Угли углеводы - быстрые и медленные

В кефире, как и в молоке содержится лактоза, а это не есть гуд) могу смело ставить значек копирайт на это высказывание)))

в кефие нет лактозы это кисломолочный продукт.
ну а шеколад любой нельзя.

я предполагал, что продукты основанные на молоке содержат лактозу...
Илья! Спасибо за подсказку!

по поводу кефира интересно-так можно его или нет??3.ы на 50 углях в день сижу кефир4ик было бы кстати на 3амену перловке например,соску4ился по нему.

можно, но максимум литр в день, особо не увлекаться, чем меньше тем лучше.

бывает сушка, а бывает диета для сброса пары кг. НА сушке нельзя.

скорее диета,но то4но не пара кг, а побольше)

бред, это 44кк ты потратишь на дыхание, я щас на сушке пью кефир, усваивается долго, и калорий мало

а насколько целесообразно кушать горькую шоколадку за 40 минут до тренировки дабы зарядиться энергией?

сойдет

вот у меня такой вопрос... что будет если перед тренировкой, ну и немного после пить чистый коктейль какао несквик с молоком?) просто в нем практически 90 г углеводов на 100г и, в общем то большинство мономеры типа сахарозы, которые быстро должны усваиваться + еще там присыпано магния, кальция, комплекс витаминов))
я уже месяц такой смесью перед залом напиваюсь и после тренировки 100мл с творожком и протеиновой шоколадкой заедаю, аш 4 кг массы набрал и живот не увеличился :) значит это норм так?)))

врят ли ты от 90гр углеводов мышцы набрал)

ну они же скорее как энерджайзер на тренировке, чтобы больше выложиться)))

Пред тренировкой прием углеводов свыше 50гр навредит, а лучше меньше.

хм... а разве в гейнерах не 50-80 г углеводов на 100г продукта? о_О

гейнер пьют после тренировки, и только эктоморфы. И не все гейнеры одинаково полезны

я эктоморф)

но перед треинровкой излишний прием углеводов любому навредит, а если ты 4кг набрал, то ты не такой уж и эктоморф или эктоморф с преобладающей функцией поджелудочной

хз) я за 2 года еле-еле какую то массу набрал) всго 10 кг, если считать вот эти последние)) да и по строению больше на эктоморфа похож. чем на остальные виды)
еще же вроде за час перед тренировкой углеводы можно употреблять?)

ты можешь питаться из наиматься не правильно, про ДО я уже все написал

а почему вредно?)

повышенный уровень инсулина с адреналином вызовет выброс серотонина. Серогтонин запускает перестальтику кишечника и отложение жиров. В нашем случае нарушится распад жирных кислот, что уменьшит энергетику а не повысит + уменьшит жиросжигающий эффект тренинга.

так же реактивный выброс инсулина усилит выброс кортизола

а гейнер перед это и правда жестко я шоколадку если за час до трены съем плиточную чувствую ее, а гейнер... если только часика за полтора

кто че жрет после тренировки?)