Креатин

Блокирование кофеином креатина научнонеобоснованно... Есть много статей об этом.. Я тож сначала парился, но кофе очень люблю... И поэтому и кофе и креатин пью, и все гуд...

По поводу кофеина знают все, сейчас постараюсь найти что-нибудь про кофеин и креатин вместе

"Влияет ли кофеин на креатин?

Некоторые исследования показали, что при приеме креатина вместе с кофеином, эффективность креатина падает. Однако, и в этих исследованиях есть свои недостатки. Так, например, в других исследованиях было показано, что спортивные результаты людей, принимающих кофеин с креатином были ниже, чем у людей принимающих только креатин, однако, уровень фосфокреатина в мышцах был одинаковым в обоих случаях, что свидетельствует о том, что кофеин не вредит доставке креатина в мышцы.

Еще один противоречащий факт: при растворении креатина в чае или кофе, эффект только усиливался.

Более поздние исследования расставили все на свои места. При приеме креатина возникает эффект «гипергидротированной» клетки, обусловленный накапливанием жидкости в организме. Кофеин в высоких дозировках является мочегонным средством и препятствует этому эффекту. Так что большое количество выпиваемой воды в день может скомпенсировать недостатки от приема кофеина." (с)

спасибо за информацию!

Мужики подскажите, решил попробовать креатин. рост 170 ,вес 60-стабильно около 13 месяцев,ем достаточно много,но вес не идет, что делать?

значит креатин лажовая штука?

Парни, а почему на банке креатина моногидрата от Hansa X Sport написано принимать не более 2,4 г в день?!

Хз, всегда загрузка была по 20грамм, а в остальное время по 5грамм. На мультипауэрском креатине также написано по 2-3 грамма...

Всем,ПРИВЕТ!!! Приобрели на днях, в отделе распродаж))) Красную банку...CELL MASS...... Особенно не стали запариваться с тем ,как принимать.... начали по-обычному...ДО и ПОСЛЕ треньки.... Что могу сказать по-себе..... ДЕЙСТВУЕТ!!!!!! ПРоснулся он приятной,давно забытой боли в мышцах.... без гоячего душа и хорошей разминки чувствую себя каким-то деревом......))) Прочел потом анотацию.....там так и написано... -попадание в мышцы и их последующее отвердевание.... !!!! Чем больше концентрация на отдельной группе мышц,тем выше КПД.... !!! Скоро ноги..... там и проверим.....!!! Так к чему я...???? ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!!!!! За 1руб 10 коп....))) это посто даром.....:-))

кто-нибудь пользовался креакиком от мусклтек?что сказать можете?

креакик+гакик= супер!!!! по-отдельности выброшеные бабки....)))

Дайте пожалуйста объективную оценку этой штуке " scitec nutrition Trans - X "

скажите пожалуйста будет ли должный эффект если принимать креатин + жиросжигатель?

лучше сначала принимать креатин, а потом жиросжигатель, эффект лучше будет.

спасибо большое

Можете подсказать сколько раз и когда в день нужно использовать креатин в капсулах?

Можете подсказать сколько раз и когда в день нужно использовать креатин в капсулах? Меня попросили узнать....

Читал мнение одного культуриста,что Креатин нужно потреблять только пеед трениовкой,а все остальное чистый воды развод производителей,чтобы товар быстрее покупали,то есть его не надо жрать в течении дня.

Камал, какая дозировка капсул?

Руслан, это мнение одного культуриста, можешь попробовать последовать его совету, и ты станешь вторым кто это утверждает.
Обычно все пьют п инструкции.

Ну она такая средняя. Я не знаю сколько. У меня нет банки....

В самом начале написаны дозировки креатина, почитай, к сожалению без знания того, что у тебя на руках нельзя определить точное кол-во для применения.

Подскажите пожалуйста хороший креатин, который эффект дает! Кто какой пробовал и дал результат!

MHP и Multipower - моногидраты,
Транс Икс - креатиновый комплекс
Вассив - от оптимум нутришн, это хорошие все!

Сколько мерных ложечек принимать Транс Икс - креатиновый комплекс???

Скажите пожалуйста,есть ли смысл принимать креатин если я занимаюсь не регулярно.Работаю неделя через неделю.Первую неделю занимаюсь 4-5 дней,на второй неделе не получается.