Ты просто перечисляешь то, что когда либо слышал))
Ну ты этой строчкой меня просто убил!!! Я слышал!?? Я говорю исходя из своего опыта, а не из многих тупых книжек бб и либо еще откуда! Мог бы как бы, оклеветать каждую строчку твою, но.. впадлу честно говоря.
Во вторых ты не ответил на мои вопросы в предыдущем посте, просто опять начал дальше писать о своем! Дальше, где мои советы противоречат друг другу, интересно? Вот еще почему только ты гонишь на меня и говоришь что пиздец я несу хуйню и печатаю только набор слов, а что все остальные?, давайте напишите что мои посты бесполезны и т.п.
Red Devil вчора о 16:57 все испробовал, и нереальное питание, и тренировки со всех ракурсов))), не дано, но объемы растут, а по массе особо не горюю, зато не полнею, ем что хочу))) Думал может секас мешает набирать?
Так какие нахер советы ты еще даешь???? Какой нахуй опыт, если ты не можешь массы набрать????
Какой нахуй опыт, если ты не можешь массы набрать????
опана, оказывается ты подредактировал свой пост! Да причем здесь это вообще!?? У меня генетика такая, и заранее напишу, все перепробовал от а до я, а то опять настрочишь здесь опровержений!
я например покупаю сок 0.5 апельсиновый и киндер шоколад))
"мой совет - скачай себе книгу по спортивному питанию и вообще читай побольше литературы по ББ или ПФ"
скинь ссылку или название на книгу,немного интересно стало почитать!
или ты достиг каких то высот и мои слова тебя задели???
Вталй /vitamin/ Гузюк
Что ты гонишь!! Не добились ничего особенного? А по твоему особенное это что? Ты на себя посмотри, если ты судишь по аватарам!!! А если по постам говори конкретней, ОСОБЕННО что тебя не устраивает в этой бля как ты сказал писанине!
Особенное - это участие в соревах и хотя бы место в пятерке или внушительные размеры, если соревы - не цель...
Red Devil, может скажешь чего ты добился??
А эта писанина меня не устраивает, потому что у каждого свое мнение и каждый считает его правильным, а новичок только еще больше в этом может запутаться...
http://powerbar.narod.ru/djvu/book/malutin.djvu -
АКАДЕМИЯ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ, Малютин С.
http://www.smolpower.ru/download.php?f=15&bc=other -
Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт, Л. С. Дворкин
перед треной неплохо два банана с медом))) а после надо что -нить типо высокобелкового гейнера))
Red Devil 23 гру 2009 о 5:25
+1 Борис, я стараюсь так и делать, только я срмзу плотно ем
Red Devil 23 гру 2009 о 13:57
да после трени нужно в первую очередь восполнить затраты энергии. а это углеводы и калории, т.е в идеале гречка или каша какя -нить. Но курица не помешает к гречке)))
Red Devil вчора о 16:40
#42
Павел Артюх
30 грамм белка после трени, и через полчаса мясо с кашей) - это удар по печени и еще какой!)
Red Devil вчора о 18:40
да делают одно, для мышц хорошо, но они все себе печень гробят, вот я себе тож слегка подсадил печень слишком обильным потреблением белка, терь вот думаю после НГ очистить ее, ток не знаю пока хороший способ
Сначала ты советуешь бананы с медом, то есть углеводы, до тренировки, а белки после...
Потом соглашаешься с мнением Борис "BRITV@" Багдасарян, что нужно побольше углеводов после...
Дальше ты пишешь, что курица к гречке не помешает, а курица - это очень много белков...
Потом меняешь свое мнение и пишешь, что белок и каша с мясом - удар по печени...
И снова пишешь, что это для мышц хорошо, но плохо для печени...
Так где же хорошие советы????
Я не только их не вижу, но и не вижу каких нибуть постоянных мыслей в твоей голове......
И это удар не только по печени:
Избыточное потребление белка может вызывать гнилостную диспепсию.
Избыток белка, приводит к изменению обмена других веществ. Многие из этих изменений еще не исследованы.
Избыток белка может усилить проявления исходной недостаточности некоторых витаминов.
Избыток белка перегружает печень, где происходит метаболизм аминокислот, и почки, которые выводят продукты обмена белков. Может наблюдаться увеличение размеров (гипертрофия) печени и почек; в печени возможны перерождения клеток, снижение активности ряда ферментов, угнетение тканевого дыхания; нарушается фильтрационная функция почек.
Избыток белка в пище вызывает перевозбуждение центральной нервной системы.
Избыток белка способствует снижению иммунитета и увеличивает частоту аллергических реакций.
Избыток белка смещает кислотно-щелочное равновесие организма в кислую сторону, истощая при этом резервы поддержания этого равновесия и способствуя развитию некоторых заболеваний (подагра, почечнокаменная болезнь, остеопороз).
для ленивых и не умеющих читать читать написанное выше не обязательно))
"Сначала ты советуешь бананы с медом, то есть углеводы, до тренировки, а белки после..."
В посте я писал про гейнер, там и белки и углеводы есть!!!! ГДЕ я сказал что сказал потреблять только белки???
"Дальше ты пишешь, что курица к гречке не помешает, а курица - это очень много белков..."
ну и че, что в курице много белков? что плохо к дополнению гречку что ли?
"Потом меняешь свое мнение и пишешь, что белок и каша с мясом - удар по печени..."
Ты до этого читал что Павел написал? 30 грамм белка, а потом каша с мясом!! Читай внимательней! Все вместе посчитай сколько белка выйдет ты за час съешь! Поэтому я и написал про печень! А вообще ты че решил меня подъебать на каждом посте? В своих постах я предполагаю разные варианты хавки до и после тренировки!
А вообще я думаю будет интересно и не только мне, напиши сюда свой рацион питания, раз у тя все по особенному)
Ты спросил, что в твоих ответах плохого и я тебе ответил...
Твои советы противоречат друг другу, а значит это не советы, а набор слов....
Так где же совет, который поможет добиться успеха???
Ты просто перечисляешь то, что когда либо слышал))
Я не собираюсь обсуждать здесь свой рацион.
Если я захочу о нем поговорить или услышать отзывы, то создам отдельную тему... Скажу только, что в нем не более 1,5г/кг белка, углеводный завтрак, на протяжении дня углеводно-белковая пища и перед сном преобладают белки...
А также ограничение в сладком...
Ну ты этой строчкой меня просто убил!!! Я слышал!?? Я говорю исходя из своего опыта, а не из многих тупых книжек бб и либо еще откуда! Мог бы как бы, оклеветать каждую строчку твою, но.. впадлу честно говоря.
Во вторых ты не ответил на мои вопросы в предыдущем посте, просто опять начал дальше писать о своем! Дальше, где мои советы противоречат друг другу, интересно? Вот еще почему только ты гонишь на меня и говоришь что пиздец я несу хуйню и печатаю только набор слов, а что все остальные?, давайте напишите что мои посты бесполезны и т.п.
Red Devil вчора о 16:57
все испробовал, и нереальное питание, и тренировки со всех ракурсов))), не дано, но объемы растут, а по массе особо не горюю, зато не полнею, ем что хочу))) Думал может секас мешает набирать?
Так какие нахер советы ты еще даешь????
Какой нахуй опыт, если ты не можешь массы набрать????
Советчик...
опана, оказывается ты подредактировал свой пост! Да причем здесь это вообще!?? У меня генетика такая, и заранее напишу, все перепробовал от а до я, а то опять настрочишь здесь опровержений!
Тоже из своего бесценного опыта??
я писал посты о лучшем питании после тренировок а не о том как побыстрее набрать массу!