Всем привет. Подскажите кто нибудь как согнать лишний вес? мой вес 95 кг при росте 175. Кушаю мало. не пойму откуда столько лишенго веса. Помогите пожалуйста! с уважением Александр.
чтобы согнать вес нужно ходить в зал + кардио или же минимум это одно из двух+ нужна безуглеводная диета, в которой можно есть как источник белка: куриное филе, рыба, творог 0%. Источник жиров: адегейский сыр или сыр здоровье.Источник углеводов и клетчатки: огурцы,помидоры, салаты из свежих овощей с оливковым маслом. Сладкое,мучное,жареное,,фрукты, соки исключаются полностью. Главное внедрять диету постепенно.