ВОПРОС-ОТВЕТ. Со всеми вопросами сюда.

Под язык, через каждых пол часа)))
И не покупай протеины, не ешь... за них мотают срок!
))) Меня до сих по истерит смехххх... жиррр)))

Просто добавь два приема пищи... поешь недельку или 2 и потом без него не сможешь)))
Хотя у кого как)

КАК ПО НОРМАЛЬНОМУ ПРОКАЧАТЬ КРЫЛЬЯ?

подтягивания или тяга широким хватом верхнего блока. если эти упражнения не помогают значит проблемы с программой тренировок, возможно перетренированность ))

Александр, лучше и не скажешь. А вообще хочется услышать более подробный вопрос. Что значит по нормальному - объем, рельеф.. в чем суть проблемы?
От себя рекомендую выполнять оба этих упражнения в один день. а не "или")

Я эти упражнения выполняю каждую тренировку! А толку никакого! В основном мне сейчас нужен больше объем , а не рельеф! Да и перетренированности у меня тоже вроде нет!

Ребят посоветуйте что делать с прессом...если остальные мышцы качаются без проблем и довольно быстро принимают объем и рельеф,то с прессом вобще геморой ,мучаюсь с ним уже 2 года,но приятного и красивого рельефа не получается

Евгений, если нужна масса, то к тренажерам даже и не подходи. Подтягивания разных видов тебе помогут. И тренируйся по ощущениям, чтобы работала спина, а не руки.

Евгений, выложи свой план тренеровок)

если пресс плохо видно значит у тебя недостаточно низок процентный уровень подкожного жира в организме) короче мамон сжигай, только помни что вместе с жиром уйдет и мясо, а надо ли оно тебе пресс такой ценой?
а пресс это генетика у тебя вообще может и не быть такого пресса к которому ты стремишся и хоть задолбись. рельефные красивые кубики не каждому дано)
тем не менее если нужен именно рельфе - ебашь пресс до упора без отягощений.
если нужны большие кубики - то делай раз на 12 3 подхода, но с большим весом. знаю что найдется много противников, но из общения с компетентными людьми я понял что пресс такая же мышцы как и все остальные и долбить ее по 100 раз на объем - дибилизм.
удачи)

Все упражнения которые я делаю на крылья и спину:
Понедельник:тяга в наклоне, тяга блока за голову, становая тяга и подтягивания широким хватом!!
Среда:тяга в наклоне, тяга гири отдельно на каждое крыло и подтягивания!
Пятница: тяга в наклоне на тренажере, становая тяга и подтягивания!

Евгений, у тебя сколько времени стаж тренировок? ты употребляешь химию? если нет - то у тебя явно перетренерованность. мышцы просто не успевают восстанавливаться после нагрузки)
я рекомендую тебе тренировать спину-крылья раз в неделю. но лучше конечно обратиться к инструктору в твоем тренажерном зале.

Ну примерно около года! Химию не употребляю! Я бы обратился, если бы у нас был хороший зал! А у нас так - маленькая качалка! Спасибо за советы!

попробуй тренировать спину-крылья раз в неделю или вообще смени тренировочный план. хуже не будет. дело в том что мышцы привыкают к определенной нагрузке и не растут, поэтому ступор может быть связан именно с этим. поищи подходящую программу для себя и конечно не забывай про питание - основу тренинга)

Ну питание это само собой! Да надо будет поискать что-нибудь новенькое! Спасибо!

Ыы))) Пресс можно нормальными препаратами сделать)) есть которые сжигают как и жировую так и мышечную ...... но они дешевые=)) бери по дороже и известных брендов Perfomance , MHP , Magnum.
Увеличь кардио-тренировки))) хоть лучше чем кардио тренировки это бег рано утром =) Конеш я из всего этого не чего не делаю)))))))) Ы)))) просто тупо качаю пресс)))) Если хочшеь пресс нормальный то обратись в личку мне=) я возмоно помагу тебе=)

Сколько в спортсмена должно быть жировой прослойки в процентах?

У каждого свой % , минимальное % жировой прослойки имеет ББ.

Позвольте я внесу ясность!на будущее-если не хотите,чтоб вас всех считали профанами,то никогда не называйте ШИРОЧАЙШИЕ крыльями-это делают только те,кто пришел в зал на один день.второе-пресс,это не генетическое чудо,а точная работа.пресс может накачать абсолютно каждый!единственное,что является генетической предрасположенностью,так это количество кубиков на прессе-у кого то 8,у кого то 6.третье.рельеф-чтоб получить рельеф не нужно долбить пресс и бегать,просто нужно грамотно применить высокоинтенсивный тренинг и большие веса...,четвертое-12 повторов в 3 подходах-это очень мало для прорисовки пресса. Минимум 4 подхода по 25-50 раз... В дополнение приведу пример- я делал на пресс на стадии сушки всего один подход,но в нем делал 333 повторения... Сравните-что будет эффективнее... И,еще,ребята,считающие себя умными в спорте-прежде чем давать кому то советы-сами научитесь чему нибудь в этом спорте.я занимаюсь 9 лет,максимальный жим 270 кг на раз,присед-320 кг на 3 раза,становая 375 на 4 раза,подъемы на бицепс-80 кг на 6 раз,французский жим штанги-85 кг на 10 раз.при том,что я никогда не употреблял химию и никогда не применял экипировку.вешу я 104 кг.общем груди-130,общем руки-45.5-холодный... Если у кого то есть более весомые доводы,чем у меня,то выскажите свое мнение...

Ае, ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Я когда много занимаюсь то у меня появляется привкус крови во рту, иногда даже слюна с кровью... Почем? Нормально ли это?

нет , это не нормально , сходи к специалисту.

Вот и у меня вчера такое было)
Но у меня явная причина тому есть, больной зуб (после некоторых обст. потерял половинку, наростили)...
Так вот он подло и кровоточит, а точней десна...
Скорей всего, проблема с полостью рта, обрати внимание на целость)
Если же всьо Ок. = к спецу!

ммм.. быть может) надеюсь так оно и есть

ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ,ЧТО ПОСЛЕ?я имею ввиду углеводы и белки

после трен лучше всего углеводно-белковую смесь