эффективность стэпа

надо начанать правильно питаться...!!

Девочки, а какие вы клубы посещаети, где дают сильный, хороший степ????

Всем привет!!! 2 высота ет клево,но токо мин через год занятий!!!! Если я веду то токо на 1, а если сама тренеруюсь то на 2!

та повторюсь два часа до тренировки два часа позже))) эффект- 8 сантиметров потеряете в проблемных местах)

девчонки , можете обьяснить что такое Л-карнитин ,как он действует во время приемя и после (побочные эффекты), насколько он безопасен?

и еще,от нагрузки на ноги при занятии степом , не может развиться варикозное расширение вен?

спасибо :)

Наталья, относительно варикоза могу сказать, что, если его нет или он в зачаточном состоянии, то от степа он не разовьется, т.к от него кровообращение только улучшается. А вот если варикоз уже выраженный, то есть противопоказание. Л- карнитин это вещество, способствующее переносу жиров к митохондриям( местам их окисления) для образования из них энергии.Улучшает обмен веществ, активность желудочного сока, регулирует жировую массу тела.

Yjas,dev4enki kakie ytyajeliteli na stepe,lytshe posle aerobnou nagryzki sdelat pary desyatkov vupadov ili prisedaniu,a shorti i plenka-ykol nojom po serdcy+proisxodit obezvajivanie organizma a jir otstaetsya...

ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,ГДЕ МОЖНО ПРЕОБРЕСТИ Л-карнитин

V torgovix centrax v sport pitadnii...ili 4erez znakomix trenajerchikov tak deshevle,oni dostaut s bazu

девченки, а эффект от степ-аэробики какой? какие мышцы работают??
у меня нет цели похудеть, просто держать себя в форме)

икроножные, передняя поверхность бедра

Девочки, мне очень интересно, по какому принципу вы варьируете степ по 1, 2 и 3 уровню?

Не знаю как на счет похудения, а вот отличное настроение в конце тренировки, вот это точно эффект гарантирован! Сама занимаюсь уже третий год и ни как не могу бросить, просто маньячество какое-то!!!

А сколько Вы занимаетесь Лера? Вообще я начинала и продолжаю заниматься на 1-ом уровне. Мне кажется что 2 и 3 уровень дают большую нагрузку на колени.

а... вы по высоте. Я думала по сложности хореографии...
занимаюсь лет 6, 2 из них преподаю.

Лера, а как вы сложность хореографии по уровню оцениваете?

Я тоже думала, что вы имеете в виду высоту.

ну...
intro - для начинающих;
вариации и комбинации - меняем базовые шаги, но комбинации несложные;
trаvelling - сбивки ритма, смена направлений, добавляем ко всему еще и базовую аэробику.
Вот так...

Я раньше занималась на тренировке под названием степ комбо, а сейчас ее убрали и я стала ходить на степ энд скальпт. Разница в том, что комбо мы занимались 45 мин. потом силовая, а степ энд скальпт - интервальный вид.Честно по секрету всему свету :))) мне больше нравится комбо и я по нему очень скучаю :(((

за 40 мин до тренировки пить жидкий Л-карнитин... а сколько за раз его нужно выпивать? и где его можно приобрести в Москве?

в любом магазине,торгующим спортивным питанием или в фитнес-клубе.

Девочки,только начала ходить на степ,меня туда подруга потянула,но мне некоторые говорят что там на ноги и ягодицы нагрузка,а как же пресс,мне то именно его как раз и нужно подтянуть

Саша при работе на степе вы должны держать спину без втянутого живота это у вас не получится, поэтому во время занятий следите за осанкой и втягиайте живот, таким образом мышцы пресса будут работать. как правило любой класс аэробики он состоит из аэробной и силовой частей, в силовой части как раз и прорабатываются основные мышцы.

Девчат, ну а похудеть то удастся с помощью степ аэробики, если не принимать Л карнитин ?

Л-карнитин - это больше эффект плацебо :)

Девчонки,подскажите. Вот я не ем после5-6 вечера. А как быть если тренировка начинается в 7 вечера, часов в 10 кушать что ли? Или после трени необязательно кушать