Да мне при росте 169см. 70кг вполне хватает. Я могу выжать килограмм 85 но некоторые пацаны (выступающие в моей категории) по 100-110 жмут, и удары у них по жоще. Владимир, спасибо вам за совет. А какие препараты вы можете посоветовать, и сколько это будет стоить?
свернуть ветку
У меня вопросов очень много даже не знаю с какого начать. Какую пишу и в каких нормах ежедневно нужно употреблять после тренировок и какой должен быть промежуток времени?
свернуть ветку
Меньше тренировок с железом. Вес для упражнений подбирать так чтобы 3-4 жима максимум было в двух подходах из цикла. - лучше всего последних. Но при этом нужны ежедневные нагрузки со своим весом - турник и отжимания и т.д. - Вот здесь как-раз наоборот, чем больше тем лучше.
свернуть ветку
Штоби набрать мишечную масу нужно: 1)основа всех тринеровок ето ПРАВИЛДЬНО ПИТАНИ нужно скласть рацеон з белков и углеводов! 2) мишечная маса набератса силовими методами : нужно викладатса на 80% при каждой вправе. Нунужно занематса на количество а на качество! Тоисть виполнять все вправи правильно 3)Химия ето невиход! Круче химии тока свежи фрукти и овощи таки как: банани, апельсини, киви, яблоки, морковь. И само главно мяса тока немного в умерених количествах! 4)Нужно много бегать штоби спаливать ненужний вес! Даже когла ти худенький=)
свернуть ветку
Добавки ето Риск ( уня в городе бил случей в одного парня из за протеина одна грудь сильно увеличелась здил на операцию!!!!) Не очень бистро на за 1 месец рельф сильно поднимат!!
свернуть ветку
уже с нового года небил в зале! Уня свой спортзал ! сть парни котори уже КМС имею один скоро на Майстра пойдет он шас становую исправлят ! Мойо достижени 85 кг на брусях!
свернуть ветку
НеНАДО никаких добавак!!! Все добавки ламают мунтет человека!!! Ну сли уже так аж нада, то лутше сами прости : Протеин,Креатин,Амино кислоти, и купи в аптеке какта хороши витамини !!!! ж фрукти и овощи вот ето сила!!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Владимир, спасибо вам за совет. А какие препараты вы можете посоветовать, и сколько это будет стоить?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
1)основа всех тринеровок ето ПРАВИЛДЬНО ПИТАНИ нужно скласть рацеон з белков и углеводов!
2) мишечная маса набератса силовими методами : нужно викладатса на 80% при каждой вправе. Нунужно занематса на количество а на качество! Тоисть виполнять все вправи правильно
3)Химия ето невиход! Круче химии тока свежи фрукти и овощи таки как: банани, апельсини, киви, яблоки, морковь. И само главно мяса тока немного в умерених количествах!
4)Нужно много бегать штоби спаливать ненужний вес! Даже когла ти худенький=)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
! Мойо достижени 85 кг на брусях!
свернуть ветку
свернуть ветку
Ну сли уже так аж нада, то лутше сами прости : Протеин,Креатин,Амино кислоти, и купи в аптеке какта хороши витамини !!!! ж фрукти и овощи вот ето сила!!
свернуть ветку