ВОПРОС-ОТВЕТ. Со всеми вопросами сюда.

До - углеводы, как запас энергии.
После - меньше углеводов, больше белка, для востановления и строения новых "тканей"))) ну это я так)

вот и я так подумал.чото посидел и подумал что правильно перед тр.запас энергии а после белки для роста.так же как-утром углеводы,а на ночь белки.а раньше делал наоборот)))

Как встал утром лучше всего сывороточный (изолят) протеин и на ночь казеиновый протеин.

!) Подскажите пожалуйста упражнение на трицепс! мне говорили что можно отжиманием от пола его качать.. а на турники говорили его не реально накачать, это правда? если не трудно то подкиньте пару советов как можно в дом. условиях его раскачать

сколько стаж занятий? занимался ли каким-нибудь силовым спортом?сколько? планируешь ли заниматься ТОЛЬКО дома или все-таки пойдешь в зал?

тут нет волшебного упражнения на трицепс после которого попрет. в домашних условиях трицепс можно ТРЕНИРОВАТЬ обратными отжиманиями и "узкими" отжиманиями - тут в качестве веса используется масса твоего тела в итоге идет необходимая нагрузка. можешь конечно делать изолированые односуставные упражнения на трицепс с 5-кг. гантельками, но думаю они тебе вряд ли помогут что-то нарастить, как впрочем и вообще особо дома ты не раскачаешься.

Диман , ты делаешь французкий жим ? Делаешь ли упражнения на тренажерах на трицепс? На Турниках точно не знаю , но на брусьях можно - это точно.Еще можно накачать узким отжиманием от пола или лучше , отжиманием от пола без участия ног (узким хватом) .

если в зале то брусья ему самое-то и в сочетании с жимом лежа будет вполне достаточно. я не считаю нужным ему бомбить трицепс фр.жимами или тренажерами.
сочетание французкий жим+брусья - убьет 2 зайцев грудь и трицпепс за наименьшее число упражнений. добавь к этому еще приседание и подтягивание - вот и готовая программа на массу)

кроме этих упражений , есть массу других на массу .

я твердо убежден что для массы нужно знать 5-6 базовых стрежневых упражнений которых вполне достаточно ;)
жим лежа, становая, присед ( жим ногами ), подтягивания ш.х., может быть брусья и жим на плечи ... остальное - обман и профанация)

остальные на прочкачку отдельных групп мышц =)

в зале уже давненько не хожу... года эдак 3. занимаюсь дома/улица
вот насуетил упражнение вроде как то что надо.. http://www.tvoe-telo.ru/triceps19.php
а насчет отжиманий, как это обратные отжимания и "узкие" отжимания? узкие это я так представляю что просто руки не широко разставлять, а по уже. а обратные отжимания? руки штоле выворачивать нужно как-то по особому или что?))

Я добавил в видеофайлы. смотри)
ты нашел то что надо...

я занимаюсь 2года...за один год тренировок руки у меня виростают на 3-4см ето нормально или замало??
мен 16лет вес71 занимаюсь без стероидов!!!

Это вуащпе хорошо=)))
Ты занимаешся со спорт.добавками?

Нет без ничево!!
Я добавки не уважаю лучше потратить немного больше время чим их принимать!!

логика конешно жестокая))))))))))

Ну если и без добавок идет хорошо то зачем тогда их принимать!!

Добавки тебе не когда не помешают , быстрее будет эффект.

ну принимать добавки или нет - личное дело каждого) знаю многих людей которые не признают протеин ( но при это стероиды жрут как мороженое )))
а вообще - добавки тема)

я не спешу на мои года мне етово стает вполне!!!

Для силы удара какие упражнения нужно делать, и как? говорят нужно там например быстро подтягиваться на турнике, хотя многие знакомые наоборот против этого, делают мелено, разжимая руку и максимально высоко поднимаясь.. еще знаю тему такую как с гантелями отрабатывать удары.. это якобы для скорости удара.. правда ли это? и может дадите совет какой-то, кто в теме?) пару упражнений там(:

Мое мнение таково...
Амплитуда упражнений должна быть большой, выполнение меленное (Как будто ты делаешь последний раз)
Тебе наверное лучше спросить здесь ... http://vkontakte.ru/club14277693

Диман - качалка вроде как скорость снижает ))))) это нужно параллельно заниматься боевым искусством , что бы ловкость была хорошей=)
А медлено делают , для качества .

Дима D1MAN Лукашов есть специальные боксерские упражнения для этого.
например берешь гантели кг по 5-7 в обе руки (можешь дальнейшем и больше) и делаешь движение как при ударе, берешь гриф и энтенесивно поднимаешь его перед собой от груди вверх. если что пиши в личку объясню подробнее если не понятно будет нарисую как делается

Подскажите пожалуйста, как правильно разминаться?