После трени 60-90мин углеводное окно. Организм в это время направляет почти все быстрые и медленные углеводы на вост глюкогена.Мышцы сразу же поглащяют тестестерон. Еще совет после трени слушайте музыку сразу же как покушали :) Выброс адреналина и тестера)
ну да!! жри гейнер, слушай музыку и у тебя будет рост на дрожжах!!! ведь все спортсмены так делают!!! а мясо в ихний рацион совсем не входит!!! очередная сенсация в технологии спортпита...
я образно сказал! можешь сожрать любую шоколадку! я лично люблю сникерсы и мне похуй кто его едой считает ,а кто нет ! это способ перекусить и подкрепиться энергией ,особенно после изнуряющей тренировки! Пожрать еды это по моему сесть навалять се первого ,потом второго с мясом и еще чай с десертом выпить вот это пожрать! а я опять повторяю здесь обсуждаеться что съесть после трени можно ,а не что жрать ! ты сам после тренировки что ещь , мясо в кармане в зал носишь ?(ну еси ты конечно не дома занимаешься))))) или молоко во фляжке?
и вообще тут кто-то говорил про уважение мнения друг друга вроде как?!
мне к дому от тренажорки 5 минут, так что с потреблением мяса после тренировки у меня проблем никаких... а сникерс я не считаю едой, так как чувство сытости - это единственный его плюс и то непродолжительный... а после тренировки его есть - это вообще бред. наибольшую пользу приносят сложные углеводы, а в сникерсе - только моносахариды, которые бистро расщепляются в кишечнике и поднимают уровень сахара в крови. И поэтому чувство сытости быстро проходит и энергия бысто кончается... там много сахарозы, а избыток сахарозы оказывает влияние на жировой обмен, усиливая жирообразование. также при избыточном поступлении сахара усиливается превращение в жир всех пищевых веществ (крахмала, жира, пищи, частично и белка). Обильное потребление сахара приводит к нарушению обмена холестерина и повышению его уровня в крови. Избыток сахара отрицательно сказывается на функции кишечной микрофлоры. При этом повышается удельный вес гнилостных микроорганизмов, усиливается интенсивность гнилостных процессов в кишечнике, развивается метеоризм и паразитарные болезни и тогда все ваши гейнеры, креатины и протеины не дают никакого эффекта. тогда начинаются вопросы типа а почему моя масса не растетили почему результат не подымается выше 150... в наименьшей степени все эти проблемы проявляются при потреблении фруктозы. так что лучше съесть банан или яблоко, яем сникерс.. ну а еще лучше поесть любой каши, так как каши богаты сложными углеводами.а в отличие от простых углеводов полисахариды медленно расщепляются в кишечнике. Содержание сахара в крови при этом нарастает постепенно. В связи с этим целесообразно удовлетворять потребности в углеводах в основном за счет медленно всасывающихся углеводов. На их долю должно приходиться 80 - 90% от общего количества потребляемых углеводов,т ак как эти углеводы на длительное время заряжают наш организм энергией, и после их употребления долго держится чувство сытости. так что тем кому далеко добираться домой целесообразнее брать с собой в тренажорку кашу в лотке или любую другую домашнюю пищу, чем закусывать сникерсом...
Боря, я ем селедку с молоком и бананы с мясом, и все нормально)). После тренировки надо есть белков 30 грам(потомуто все качи пьют протеин после кача), можно к тому банан. А через пол часа-час уже полноценно есть кашу с мясом.
Вталй /vitamin/ Гузюк прочитал четверть твоей писанины,далее все понятно!интересно ты сам писал или откуда скопировал?впринцапи таких фактов сотни!все заумным текстом многие наверно даже непоймут)
да делают одно, для мышц хорошо, но они все себе печень гробят, вот я себе тож слегка подсадил печень слишком обильным потреблением белка, терь вот думаю после НГ очистить ее, ток не знаю пока хороший способ
хороший способ это дюбаж! а вот нсчет той писанины по поводу шоколадок выше,то после тренировки надо восполнить энергию,поэтому те самые моносахариды самое то! а по приществию домой,жри что угодно! твои сложные углеводы пока расщепяться и снабдят энергией рак на гаре свистнет,а после тренировки ее восполнение нужно сраху практически! и поверь в жир там не обрахуеться ничего,потому что энргии и так не хватает и все переработаеться! скорее всего ты расжирнеешь от булочек и макарон .чем от сникерса после тренировки! ты такой умный Вталй /vitamin/ Гузюк я смотрю ,чем голову моешь???
Андрей AVATAR Малахов, никто из тех, кто оставил здесь свои комментарии не добился ничего особенного, так что забей на всю эту писанину)) мой совет - скачай себе книгу по спортивному питанию и вообще читай побольше литературы по ББ или ПФ, смотря чем ты занимаешся, слава Богу, что ее в интернете полно...
Вталй /vitamin/ Гузюк ЦИТАТА:Андрей AVATAR Малахов, никто из тех, кто оставил здесь свои комментарии не добился ничего особенного, так что забей на всю эту писанину)) интересно ты этими словами хотел что то показать!
я например покупаю сок 0.5 апельсиновый и киндер шоколад))
Организм в это время направляет почти все быстрые и медленные углеводы на вост глюкогена.Мышцы сразу же поглащяют тестестерон.
Еще совет после трени слушайте музыку сразу же как покушали :) Выброс адреналина и тестера)
жри гейнер, слушай музыку и у тебя будет рост на дрожжах!!!
ведь все спортсмены так делают!!!
а мясо в ихний рацион совсем не входит!!!
очередная сенсация в технологии спортпита...
Антон [7 Team] Зефиров
полностью тебя потдерживаю
и вообще тут кто-то говорил про уважение мнения друг друга вроде как?!
а сникерс я не считаю едой, так как чувство сытости - это единственный его плюс и то непродолжительный...
а после тренировки его есть - это вообще бред.
наибольшую пользу приносят сложные углеводы, а в сникерсе - только моносахариды, которые бистро расщепляются в кишечнике и поднимают уровень сахара в крови. И поэтому чувство сытости быстро проходит и энергия бысто кончается...
там много сахарозы, а избыток сахарозы оказывает влияние на жировой обмен, усиливая жирообразование. также при избыточном поступлении сахара усиливается превращение в жир всех пищевых веществ (крахмала, жира, пищи, частично и белка). Обильное потребление сахара приводит к нарушению обмена холестерина и повышению его уровня в крови. Избыток сахара отрицательно сказывается на функции кишечной микрофлоры. При этом повышается удельный вес гнилостных микроорганизмов, усиливается интенсивность гнилостных процессов в кишечнике, развивается метеоризм и паразитарные болезни и тогда все ваши гейнеры, креатины и протеины не дают никакого эффекта. тогда начинаются вопросы типа а почему моя масса не растетили почему результат не подымается выше 150... в наименьшей степени все эти проблемы проявляются при потреблении фруктозы. так что лучше съесть банан или яблоко, яем сникерс..
ну а еще лучше поесть любой каши, так как каши богаты сложными углеводами.а в отличие от простых углеводов полисахариды медленно расщепляются в кишечнике. Содержание сахара в крови при этом нарастает постепенно. В связи с этим целесообразно удовлетворять потребности в углеводах в основном за счет медленно всасывающихся углеводов. На их долю должно приходиться 80 - 90% от общего количества потребляемых углеводов,т ак как эти углеводы на длительное время заряжают наш организм энергией, и после их употребления долго держится чувство сытости.
так что тем кому далеко добираться домой целесообразнее брать с собой в тренажорку кашу в лотке или любую другую домашнюю пищу, чем закусывать сникерсом...
читать даже впадлу!(
прочитал четверть твоей писанины,далее все понятно!интересно ты сам писал или откуда скопировал?впринцапи таких фактов сотни!все заумным текстом многие наверно даже непоймут)
Павел Артюх
30 грамм белка после трени, и через полчаса мясо с кашей) - это удар по печени и еще какой!)
а я сегодня иду в качалку и уже купил ок апельсиновый и 2 банана ))))
мой совет - скачай себе книгу по спортивному питанию и вообще читай побольше литературы по ББ или ПФ, смотря чем ты занимаешся, слава Богу, что ее в интернете полно...
ЦИТАТА:Андрей AVATAR Малахов, никто из тех, кто оставил здесь свои комментарии не добился ничего особенного, так что забей на всю эту писанину))
интересно ты этими словами хотел что то показать!